هل التمر مفيد للحامل أم مضرّ لصحة الجنين؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل التمر مفيد للحامل أم يضرّ الجنين؟ في الواقع، يحتوي التمر على العديد من العناصر المهمّة لجسم الإنسان، وخاصة للمرأة الحامل مثل: حمض الفوليك، والكالسيوم، والحديد، والسكر والألياف. وسنقدّم في ما يلي أهم التفاصيل حول العناصر الغذائية الموجودة في التمر وفوائدها لجسم الحامل والجنين. تابعي معنا!
هل التمر مفيد للحامل؟
نظرًا لأنّ التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامّة مثل الألياف الغذائية والبروتين والفيتامينات والمعادن المختلفة، لذا قد تتساءلين هل التمر مفيد للحامل أم مضرّ لصحة الجنين؟ والإجابة نعم!، فوائد التمرّ للحوامل عديدة ومذهلة، بما في ذلك:
حماية المرأة الحامل من الإمساك
نظرًا لارتفاع كمية الألياف الغذائية في التمر، فإنّ تناول التمر بانتظام أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تعزيز وتحسين الهضم ومنع الإمساك المزعج الذي يمكن أن يرتبط بالحمل.
ويمكن أن يساعد تناول التمر على إبقائك ممتلئة لفترة أطول، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله الحوامل والحفاظ على وزن صحي.
يوفر فيتامين "ك"
يولد العديد من الأجنة بمستويات منخفضة من فيتامين "ك"، ولكن إذا تناولت الأم التمر أثناء الحمل وخلال فترة الرضاعة الطبيعية، وبالتالي ستكون الأم قادرة على علاج نقص فيتامين "ك" لدى طفلها بشكل طبيعي.
يقي الحوامل من فقر الدم
نظرًا لارتفاع نسبة الحديد في التمر، فإنّ من فوائد التمر للمرأة الحامل أنه يساعد على حمايتها من فقر الدم وذلك من خلال إمدادها بالحديد اللازم بشكل طبيعي. والحديد ضروري أيضًا لتقوية مناعة الأم والجنين.
الوقاية من عيوب الجنين
التمر غني بحمض الفوليك، وهو مهم بشكل خاص في منع حدوث أي تشوهات خلقية في الجنين، خاصة تلك المتعلقة بالجهاز العصبي، مثل تشوه الدماغ أو النخاع الشوكي.
الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
لأن التمر يحتوي على البوتاسيوم، فمن فوائد تناول التمر للحوامل أنه يساعد على حمايتها من الوذمة أو احتباس السوائل في الجسم، حيث يساعد الاستهلاك المنتظم للتمر في الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم، ويطرد السوائل الزائدة ويمنعها من الحصول عليها.
ويساعد البوتاسيوم في التمر أيضًا على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة الكلى ومنع تقلصات العضلات أثناء الحمل.
فوائد التمر الأخرى للحامل
وهناك فوائد أخرى لتناول التمر أثناء الحمل ، مثل:
- يزوّد المرأة الحامل بكمية كبيرة من الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
- تعزيز نمو عظام الجنين.
- يساعد المرأة أثناء المخاض عن طريق توسيع فتحة المهبل وتسكين الآلام والتقلّصات.
- منع تمزّق الغشاء المبكر.
متى يُفضّل أكل التمر أثناء الحمل؟
يمكن تناول التمر في أي مرحلة من مراحل الحمل، لكن يجب الحذر للكمية التي تتناولينها.
- الإمساك مشكلة شائعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، والتمر يساعد على منع الإمساك. ومع ذلك، يجب تناول التمر باعتدال خلال فترة الحمل، وخاصة إذا كنت تعانين من مشاكل السكر في الدم.
- وفي الثلث الثاني من الحمل، أنتِ معرّضة لخطر الإصابة بسكري الحمل، لذا يجب استشارة الطبيب عند التخطيط لإدراجه في نظامك الغذائي.
- وخلال الأشهر الثلاثة الأخيرة، من الأسبوع السادس والثلاثين أي قبل أربعة أسابيع من الموعد المحدّد، يمكن للمرأة الحامل تناول ستة من حبّات التمر في اليوم، لتقوية عضلات الرحم، وتقليل النزيف ما بعد الولادة، ولتسهيل الولادة الطبيعية كذلك ويضمن الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة.
مضاعفات واحتياطات تناول المرأة الحامل للتمر
على الرغم من أن التمر مفيد للحوامل، إلا أنّ الاستهلاك المفرط للتمر دون رعاية أو استشارة الطبيب قد يؤدّي إلى المضاعفات التالية أثناء الحمل:
- ستكتسب النساء الحوامل الكثير من الوزن.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- زيادة فرص الإصابة بسكري الحمل.
- يحدث تسوس الأسنان عندما لا تحافظ المرأة الحامل على نظافة أسنانها كما ينبغي.
بعض الأبحاث العلمية حول فوائد التمر للحامل
أظهرت مراجعة منهجية وتحليل تلوي لـ 11 دراسة نشرت في مجلة الطب التكميلي في عام 2019 أن تناول التمر قد يساعد في تقليل الحمل وزيادة اتّساع عنق الرحم وتسريع المخاض أو المرحلة الأولى من المخاض.
وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2017 على 154 امرأة حامل ونشرت في مجلة أمراض النساء والتوليد أن تناول التمر، وخاصة في الثلث الثالث من الحمل، ساعد في تقليل الحاجة إلى التلقيح الاصطناعي، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات حول هذا التأثير.
تم العثور على هذه النتيجة أيضًا في دراسة رصدية نُشرت في مجلة أمراض النساء والتوليد في عام 2011، والتي نظرت في 69 امرأة حامل قد استهلكن 6 تواريخ في 4 أسابيع قبل موعد استحقاقهن، ولاحظت الدراسة أيضًا أن المرحلة الأولى من المخاض قصيرة المدة.
إضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة نُشرت في BioMed Research International في عام 2019 أن تناول 7 حبات من التمر قد ساعدت في تقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، أو ما يسمى بتسمم الحمل، وكذلك خفض متوسط ضغط الدم أو مستويات ضغط الدم.
اقرئي أيضًا:
