ما هي فوائد حبوب الكالسيوم للحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
تتعدد فوائد حبوب الكالسيوم للحامل حيث أنها تؤثر على وضع الطفل من خلال بناء عظام وأسنان قوية خلال فترة الحمل. كما أن معرفة مقدار الكالسيوم التي تحتاجين إليه يؤدي إلى حمل صحي. لذا عزيزتي فوائد حبوب الكالسيوم للحامل عديدة ومتنوعة وذات أهمية لكِ ولطفلكِ أثناء هذه المرحلة الحساسة.
فوائد حبوب الكالسيوم للحامل
إذا كنتِ حامل، سيساعد تناول الكالسيوم على تطوّر طفلكِ من خلال:
- بناء عظام وأسنان قوية.
- نمو صحي في القلب والأعصاب والعضلات.
- تطوير ضربات القلب الطبيعية.
- تحسين قدرة طفلكِ في تخثر الدم.
كما سيقوم بمساعدتكِ على:
- التقليل من خطر تعرض المرأة الحامل للوفاة، أو التعرض لأيّ مشكلات خطيرة لها علاقة في ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل.
- الوقاية من الإصابة ببعض الحالات المرضية الأخرى مثل: الإسهال، وهشاشة العظام.
- منع ارتفاع مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
- زيادة كثافة المعادن في الجنين.
- المساهمة في التقليل من الاكتئاب الذي قد تُعاني منه بعض النساء خلال فترة الحمل، لكن لا بدّ من التنبيه إلى أنه لا يوجد أدلة كافية تثبت ذلك.
- منع حدوث تقلصات الساق خاصةً في النصف الثاني من الحمل، لكن لا يوجد أدلة كافية تثبت هذا الدور للكالسيوم عند النساء الحوامل.
- تحسين قوة الأسنان والعظام بشكل جيد وصحيّ، والحفاظ على قوتهم مع تقدم العمر.
- دعم الجهاز العصبي، وتقلص العضلات.
- تنظيم إيقاع القلب.
إذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي من الكالسيوم خلال فترة الحمل، وخاصة في الثلث الأخير من الحمل، سوف يُستدرج من طفلكِ العظام، هذا ما يمكن أن يؤثر على صحتكِ ويزيد من خطر هشاشة العظام في وقت لاحق في الحياة.
أهمية الكالسيوم
الكالسيوم هو أحد المغذيات الهامة للجسم. خلال فترة الحمل، تكونين بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم لصحتكِ وصحة طفلكِ وتنميته من الداخل.
للطفل
يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لتتشكل عظامه وأسنانه، كما يساعد في بناء هيكل عظمي كامل له. كما أنّ الكالسيوم هو أيضا أحد المغذيات الهامة لطفلكِ من حيث القلب والعضلات والأعصاب، والهرمونات.
للحامل
خلال فترة الحمل، عليكش أن تعطي طفلكِ كل الكالسيوم يالذي يحتاجه وذلك عندما تستهلكين الكمية الموصى بها من الكالسيوم كل يوم. فيإذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي من هذا المعدن، قد تواجهين بعض التعقيدات خلال فترة حملكِ.
مضاعفات تناول كميات غير مناسبة من الكالسيوم
تناول القليل من الكالسيوم
ربما لن تواجهي أي مضاعفات إذا كنتِ لا تستهلكين الكمية الموصى بها من الكالسيوم كل يوم بالضبط. ولكن عندما يكون هناك نقص بالكالسيوم فأنتِ أكثر عرضة للمضاعفات بحال ما اذا كنتِ تعانين من مشكلة صحية، مثل مشكلة في الكلى، الجراحة، أو الحاجة إلى اتخاذ بعض الأدوية. خحيث تشمل هذه المضاعفات ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل.
- الولادة المبكرة.
- انخفاض الوزن عند الولادة.
- خدر ووخز في الأصابع.
- تباطؤ نمو الطفل.
- مشاكل قلبية.
- العضلات وتشنجات الساق.
- ضعف الشهية.
- هشاشة العظام في حالات نادرة.
في الحالات الشديدة والنادرة، يمكن للقليل جدا من الكالسيوم أن يؤدي إلى الوفاة. في حين لأسباب مفهومة، الكثير من هذه المضاعفات سببه للقلق. في حالة كان لديكِ أي مشاكل صحية مدرجة مع فترة حملكِ يُرجح أن تؤدي إلى تناولكِ الكالسيوم القليل جدا، من المهم أن يكون طبيبكِ على علم بحالتكِ الصحية لمنع أي مضاعفات.
تناول الكثير من الكالسيوم
من النادر الحصول على الكثير من الكالسيوم من الأطعمة التي تأكليها. إلّا إذا كنتِ على الأرجح تأخذين كمية زائدة من الكالسيوم إذا كنتِ تستخدمين مكملات. ومن الأفضل دائما التحدث إلى طبيبكِ عن أي الفيتامينات التي يجب أن تأخذيها، حتى تحصلين على ما تحتاجين إليه من دون أخذ أكثر من اللازم. إذا كنتِ في عمر 19 أو أكثر، يجب أن تأخذ أكثر من 2،500mg من الكالسيوم كل يوم، وإذا كنتِ 18 عاما أو أقل، لا يجب أن تأخذي أكثر من 3،000 ملغ يوميا. لذا إنّ تناول الكثير من الكالسيوم يمكن أن يسبب:
- إمساك.
- حصى الكلى.
- المتاعب ربما غيرها من المعادن تمتص، مثل الحديد والزنك.
- اضطراب نبضات القلب.
- الكالسيوم منخفض في جسم الطفل.
مصادر الأطعمة الجيدة للكالسيوم
- إنّ منتجات الألبان هي أفضل مصادر الكالسيوم، الحليب منخفض الدهون، ومنخفضة الدهون الزبادي والجبن يحتوي على جميع الكالسيوم الذي يمكن للجسم أن يمتصه بسهولة. كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية الهامة الأخرى الجيدة للعظام والأسنان، مثل الفوسفور، وفيتامين D والمغنيسيوم والبروتين.
- تشمل مصادر أخرى جيدة للكالسيوم بدائل الحليب المحصنة، مثل فول الصويا أو اللوز، القريدس، السردين، وحبوب الإفطار، والفواكه المجففة، مثل التين والمشمش واللوز والخضار الورقية الخضراء، مثل البروكلي واللفت المجعد.
ملاحظة مهمة، حتى بعد ولادة طفلكِ، وكانت الرضاعة الطبيعية النهائية، سوف تحتاجين إلى الحفاظ على كمية الكالسيوم الخاص بكِ وهو المعدن الحيوي لتقوية العظام من أجل منع فقدان العظام مع التقدم في السن.
إقرئي أيضًا:
