ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين؟
أضف إلى قائمتيفوائد حمض الفوليك للحامل
هل تتساءلين ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين؟ سنطلعك اليوم من خلال موقع يومياتي على مدى أهمية حمض الفوليك للحامل والجنين لأن منافعه الصحية لا تعدّ ولا تحصى وهو من الأساسيات للحفاظ على صحة المرأة الحامل وطفلها. يعتبر حمض الفوليك من أنواع الفيتامين B وهو يعرف بالفيتامين B9 ويمكن إيجاده في الكثير من الأطعمة والمكمّلات الغذائية. وأكثر ما يجعل حمض الفوليك بهذه الأهمية هو الدور الكبير الذي يلعبه في العمليات الحيوية للجسم من بينها إنتاج خلايا الدم الحمراء. تعرّفي معنا على كل فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين واحرصي على أن تتناوليه في فترة لتحافظي على صحتك وصحة جنينك.
أبرز فوائد حمض الفوليك للحامل
من المهم جدّاً أن تتناول المرأة الحامل حمض الفوليك بشكل يومي وبالأخص في بداية الحمل لأن انخفاضه في الجسم يمكن أن يؤدّي إلى تشوّهات خلقية كما أنه يمكن أن يسبّب مشاكل صحية للأم. ومن المهم جدّاً أن تأخذ حوالى 400 ميكروجرام على الأقلّ من حمض الفويك في اليوم. ومن بين فوائد حمض الفوليك للحامل نذكر التالي:
- يحميها من الإصابة بفقر الدم
- يمنع الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل
- يحدّ من خطر تسمم الحمل
- يقوّي جهاز المناعة
- يمنع تساقط الشعر
- يحمي من الإجهاض
- يحميها من الإصابة الإكتئاب
أبرز فوائد حمض الفوليك للجنين
تتعدّد فوائد حمض الفوليك للجنين وهي تشمل التالي:
- يحمي الجنين من العيوب الخلقية بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي بنسبة 50%
- يساعد على تطور أعضاء جسم الجنين في الرحم
- يساعد على نمو الحبل الشوكي والمخ للجنين
- يمنع ولادة الجنين بوزن أقلّ من المعدّل الطبيعي
من المهمّ أن تلتزمي بتناول حمض الفوليك يومياً واحرصي على تناول ما لا يقلّ عن 400 ميكروغرام في اليوم. لا تترددي بتناول حمض الفوليك قبل الحمل أيضاً، لأن جسمك يحتاج إلى هذا الحمض في الأشهر الأولى من الحمل كثيراً لحماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي.
ما هي الحالات التي تتطلّب منك تناول جرعات أكبر من حمض الفوليك؟
كما ذكرنا لك، يجب أن تأخذي ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك ولكن في بعض الحالات يجب أن تأخذي كمية أكبر. متى يجب أن تأخذي كمية أكبر من حمض الفوليك؟
- إذا كنت تعانين من أمراض الكلى
- إذا كنت تعانين من أمراض في الكبد
- إذا كنت تتناولين أدوية للصرع أو الربو أو الصدفية أو الذئبة أو السكري من النوع الثاني
- إذا كنت تعانين من أنيميا الخلايا المنجلية
ما هي الأعراض التي تشير إلى أن جسمك يفتقر لحمض الفوليك؟
ثمة بعض الأعراض والعلامات التي تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى حمض الفوليك وهي:
- الشعور بضيق في التنفس
- الشعور بالتعب والإعياء
- ارتفاع نسبة الهوموسيتين في الدم
- الإصابة بفقر الدم الضخم الأرومات
ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟
إلى جانب تناول مكملات حمض الفوليك، يمكنك اتّباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية بحمض الفوليك وهي:
- الفواكه مثل البرتقال والبابايا والكيوي والجريب فروت والليمون والموز والأفوكادو
- الخضار مثل السبانخ والهليون والبروكلي والقرنبيط والخس
- الحبوب مثل العدس
- المكسرات
- كبدة البقر
- الأرز والخبز والمعكرونة
- الحليب
- صفار البيض
اقرئي أيضاً:
