متى يبدا الثقل في حمل التوام

 متى يبدا الثقل في حمل التوام ؟ تواجه المرأة الحامل بتوأم الكثير من التحدّيات والمصاعب أثناء حملها، فقد تشعر بالتعب والإرهاق، كما انّ وزنها سيزداد بشكل ملحوظ أكثر من الحمل بطفل واحد لذلك من الشائع ان تشعر بالثقل. لكن متى يبدا الثقل في حمل التوام ؟ هذا ما سنقوم بالإجابة عنه في هذا المقال من خلال يومياتي.

إقرئي أيضاً: فوائد حمض الفوليك قبل الحمل بالتوأم 

متى يبدا الثقل في حمل التوام وما أسبابه؟ 

نتيجة التغيّرات التي تطرأ على جسم الحامل، وبدءاً من الشّهر الأول او الثاني يمكن للمرأة الحامل بتوأم ان تشعر بثقل في بطنها، حيث انّ الرحم يقع فوق المثانة مباشرةً وبسبب تغيّرات الحمل سيزداد حجمه ممّا يؤدي الى الضغط على المثانة وبالتالي حدوث التبوّل المتكرر والذي يعتبر من الأعراض الشائعة للحمل.

بالإضافة الى ذلك، منذ اللحظة الأولى لحدوث حمل تشعر الحامل بتوأم بتغيّر مركز الثقل في جسمها، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال حدوث حوادث منزلية خفيفة كالتعثّر والسقوط وذلك بسبب إختلال التوازن أثناء المشي او الوقوف. ويزداد الشعور بتغيّر مركز الثقل كلّما كبر بطن الحامل وزاد وزنها حتّى لو بشكل بسيط خلال الأشهر الأولى من الحمل.

ومع تقدّم الحمل وفي الثلث الثالث من الحمل يبدأ الجسم بإطلاق هرمون يعرف بهرمون الريلاكسين، والذي يعتبر المسؤول عن تخفيف الأربطة الموجودة في الحوض، حتّى يسهّل لرأس الجنين ان يمر بعنق الرحم إستعداداً للولادة، ويساهم ذلك في الشعور بثقل أسفل البطن. وفي الشهر التاسع هناك بعض العوامل التي تسبب بضغط كبير وثقل على أسفل الحوض والمهبل، كنزول الجنين الى الأسفل وزيادة وزنه إضافةً الى وزن السائل الأمنيوسي والمشيمة.

والجدير بالذكر، ان حجم دم الأم يزداد في فترة الحمل بنسبة ٥٠٪؜ بهدف تغذية الجنين، وهذ التدفق سيساهم في إنتفاخ المهبل فيزيد شعور الحامل بالثقل، وقد يتضاعف هذا الشعور عند الوقوف لفترات طويلة.

طرق للتخفيف من الثقل

يتم تخفيف من ثقل الحمل من خلال مجموعة من الإجراءات التي يمكن إتّباعها بحذر شديد، ومنها:

• تجنّب الوقوف او المشي لفترات طويلة وذلك بهدف التخفيف من الثقل على القدمين.

• الإستلقاء على الجانب الأيسر، فهذا الأمر يشجّع الجنين بأن يتحرّك في مكان آخر ليخفّف الألم.

• إستخدام الزيتون الطبيعية كزيت الزيتون وزيت الجوجوبا لتدليك الحوض.

• ممارسة تمرين السباحة.

• ممارسة المشي الخفيف او تمارين قاع الحوض التي تعمل على تقوية عضلات الحوض ودعمها.

• ممارسة اليوغا للشعور بالإسترخاء، والإبتعاد عن مسببات القلق.

• الجلوس بإستمرار مع رفع القدمين للأمام، بشرط ان تكون الأقدام فوق مستوى القلب ممّا يساعد في تنشيط الدورة الدموية.

• القيام بركوب الدرّاجة ولكن يجب ان يتم ذلك تحت إشراف مدرّب محترف.

ومن الضروري إستشارة الطبيب قبل البدء بممارسة هذه التمارين والإجراءات. 

نصائح للحامل بتوأم

يجب على الحامل بتوأم ان تتّبع النصائح التالية ليمر حملها بسلام، وللتغلّب على مضاعفات الحمل. ومن هذه النصائح يأتي ما يلي:

• إتّباع نظام غذائي صحي وسليم غني بالفواكه والخضروات وبالبروتينات ومنتجات الألبان.

• تناول ما لا يقل عن ١٣ كوب من المياه يومياً لتجنّب حدوث جفاف وللتخلص من سموم الجسم.

• الإهتمام بتناول الفيتامينات والمعادن اللازمة أثناء الحمل.

• الإبتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات النفسية والتوتّر.

• زيارة الطبيب بشكل شهري للإطمئنان على صحة  الأجنّة ووضع المشيمة.

• إجراء الفحوصات اللازمة بشكل دوري كل شهر.

إقرئي ايضاً: علاج النفخة والغازات للحامل