ما هي فوائد الفول السوداني للحمل؟

ان كنت ترغبين في التعرف على فوائد الفول السوداني للحمل وما ان كان ينطوي على بعض الاثار الجانبية والاضرار اثناء الحمل، ففي هذا المقال من يومياتي سوف نتحدث بالتفصيل عن فوائد الفول السوداني للحمل وعن فوائده الصحية بشكل عام تابعينا.

إقرئي أيضًا:تعرفي على فوائد الزعفران للحامل 

بداية، يحتوي الفول السوداني على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان على غرار البروتين والدهون والأوميغا 3، والألياف، والنحاس وفيتامين b12 والفسفور لذلك ينصح الأطباء بإدخال الفول السوداني إلى النظام الغذائي اليوم مشيرين إلى أن الفول السوداني مفيد لأمراض القلب ولفقدان الوزن، ولمرضى السكري وللحامل أيضًا وهذا ما سنسلط عليه الضوء في مقالنا اليوم. 

هل يعتبر تناول الفول السوداني خطيرًا خلال الحمل؟

تتساءل الكثير من الحوامل عن فوائد الفول السوداني للحمل أو عن أضراره وعما اذا كان يعتبر تناول الفول السوداني خطيرًا خلال الحمل مثل بعض الأطعمة الأخرى. لذلك من المفيد أن تعلمي أولًا عزيزتي الحامل أنه بشكل عام لا يعتبر تناول الفول السوداني خطيرًا خلال الحمل إلا في حال معاناة الحامل من حساسية معينة تجاه الفول السوداني

لذلك وإن كنت متأكدة من أنك لا تعانين أي نوع من الحساسية تجاه الفول السوداني، فهو مسموح لك في الحمل لا بل هو مفيد جدًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وحمض الفوليك الذي تحتاجين إليه خلال فترة الحمل. علمًا أن حمض الفوليك يعمل على حماية الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية في منطقة الدماغ والعمود الفقري. 

لكن وفي السياق نفسه، اليك الاعراض التي يمكن أن تثبت أن لديك حساسية على الفول السوداني:

• تنميل اللسان والفم.
• الشعور بألم حاد في البطن وبالغثيان.
• معاناتك من مشكلة خلايا النحل.
• تورم اللسان.
• صعوبة وضيق التنفس

فوائد الفول السوداني للحامل

والان حان وقت التعرف على فوائد الفول السوداني للحمل! ينطوي الفول السوداني على عدد من الفوائد للمرأة الحامل، وذلك لاحتوائه على البروتينات والفولات فمن المعروف أن الفولات من أهم الفيتامينات لفترة الحمل؛ حيث إنه يدخل في عملية نمو وتطور الدماغ والحبل الشوكي، وبالتالي فهو يساهم في منع حدوث العيوب الخلقيّة لدى الأجنة.

يعد الفول السوداني غذاء جيدًا للحامل، لأنه غني بالعناصر الغذائية الهامة للمرأة والجنين أثناء فترة الحمل، كالبيوتين، والنحاس، والنياسين والفولات، والمنيسيوم وفيتامينb، وحمض الفوليك، فهذه العناصر الغذائية هامة جدا لصحة الحامل، وتساهم في نمو الجنين بصحة جيدة.

فوائد الفول السوداني الصحية 

وبالإضافة إلى فوائد الفول السوداني للحمل، ينطوي الفول السوداني على بعض الفوائد الصحية ألا وهي:

• لاحتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات فهو غذاء جيد جدا لمرضى السكر حيث أن تناوله يساهم فى تنظيم نسبة السكر بالدم ويحد من ارتفاعه وذلك يرجع إلى احتوائه على البروتين والدهون والألياف الضرورية لمرضى السكر.
• يحتوي الفول السوداني على نسبة كبيرة من عنصر النحاس، فتناوله يحد من الإصابة بأمراض القلب.
• بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين E، فهو يعد مقوي للجهاز المناعي بشكل كبير، ويحد من الإصابة بالأمراض المناعية.
• يحمى الجسم من الإصابة بالسرطان، بفضل غناه بمضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من السرطان.
• يحمي الجهاز العصبي يقلل من الإصابة بأمراض الأعصاب.
• يساهم تناول الفول السوداني في التقليل من فرص الإصابة بحصوات بالكلي أو المرارة.
• يساعد تناول الفول السوداني على تنظيم نسبة الكولسترول بالدم.
• يساعد على فقدان الوزن ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة لأنه يحفز الشعور بالشبع، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائيّة.
• يحسن صحة القلب لأن الفول السوداني يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة القلب، مثل فيتامين ب3 والمغنيسيوم، والنحاس ومضادات الأكسدة المختلفة، مثل ريسفيراتول. ووفقا لبعض الدراسات فان تناول الفول السوداني، إلى جانب بعض المكسرات، يمكن ان يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التي تعتبر السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم.

اضرار الفول السوداني

وبعد التعرف على فوائد الفول السوداني للحمل من المفيد أن تعلمي أن الفول السوداني تماما كأي طعام آخر ينطوي على فوائد عدة لكنه في الوقت نفسه قد يأتي ببعض الأضرار الجانبية وخصوصا في حال الإسراف في تناوله، لذلك فيما يلي بعض الأعراض الجانبية أو الأضرار التي قد يسببها الإفراط في تناول الفول السوداني بكمية كبيرة أثناء الحمل.

• صحيح انه يقي من امراض القلب الا أن تناول الفول السوداني بكمية كمية قد يضر القلب أيضا وخصوصا لأنه يحتوي على كمية من الملح الامر الذي يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
• حدوث التهابات في الجسم وارتفاع بعض الانزيمات المسببة لذلك.
• ارتفاع ضغط الدم.
• احتباس المياه في الجسم نتيجة الملح المتواجد في الفول السوداني، ولو أن ذلك أمر نادر 

وأخيرا، نعود ونشدد على ضرورة تناول الأطعمة باعتدال في الحمل، ففي الوقت الذي تعتبر فيه بعض الأطعمة صحية للغاية الا انها قد تسبب لك بعض الآثار الجانبية في الحمل. هذا ومن المفيد أن تستشيري طبيبك لدى شعورك بأي عارض غريب أو ان كنت تشكين بإمكانية تسبب أي طعام بأي اضرار أو مشكلات لك أو لجنينك!

إقرئي أيضًا: اليك فوائد الاناناس للحامل في الشهر التاسع!