ما هي فوائد الكيوي للحامل

أنت حامل، وبالطبع أنت مُتيقظة تمامًا بشأن ما تأكلينه. أحسنت! فلديك طفل ينمو في أحشائك يجب أن ترعينه. من ضمن المأكولات الجيدة التي يجب أن تتناوليها خلال الحمل، تفقدي ما هي فوائد الكيوي للحامل وأدخلي هذا النوع من الفواكه في نظامك الغذائي.

الكيوي، المُسمّى أيضًا عنب الثعلب الصيني لأنّه نشأ في الصين، هو مليء بالفيتامينات والمعادن. فكّري بالفيتامين "أ"، "ج"، "هـ"، "ك"، حمض الفوليك، البوتاسيوم، الحديد، النحاس، المغنيسيوم، الفوسفور، والكولين. للتمهيد، إنّ فاكهة الكيوي منخفضة في السكريات (مقارنةً بعدد من الفواكه الأخرى) والدهون، وتحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية. تفقدي أيضًا 7 فوائد صحيّة لفاكهة الكيوي.

ما مدى سلامة تناول الكيوي أثناء الحمل؟

كوني مطمئنة: من الآمن تناول هذه الفاكهة أثناء الحمل، لأنّ فوائد الكيوي للحامل كثيرة سنتطرق إليها لاحقًا.

الإستثناء الوحيد هو إذا كنت تعانين من حساسية الكيوي. قد يكون هذا أكثر إحتمالية إذا كان لديك حساسية من اللاتكس. لذا كوني مُتيقظة لأعراض الحساسية – الأكثر شيوعًا، الطفح الجلدي أو التورم حول الفم – ولكن إذا لم تكن لديك أيّ مشاكل مع الكيوي في الماضي، فمن الآمن الاستمرار في الاستمتاع بها.

فوائد الكيوي للحامل خلال الفصل الأول والثاني والثالث من الحمل

دعونا نلقي نظرة على فوائد الكيوي للحامل في كلّ فصل من فصول الحمل.

الفصل الأول:

- الفوليك:

مع متوسط الكيوي الذي يحتوي على حوالي 17 ميكروغرامًا من حمض الفوليك، هذه الفاكهة هي مصدر فائق تريدين إضافته إلى نظامك الغذائي.

على الرغم من أنّ الباحثين غير متأكدين من كيفية عمله بالضبط، إلّا أنّ حمض الفوليك مهم في منع عيوب الأنبوب العصبي لدى طفلك. هذا العيب يحصل في وقت مبكر، بعد 4 إلى 6 أسابيع من الدورة الشهرية الأخيرة، لذلك من المهم تناول مكمل غذائي بدءًا من شهر قبل محاولة الحمل.

توصي المراكز الأمريكية للأمراض والوقاية بمُكمل يومي من حمض الفوليك 400 ميكروغرام، ولكن إضافة حبة كيوي أو حبتين مفيد بالتأكيد أيضًا.

- الفيتايمن "ج":

أنت تنظرين إلى 64 ملليغرام من هذا الفيتامين المفيد في حبة كيوي واحدة. فالفيتامين "ج" مفيد للأم، لأنه يساعد في امتصاص الحديد.

إمتصاص الحديد مهم لمنع فقر الدم أثناء الحمل وبعده. ضمان إرتفاع مستويات الحديد جيد للطفل أيضًا. يساعد الحديد على تكوين الناقلات العصبية، وهو مهم لوظيفة الدماغ الجيدة.

- الكالسيوم:

هذا لا يتعلّق فقط بالعظام والأسنان. يحتاج طفلك إلى ما يكفي من الكالسيوم لضمان نموّ عضلاته وقلبه أيضًا. يحتوي الكيوي العادي على 23.5 ملغ، لذا أضيفيه إلى السلطة – خاصةً إذا كنت لا تتحملين اللاكتوز وتبحثين عن مصادر آخرى للكالسيوم غير الألبان.

إليك بالتفصيل تطورات الأسبوع الأول من الحمل.

الفصل الثاني:

- الألياف الغذائية:

مع 2.07 غرامًا من الألياف في كلّ حبة كيوي، يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة على الحفاظ على حركات الأمعاء السلسة التي نسيتها تقريبًا. أنت لست وحدك هنا: يمكن أن يُسبب الحمل مجموعة من مشاكل الأمعاء، من الإمساك إلى الإسهال. وذلك لأنّ المستويات الأعلى من الهرمونات تُبطئ عملية الهضم وتُريح عضلات الأمعاء.

- الفيتامين "أ" والزنك:

بدءًا من الفصل الثاني من الحمل، تزداد احتياجاتك إلى الفيتامين "أ" والزنك والكالسيوم والحديد واليود وأحماض الأوميغا3 الدهنية. تناولي الكيوي وغطّي بعض هذه الاحتياجات. يحتوي الكيوي المتوسط على 2.76 ميكروغرام من الفيتامين "أ" و0.097 ملغ من الزنك.

الفصل الثالث:

- محتوى السكر:

هذا الفصل هو الوقت الذي قد تبدئين فيه بالسماع عن السكر الحملي. يعتبر الكيوي أقل في مؤشر نسبة السكر في الدم من عدد من الفواكه الأخرى، و100 غرام من الكيوي يحتوي على حوالى ملعقة صغيرة فقط من الجلوكوز. هذا يعني أنّ الفاكهة لن تجعل مستويات السكر في الدم ترتفع. ولكن قد يكون حلوًا بما يكفي لإيقاف هذا التوق إلى شيء حلو.

- الفيتامين "ك":

يحتوي متوسط الفاكهة على 27.8 ميكروغرام من الفيتامين "ك". هذا الفيتامين يعزز الشفاء ويساعد على تجلط الدم. عندما تقتربين من تاريخ الولادة، ستحتاجين إلى التأكّد من أن جسمك يحتوي على مستويات كافية من هذا الفيتامين.

الآثار السلبية لتناول الكيوي أثناء الحمل:

نادرًا ما يُصاب بعض الأشخاص بحساسية تجاه الكيوي إمّا بعد تناوله أو لأنّ لديهم بالفعل حساسية تجاه حبوب اللقاح أو اللاتكس. توّقفي عن تناول الكيوي إذا كنت:

- تشعرين بحكة في الفم والحلق.

- مصابة بالشرى أو الالتهابات الأخرى.

- تعانين من آلام في المعدة أو قيء.

بعد قراءة فوائد الكيوي للحامل الكثيرة، ماذا تنتظرين إذاً لإدخالها إلى نظامك الغذائي؟ وإذا كنت تشعرين بأي قلق تجاه الإصابة بالحساسية، إستشيري طبيبك الآن.

اقرئي أيضًا: ما هي فوائد الطماطم للحامل وما آثارها الجانبية