رجيم سريع جدا للبطن

اذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع جدا للبطن وتريدين خسارة وزنكِ بطريقة صحية وغير متعبة، فجئنا اليكِ في مقالنا اليوم بأفضل رجيم لإزالة البطن سريع المفعول، وسنعرض بعض المشروبات المساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

إقرئي أيضاً: هل الحليب يسمن ام لا؟

رجيم سريع جدا للبطن

قبل البدء بهذا الرجيم من الضروري مراعاة انه من المستحيل اختيار مناطق معينة من الجسم لتخسيسها، فعند إتباع حمية غذائية سيخسر الجسم الدهون من جميع أجزائه، ولكن خسارة الوزن بشكل عام تساعد على التقليل من دهون البطن ومن محيط الخصر. ومن الحميات الغذائية سريعة المفعول في إنقاص الوزن هي:

وجبة الإفطار

بما يتعلق بوجبة الإفطار فيجب ان تتكون من ثمرتين من أي فاكهة، يليها تناول كوب من الشاي او القهوة غير المحلى او المحلى بسكر بديل.

وجبة الغداء

يجب ان تحتوي وجبة الغداء على الخيارات التالية: قطعة لحمة مشوية، او قطعة دجاج مسلوق، او ٢ سمكة مشوية، او علبة تونا من دون زيت.

بالإضافة الى طبق سلطة خضراء، وطبق من الخضار المسلوق، ويمنع تناول المحاشي، او الأطعمة الدسمة، او مسبك الخضار.

وجبة العشاء

يجب ان تكون وجبة العشاء خفيفة وينصح بتناولها قبل النوم بفترة كافية، ويمكنكِ إختيارها من بين الوجبات التالية:

• بيضة مسلوقة او قطعة جبن مع حبة من الطماطم او خيار.

• كوب من الزبادي خالي الدسم مع حبة خيار.

• يمكن تناول ربع رغيف من الخبز البلدي.

نصائح للتخلص من دهون البطن بشكل سريع

بعد ان تعرفنا على رجيم سريع جدا للبطن سنعرض بعض النصائح التي من شأنها ان تساعد في التخلص من الدهون، وهي:

• إستبدلي إحدى الوجبات الأساسية على وجبة الغداء او العشاء بطبق سلطة خضار.

• احرصي على إستهلاك ما لا يقل عن ٢٠ الى ٢٥ غرام من البروتينات الخالية من الدهون في كل وجبة.

• إستبدلي الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

• اشربي ما لا يقل عن ليترين من المياه يومياً، لتنظيف الجسم من المواد المضرّة بالصحة، وللتقليل من إنتفاخ البطن.

• قللي من إستهلاك الملح لمنع إحتباس السوائل وإرتفاع ضغط الدم، وإستبداله بالبهارات المجففة.

• تجنبي شرب المشروبات الغازية نهائياً.

• إستخدمي خل التفاح في الأطعمة او تناولي ملعقة منه مع الماء قبل الطعام، حيث يعطي شعوراً بالشبع ويساعد على إذابة الدهون في منطقة البطن.

• إمتنعي عن تناول السكريات.

• تناول وجبة العشاء قبل النوم بحوالي ساعتين، لأنّ النوم على بعد الأكل مباشرةً يؤدي الى عسر الهضم وحدوث تخمر للطعام، مما ينتج عنه غازات وإنتفاخات ويزيد من فرص تراكم الدهون في منطقة البطن.

• احرصي على ممارسة الرياضة بإنتظام، وخصوصاً المشي.

مشروبات للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن

فيما يلي بعض المشروبات التي تساعد بشكل سريع على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن:

ماء فاتر بالليمون

يساعد هذا المشروب على التخلص من دهون البطن والخصر، كما يزيد من إنتاج الأنزيمات الهضمية التي تحرق الدهون وتحسن من أداء وظائف الكبد بشكل افضل.

عصير التوت الأزرق

يعتبر عصير التوت الأزرق مصدر كبير للأحماض النافعة التي تعمل على انتاج الأنزيمات الهضمية التي تنتزع رواسب الدهون من الجهاز اللمفاوي وتخلص الجسم منها، وينصح بتناول كوب واحد من عصير التوت الأزرق ولا سيما في وجبة الإفطار.

شاي الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من التوابل الممتازة لحرق الدهون، اذ تسخينه يساعد على القضاء على جميع الدهون المتراكمة في البطن، ويمنع إنتاج هرمون الكورتيزول المتسبب في زيادة الوزن.

ماء القرفة والتفاح البارد

يساعد هذا المشروب على التخلص من السموم، وحرق دهون البطن، ويمكن شرب ما يصل الى لتر منه على مدار اليوم.

إقرئي أيضاً: رجيم سريع وسهل لإنقاص الوزن في أسبوع