عدد السعرات الحرارية المفقودة خلال افضل رياضة لحرق الدهون

 هل تبحثين عن أهم الطرق لفقدان الوزن و افضل رياضة لحرق الدهون في صيف 2019؟ هل ترغبين بالتمتع بالجسم والوزن الذي تحلمين به؟ فلا تقلقي بعد الآن، سوف نساعدك على تحقيق هذه الغاية! 

هناك العديد من أنواع افضل رياضة لحرق الدهون وخسارة السعرات الحرارية بسرعة وحيث عليك أيضاً إتباع رجيم السلطات لإستعادة الرشاقة قبل الصيف بالإضافة للرياضة.

عدد السعرات الحرارية المفقودة خلال افضل رياضة لحرق الدهون

الرجيم والنظام الغذائي القليل بالسعرات الحرارية قد لا يكون لوحده كافي للتخلص من الوزن الزائد ومن الدهون والسعرات الحرارية لذلك تعتبر التمارين الرياضية هي خياركِ الأمثل للتخلص من الوزن الزائد، وتعتبر الرياضية على إختلاف أنواعها ضرورية جداً ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد إنما أيضًا بهدف المحافظة على الصحة الجسدية نظراً لكون أن التمارين الرياضية ضرورية للصحة الجسدية وتعود على الصحة الجسدية بالكثير من الفوائد لذلك يجب التعرف على عدد السعرات الحرارية المفقودة خلال افضل رياضة لحرق الدهون. 

لذلك تعرفي مع موقع يومياتي على عدد السعرات الحرارية المفقودة خلال افضل رياضة لحرق الدهون :

-        المشي- 167 سعرة حرارية بالساعة 

يساعدك افضل وقت للمشي على الحفاظ على الرشاقة وانقاص الوزن. تعد هذه الرياضة الأسهل والاكثر أمانًا على المبتدئين، كما إنها تتمتع بالعديد من الفوائد مثل تحسين المزاج، تعزيز الدورة الدموية والتنفس. 

-        الركض- 800 سعرة حرارية حريرة بالساعة 

يعد الركض افضل رياضة لحرق الدهون وكل ما أنت بحاجة له هو بدلة رياضية وحذاء ثم الإنطلاق. تتمتع رياضة الركض بفعالية بإنقاص الوزن وتحسين التنفس وصحة القلب كما إنها مفيدة لمرضى السكري والكوليسترول.

-        القفز فوق الحبل- 1075 سعرة حرارية بالساعة

تعد هذه الرياضة من بين الأنواع الأكثر فائدة بخسارة الوحدات الحرارية والدهون وفقدان الوزن بسرعة. كما تحسن هذه التمارين الوظائف الإدراكية للعقل، تعزز التنسيق بين العينين وتقوي العضلات والأقدام.

-        السباحة- 892 سعرة حرارة بالساعة

تتمتع السباحة بمكانة مرموقة بقائمة افضل رياضة لحرق الدهون وخسارة الوزن، حيث تساعد أيضاً على شد عضلات الجسم بأكمله، تحسن عمل القلب، تعالج مشاكل وأوجاع الظهر.

-        الدراجة الثابتة- 800 سعرة حرارية بالساعة

تتعدد أنواع الدراجات الثابة في النادي الرياضي وكلها تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم. يمكن شراء هذا النوع من الآلات ووضعها في المنزل، فهي قطعة غير باهظة الثمن.

-        الأيروبيك- 664 سعرة حرارية بالساعة

تفيد هذه التمارين بحرق الدهون، تقوية العظام والمفاصل وتعزيز كتلة العضلات. يمكن ممارسة هذا النوع من الرياضة من خلال متابعة التمارين عبر اليوتيوب.

بعض الألعاب الجماعية

هناك بعض الأنواع من الألعاب الجماعية التي تعتبر من ضمن الرياضات التي تساعد على حرق دهون الجسم بشكل سريع وفعال، إذ أن هناك العديد من الألعاب الجماعية التي تحرق نسبة عالية من الدهون ومن السعرات الحرارية، كما أن الألعاب الجماعية كثيرة ومتنوعة فيمكنكِ بالتالي إختيار أي نوع من هذهِ الألعاب بهدف تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.

-رياضة كرة القدم، تعتبر هذهِ الرياضة من أكثر أنواع الرياضات شيوعاً، وهذهِ اللعبة تساعد على حرق حوالي 752 سعرة حرارية في الساعة، مما يعني أن رياضة كرة القدم تساعد على حرق نسبة عالية من الدهون ومن السعرات الحرارية.

-رياضة كرة السلة، تعتبر رياضة كرة السلة كرياضة كرة القدم فهي تساعد على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية، إذ أن كرة السلة كنوع من الرياضات الأكثر شيوعاً والتي تساعد على حرق نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية إذ أنها تساعد على حرق ما يقارب نسبة 750 سعرة حرارية في الساعة.

-القفز على الحبلة، هذهِ الرياضة تساعد على حرق نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، إذ تساعد رياضة القفز على الحبلة على حرق ما يقارب 860 سعرة حرارية وهي نسبة عالية جداً وهذا ما يعني أن رياضة القفز على الحبلة من الرياضات التي تساهم على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية كما وتسرع عملية حرق الدهون بشكل سريع وفعال.

-رياضة رفع الأثقال هي من ضمن الرياضات التي تساعد على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية، إذ أن رياضة رفع الأثقال من ضمن الرياضات التي تساعد على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية إذ تساعد على حرق ما يقارب 455 سعرة حرارية، وهذهِ النسبة جيدة مقارنةً مع أنواع أخرى من الرياضات.

-رياضة ركوب الدراجات الهوائية إذ أن هذهِ الرياضة تساعد على حرق 395 سعرة حرارية.

نصائح لتسريع عملية حرق الدهون والسعرات بالجسم

عادةً ما تبحث المرأة عن طرق متعددة وعلى الكثير من الخلطات الطبيعية المنزلية التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، إذ أن التعرف على تلك النصائح التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون بالجسم هي خطوة هامة بهدف وضع حد لإحتمالية زيادة الوزن، ومن هذهِ النصائح نذكر لكِ منها ما يلي:

-يجب البحث عن أطعمة غنية بالبيروتينات والفيتامينات على أن تكون قليل بالسعرات الحرارية، فكلما كانت نسبة السعرات الحرارية بالجسم أقل كلما إستطاع الجسم حرق نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.

-يجب المحافظة على نشاط الجسم والحد من الخمول والنوم لساعات طويلة من اليوم.

-يجب الإكثار من شرب المياه والسوائل وذلك بهدف تسريع عملية حرق الدهون بالجسم وبهدف تسريع عملية حرق السعرات الحرارية.

إقرئي أيضاً:

تعرفي على افضل مشروب لحرق الدهون والمحافظة على الرشاقة

ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا؟