رجيم صحي لانقاص الوزن بالماء
أضف إلى قائمتييعتبر رجيم الماء رجيم صحي لانقاص الوزن بسبب قدرته على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي فهو يساعد على فقدان سريع للوزن. ولكن لا بد من الإشارة إلى أن الخبراء يحذّرون من اتباع هذا الرجيم لأكثر من 4 أيام متتالية حرصاً على الصحة.
ولنتائج أفضل أثناء اتباعك رجيم صحي لانقاص الوزن بالماء ننصحك بإتباع الخطوات التالية:
- ينبغي الإعتماد على الماء بشكل أساسي لذا ينصح بتجنب المشروبات كالشاي والحليب، والإبتعاد عن ما يسمى بالسناكس خلال النهار التي من شأنها أن تزيد الوزن بسرعة وبطريقة غير صحية وبالتالي ينبغي شرب الماء كبديل.
- يمكن شرب الماء ذات النكهات اللذيذة والمختلفة شرط أن تكون من دون سعرات حرارية ويمكنك أيضاً الإعتماد على نظام الديتوكس من خلال إضافة الفواكه إلى الماء لإعطائه طعماً لذيذاً.
- إعتمدي على المنبه للتذكير في حال لم تتذكري شرب الماء.
- ننصحك بتناول كوبين من الماء قبل أي وجبة.
- ابتعدي عن المشروبات الغازية المضرة بالصحة خاصة لأنها مرتفعة بالسعرات الحرارية واستبدليها بالماء.
- يؤدي تناول الملح بكثرة إلى إحتباس الماء في الجسم لذلك ننصحك بالتقليل من إضافة الملح إلى وجباتك، أو الإٍستغناء عنه تماماً وبالتالي يمكنك إستبداله بالتوابل والأعشاب من أجل الحصول على النكهة.
- للفواكه والخضار أهمية كبيرة في هذا رجيم، خصوصاً الفواكه والخضار المشبعة بالماء، كالليمون والبطيخ والخيار.
وتجدر الإشارة إلى ملاحظة مهمة جداً وهي أنه عند شعورك بأي دوخة في أي وقت عند اتباعك هذا الرجيم ينبغي التوقف فوراً، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات إضافة إلى الخضار المليئة بالفيتامينات.
وأخيراً، إلى جانب اتباع رجيم صحي لانقاص الوزن بالماء، لا بد من القيام بالتمارين الرياضية .
اقرئي أيضاً:
