7 فوائد صحيّة لفاكهة الكيوي
أضف إلى قائمتيعلى الرغم من أننا نعتبر التفاحة بمثابة الثمرة المعجزة، إلّا أنّ ثمرة الكيوي مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية وتعمل بطرق كثيرة لتعطيك دفعة غذائيّة. إليك فيما يلي بعض فوائد الكيوي الصحية:
1- مصدر عالي للفيتامين "ج":
إذا كنت تظنين أنّ الليمون الحامض والبرتقال هما أعلى مصادر للفيتامين "ج"، فكّري مرّة أخرى! وفقًا للتفكك التغذوي لثمرة الكيوي، يحتوي كلّ 100غ على 154% من الفيتامين "ج"، أيّ ما يقارب ضعف نسبة الليمون الحامض والبرتقال. ويعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة قوّي، ويقضي على الجذور الحرّة التي يمكن أن تُسبب الإلتهاب أو السرطان. كما أنّه يساعد في تعزيز مناعة الجسم ضدّ مُسببات الأمراض الضارة.
2- مُحفّز للنوم:
تعانين من مشكلة في النوم؟ وفقًا لبحث أجرته جامعة تايبيه الطبيّة، كشفت عددًا من الدراسات أنّ فاكهة الكيوي تحتوي على عدد من المركبات المفيدة طبيًا، ومن بينها مضادات الأكسدة والسيروتونين التي قد تكون مفيدة في علاج اضطرابات النوم. ويُقال أنّ تناول ثمرة كيوي قبل النوم بساعة واحدة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحفيز النوم.
3- مصدر جيد للألياف الغذائيّة:
هذه الثمرة مُحمّلة بالألياف الغذائيّة، مما يساعد في الوقاية من عدد من الأمراض. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ليدز، إنّ زيادة إستهلاك الأطعمة الغنيّة بالألياف يُمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية. ووفقًا للأبحاث في كلية الطبّ في جامعة ماساتشوستس، فإنّ الأطعمة الغنيّة بالألياف تبقيك ممتلئة لفترة أطول وتتحكّم بعلامات الأيض مثل ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم. كما أنّها تساعد على فقدان الوزن وغالبًا ما يُنصح بهذه الثمرة لمرضى السكري.
4- يساعد في الهضم:
تحتوي ثمرة الكيوي على أنزيم يُعرف بإسم "الأكتينيدين"، وهو معروف بخصائصه الذائبة في البروتين، على غرار أنزيم "الباباين" في ثمرة البابايا. هذا هو السبب في أنّ الكيوي يُستخدم عادةً كمُطّرٍ لللحوم. علاوة على ذلك، تساعد هذه الثمرة على هضم البروتينات في الجسم، كما تساعد المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
5- مصدر جيد من الفولات:
ليس من دون سبب أنّ الكيوي الصيني يُقدّر لخصائصه الطبيّة. هذه الثمرة هي مصدر جيد للفولات، ويُقال أنّها مفيدة للحوامل لأنّها تساعد في تطوّر الجنين، مما يجعلها صحيّة. ويعتبر أيضًا أنّها جيدة لنموّ الأطفال.
6- قوّي بالفيتامينات والمعادن:
إنّ ثمرة الكيوي غنيّة بالفيتامينات مثل "أ"، "ب6" ب"12" و"هـ"؛ والمعادن مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد والمغنيسيوم. هذه الفيتامينات والمعادن تساهم مُجتمعة في حسن سير العمل في الجسم مثل الدورة الدموية عبر الأوعية، مكافحة الإجهاد، إمتصاص الحديد للعظام والأسنان السليمة، الرؤية الجيدة غيرها... إنّ المستويات العالية من البوتاسيوم، 312 ملغ لكلّ 100غ كيوي، تساعد في الحفاظ على ضغط الدم بينما يساعد المغنيسيوم في وظائف العصب والعضلات.
7- لبشرة جميلة:
إنّ الكيوي هو "ألكالين" بطبيعته، مما يعني أنّه يساعد في مواجهة آثار الأطعمة الحمضيّة التي تستهلكينها في كثير من الأحيان. إنّ الجسم السليم هو الجسم الذي يتمتع بتوازن جيد في درجة الحموضة، مما يساعد في الحفاظ على نشاطك، وطاقة كاملة، وبشرة شبابيّة. يُقال أنّ الفيتامينات الحامية الموجودة في ثمرة الكيوي (أي الفيتامين "ج" و"هـ") هي جيدة بنسبة كبيرة للبشرة لأنّها تعمل كمضاد للأكسدة، وتمنع تدهور الجلد. خذي بعض شرائح من الكيوي وضعيها على بشرتك للحصول على نتائج جيدة.
بالإضافة إلى فوائد الكيوي الصحية المذكورة أعلاه، تحتوي هذه الثمرة على أحماض الأوميغا3 الدهنيّة، الكاروتينات والبوليفينول، مواد تُعزز صحة القلب. بمعنى آخر، فوائد الكيوي الصحية لا حصر لها، وإضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي سيكون مفيد للغاية.
اقرئي أيضًا
