نصائح للحامل في الشهر التاسع

يقدم الأطباء نصائح للحامل في الشهر التاسع للحفاظ على حياتها وحياة طفلها، وخاصة أن هذا الشهر يمثل تعباً كبيراً تتعرض له الحامل ويحتاج إلى عناية واهتمام خاص من الحامل والأشخاص المحيطين بها أيضاً، لذلك سنقدم لك عدداً من النصائح الهامة والمميزة.

إليك نصائح للحامل في الشهر التاسع

مع اقتراب الولادة يزيد الشعور لدى الحامل بالقلق والتوتر خوفاً على حياتها وصحة الجنين، لذلك تحتاج إلى استشارة المتخصصين والأطباء للحصول على عدد من النصائح الهامة التي يجب الالتزام بها ومنها الآتي:

• الابتعاد عن الانفعالات مع الالتزام بالهدوء والراحة.
• الاهتمام بتناول الطعام الصحي والمفيد لجسدها وللجنين والذي يحتوى على البروتينات والفاكهة والخضروات والألبان، مع تناول السوائل بشكل كبير وخاصة الماء.
• استشارة الطبيب والمتابعة الدورية لإجراء الفحوصات والتحاليل للحفاظ على حياة الأم وبخاصة التعرف على البروتين في البول، مع التعرف على ضغط الدم والسكر فى الدم أيضاً.
• منع الكعب العالي والملابس الضيقة والأكلات الحارة والمالحة والمهدئات والتدخين وتناول الكحوليات للحفاظ على حياة الأم والطفل.
• ممارسة الرياضة وفقاً الوضعيات التي تساعد في تسهيل الولادة  مع الاهتمام بتدليك الكتفين والظهر باستمرار للحصول على الراحة والاسترخاء لعضلات الأم.
• قبل موعد الولاده على إلام البدء في ترتيب حقيبه الجنين، وذلك ليكون الأمر سهلاً في حالة الولادة المفاجئة.

ما هو أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

يشير الكثير من المتخصصين في مجال التغذية على وجود بعض الأطعمة التى تساعد في الولادة، نظراً لأنها تعزز انقباضات عضلة الرحم وتزيد من فتحة الحوض والذي يسهل في الولادة، ومن أهم تلك الأطعمة التي يجب على الحامل الاهتمام بتناولها مع اقتراب موعد الولادة لتسهيل الآتي:

• التمر، من أفضل الأطعمة التى يحرص الأطباء والمتخصصين على وصفها للحامل فى الشهر التاسع نظرا لأنها تمد الجسم بالطاقة، والتي تساعد في عملية الولاده الطبيعية بالإضافة إلى دوره الفعال في تنشيط الرحم وارتخاء العضلات ويزيد من انقباضات الرحم.
• البقدونس، الذي يحتوي على مجموعه من الزيوت الطبيعية التي تسهل الولاده.
• العسل، يساعد الأم على تحمل آلام المخاض.
• التوت، يحتوي على المركبات الطبيعية التى تنشط عضلات الرحم وتسهل عملية الولادة الجنين.

نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم

تحتاج الكثير من  الحوامل وسائل تساعدهن فى فتح الرحم من أجل تسهيل الولادة بشكل طبيعي، لذلك ينصح المتخصصون بضرورة ممارسة الرياضة التي تساعد فى فتح الرحم نحو 10 سنتيمترات.

توجد بعض الوصفات الطبيعية والأكلات التى تساعد فى فتح الرحم بشكل فعال وبطريقة سهلة وبسيطة ولا تحتاج إلى مجهود.

• استرخاء العضلات، وذلك من خلال الاستحمام بالماء الدافئ الذي يساعد فى تسريع الطلق، وفتح عنق الرحم الذي يسهل الولادة الطبيعية، بالإضافة إلى تقليل أعراض الألم.
• كرة الولادة، من أحد الطرق المبتكرة التى تجلس فيها الحامل على الكره والحركة الذي يساعد فى فتح الحوض ونزل رأس الطفل فى أسفل الحوض لتسهيل الولاده.

نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

ثمة عدد من نصائح يجب الالتزام بها لتسهيل الولاده ومنها التمارين الرياضية التى تساعد فى فتح عضلات الحوض.

• الاهتمام بالنوم الكافي مع عدم القيام بالمجهود الشاق أو المرهق، بالإضافة إلى الحفاظ على الذهاب إلى النوم المبكر.
• تناول الأطعمة المفيدة للجسم والابتعاد عن الاكلات الحارقة أو التي تؤدي إلى مشاكل في الولادة.
• الابتعاد عن الضغط النفسى أو الانفعالات السريعة.

اقرئي أيضاً: متى يبدا الوحم عند الحامل ؟