8 عادات تساهم في تخفيف غثيان الحمل

تلجأ الكثير من النساء إلى البحث عن طرق طبيعية وعادات يومية تساهم في تخفيف غثيان الحمل المزعج التي تتعرض له معظم النساء الحوامل. اكتشفي معنا في الأسطر التالية 8 حلول بسيطة وعادات يومية من شأنها أن تساهم في تخفيف غثيان الحمل والتحكم به وبحدته. إضافةً إلى ذلك، سنعرفكِ على الفرق بين غثيان الحمل والغثيان العادي.

اقرئي أيضاً: علامات الحمل المبكرة جدا بعد التبويض

الفرق بين غثيان الحمل والغثيان العادي

يعتبر الشعور بالغثيان، سواء في الحمل أو خارجه، من أكثر المشاكل المزعجة التي تكون مصاحبة في الكثير من الأحيان بالإصابة بالقيء أو الإسهال. وفي الحالات العادية غير المتعلقة بالحمل، ترجع أسباب الشعور بالغثيان إلى الأكل الزائد، أو التسمم جراء تناول المأكولات الملوثة، أو ارتجاع المعدة. وفي حال لم تتمكني من تحديد سبب شعورك بالغثيان، عليكِ أن تحرصي على استشارة الطبيب المختص.

أما في حالة الحمل، خاصةً في المرحلة المبكرة منه، يكون السبب الكامن وراء الشعور بالغثيان هو التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. ويكون الشعور بالغثيان في هذه الحالة مصاحب بأعراض عدة، على سبيل مثال غياب الدورة الشهرية، الشعور بألم في منطقة الثدي، الشعور بالتعب والإجهاد غير المبرر، والوحم بحيث تشعرين بتقبل أنواع معينة من الطعام، وترفضين أنواع أخرى منها نظراً إلى أنها تسبب لكِ الغثيان وتصيبك بالقىء. وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة الحمل، قد لا يكون الغثيان مصاحب بالقيء، ويمكنه أن يصيبك خلال أي فترة في اليوم، وخاصةً في الصباح ويستمر لأشهر عدة.

عادات يومية تساهم في تخفيف غثيان الحمل

ثمة مجموعة من العادات اليومية التي تعمل على تخفيف غثيان الحمل وتقليل شعورك به. لذلك، حاولي اعتماد هذه العادات لكي تتمكني من التحكم بهذا الشعور المزعج والتخلص منه:

• اطلبي من زوجك أن يحضر لكِ الفطور لكي تتناوليه في السرير قبل النهوض. ويعود السبب في ذلك إلى أن المشي في المنزل فور الاستيقاظ من النوم يزيد من الشعور بالغثيان والإصابة بالقيء.
• ركزي على الأطعمة المالحة والحامضة، لكن بالطبع من دون الإفراط في زيادة الملح. ويعود السبب في ذلك إلى أنها تساهم في الحد من الشعور بالغثيان.
• احرصي على تناول كميات كبيرة من السوائل والماء لكي تحافظي على رطوبة جسمك وتحمي معدتك من الإصابة بالتشنجات.
• تأكدي من تناول فيتامينات الحمل قبل النوم لكي تقللي من أثرها في الشعور بالغثيان خلال ساعات النهار.
• حاولي إشغال نفسك من خلال القيام بالعمل أو التحدث مع المقربين لكِ.
• احرصي على استنشاق الهواء الطلق.
• تناولي الوجبات الغنية بالبروتين، إذ من شأنها أن تقلل من الشعور بالغثيان.
• تناولي شوربة الدجاج التي تساعدكِ على التخلص من الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.

اقرئي أيضاً: اسباب الدوخة للحامل وكيفية الوقاية منها