مشروب يريح المعدة للحامل
أضف إلى قائمتيمحتويات
متاعب الحمل في الشهور الأولى
أثناء الحمل، عادةً ما تسبب المستويات المرتفعة من هرمونات الحمل الغثيان خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وبالتالي انزعاج وألم في المعدة. يبدأ الغثيان و / أو القيء بشكل عام في الصباح ويتبددان مع مرور اليوم، ويمكن أن يحدث هذا في وقت مبكر من 6 أسابيع من الحمل ويستمر حتى الأسبوع 12 إلى 14 تقريبًا، ولكن يمكن أن يستمر لفترة أطول. لحسن الحظ، هناك بعض العلاجات الطبيعية التي قد تخفف من آلام الحمل وتجعل رحلتك أكثر متعة، فهل تريدين مشروب يريح المعدة للحامل؟
نصائح للغثيان الصباحي وألم المعدة
- تتضمن النصائح المفيدة لقمع الغثيان أو غثيان الصباح تناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان، وإدراج المزيد من فيتامين ب 6 والزنك في نظامك الغذائي أو كمكملات.
- يمكن العثور على فيتامين ب 6 في فيتامينات ما قبل الولادة وفي العديد من الأطعمة بما في ذلك الموز والمكسرات والفاصوليا الخضراء والجزر والقرنبيط والبطاطس واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
- لم يتم العثور على أي علامات للضرر عند استخدام فيتامين ب 6 على الجنين، ولكن لا تتناولي أكثر مما يقترحه طبيبك يوميًا لأن بعض الآثار الجانبية قد تشمل خدرًا أو تلفًا في الأعصاب للأم.
- الجرعة العامة لفيتامين ب 6 هي 10-25 مجم 3 مرات في اليوم.
- علاوة على ذلك، اشربي السوائل طوال اليوم للبقاء رطبًا وتأكدي من شرب السوائل قبل وبعد كل وجبة.
- حاولي أن تأكلي القليل من البطاطس المقلية والبسكويت المملح لتهدئة معدتك قبل تناول الوجبة.
- تأكدي من الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا. توصي جمعية الحمل الأمريكية بعدم الاستلقاء بعد الأكل أو تخطي الوجبات أو الطهي أو تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
ناقشي دائمًا خياراتك ومخاوفك مع ممارس الصحة الخاص بك، ولكن جربي هذه الاقتراحات قبل استخدام أي عقاقير غير طبيعية. قد تكون العلاجات الطبيعية أكثر أمانًا لطفلك وأفضل لصحتك العامة. فهل هناك مشروب يريح المعدة للحامل؟
مشروب يريح المعدة للحامل
زنجبيل
الزنجبيل هو أحد أفضل العلاجات الطبيعية المتاحة للغثيان الناتج عن الحمل أو لأسباب أخرى. قد يساعد تناول 1 جرام من الزنجبيل يوميًا في تقليل الغثيان والقيء لدى النساء الحوامل أو المصابات بالصداع النصفي.هناك إنزيمات قوية هضم البروتين موجودة في الزنجبيل، والتي تساعد على تحفيز إفراغ معدتك دون أي آثار سلبية. يمتلك الزنجبيل بعض العوامل التي تسبب آثارًا مفيدة على الأمعاء أيضًا.
- طريقة الاستخدام: للاستهلاك، يمكن استخدام الزنجبيل في الأطباق أو الشاي أو بمفرده. يمكن تقشير جذر الزنجبيل باستخدام سكين تقشير وتقطيعه إلى شرائح رفيعة أو مبشورًا أو مفرومًا لإضافته إلى الشاي أو أطباق الطهي.
لشاي الزنجبيل الطازج، يمكنك أيضًا تقطيع بضع بوصات من جذر الزنجبيل وتركه ينقع في الماء الساخن. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى البطاطس المقلية أو الحساء المنزلي أو غيرها من الأطباق لإضافة النكهة مع جني الفوائد الصحية.
ومع ذلك، قد يؤدي استخدام هذا يوميًا إلى الإصابة بالحساسية على الرغم من ذلك ينصح بالتقدير. لا تتناولي أكثر من 3 جرامات من الزنجبيل الخام (حوالي 3 ملاعق صغيرة) في اليوم. استخدمي زيت الزنجبيل العطري بحذر لأن بعض المعالجين بالروائح يعتقدون أنه يمكن أن يؤدي إلى النزيف وتحفيز التقلصات.
تقول بعض النساء إن الزنجبيل يؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة أو الحموضة، لذا استمعي إلى جسدك. تجنبي الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بالزنجبيل لأنها قد تجعلك تشعرين بسوء.
نعناع
النعناع بديل جيد للزنجبيل. يمكن استخدام النعناع لتخفيف الغثيان والقيء الذي يظهر أثناء الحمل أو غثيان ما بعد الجراحة، ولكن يجب تجنبه من قبل أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية لأنه منشط للقلب. قد يريح النعناع أيضًا عضلات الأمعاء، مما يسمح بمرور الغازات ويخفف آلام البطن. يمكن استخدام زيت النعناع للمساعدة في تخفيف آلام صداع التوتر أيضًا.
طريقة الاستخدام: يمكن تناول زيت النعناع عن طريق كبسولات، ويمكنك استخدام الزيت أو أوراق النعناع في الشاي للمساعدة في تخفيف الغازات.
لتخفيف آلام صداع التوتر، ضعي بضع قطرات من الزيت على معصمك أو على قطعة قماش ، ثم استنشقي الرائحة ، أو دلكي الزيت مباشرة على الصدغ والجبهة. تضيف أوراق النعناع الطازجة المزيد من النكهات إلى الشاي. يمكنك اكتشاف الأوراق الطازجة من خلال ورقة ذات لون أخضر أكثر مع وجود القليل من البقع الداكنة أو الاصفرار.
يمكن إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى الحساء وسلطات الفاكهة أيضًا. قد تساعد حلوى النعناع الخالية من السكر أو العلكة على الشعور ببعض الراحة أيضًا.
زيت اللافندر
يمتلك زيت اللافندر خصائص مهدئة ومريحة. يمكن استخدام اللافندر كعلاج عطري لتخفيف الأرق والقلق والاكتئاب والأرق والتوتر. يمكن أن يخفف من آلام العضلات المتوترة وآلام الظهر مع تدليك خفيف بزيت اللافندر على المنطقة المصابة.
يفيد اللافندر الجهاز الهضمي من خلال تحفيز حركة الأمعاء وإنتاج العصارة الصفراوية والمعدة، مما يؤدي إلى تخفيف آلام المعدة وعسر الهضم والغازات والقيء والإسهال. كما ثبت أنه يحسن الدورة الدموية ويخفض مستويات ضغط الدم المرتفعة.
طريقة الاستخدام: يمكن استخدام زيت اللافندر لتدليك أي منطقة مصابة تريدين علاجها.
زعتر
من بين العديد من الاستخدامات الأخرى، يمكن للزعتر أن يخفف ويعالج الغثيان والتعب، ويحفز العقل، ويهدئ الأعصاب. هذه العشبة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة، التي تعزز الصحة، وهي كثيفة العناصر الغذائية، تتكون من فيتامين ج وفيتامين أ والحديد والمنغنيز والنحاس والألياف الغذائية.
طريقة الاستخدام: يمكن استخدام الزعتر في شكل عشبي كتوابل في العديد من الأطباق وأيضًا كزيت يسمح بالاستخدام الموضعي.
البابونج
قد تعمل هذه العشبة على تهدئة اضطراب المعدة ودعم النوم المريح. البابونج مضاد قوي للالتهابات وله خصائص مرخية للعضلات ومضاد للبكتيريا. تساعد هذه العشبة على إحداث النوم، وتثبيط الأعصاب المتصاعدة، وتعزيز السلوك المهدئ بشكل عام.
قد يريح البابونج العضلات المؤلمة والمفاصل المشدودة. لتخفيف آلام الظهر وإرخاء الجهاز الهضمي للتخفيف من اضطرابات المعدة أو عسر الهضم.
قد يؤدي الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر إلى الوقاية من غثيان الحمل.
طريقة الاستخدام: يمكن استخدام زيت البابونج للعلاجات الموضعية لتقليل الحكة أو الاحمرار أو التهيج. يعتبر البابونج من أكثر الأطعمة شيوعًا في شكل شاي لتهدئة اضطراب المعدة والمساعدة في دعم الهدوء والنوم المريح.
الهندباء الخضراء
تحتوي الخضر على العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 (الذي يمنع الغثيان) والثيامين والريبوفلافين والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز.
طريقة الاستخدام: يمكن غلي نبات الهندباء الأخضر، الذي يأتي من النبات المزهر، في الماء لمدة 20 ثانية للمساعدة في إزالة النكهة المرة ثم إضافته إلى عصير الخضار أو الشاي.
اقرئي أيضًا:
