فوائد الشمر للكرش

 يعتبر الشمر من الأعشاب المفيدة للجسم، وذلك لإحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة، وعدد كبير من الفيتامينات والمعادن المهمّة، كما انه من العناصر الأساسية التي تستخدم لإنقاص الوزن وحرق الدهون، وفي هذا الإطار سنعرض اليوم أبرز فوائد الشمر للكرش .

فوائد الشمر للكرش

فوائد الشمر للكرش عديدة ومتنوعة، وتشمل ما يلي:

• يحتوي الشمر على مركبات تعمل على تحفيز عملية الأيض في الجسم، ممّا يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.

• يساعد الشمر على إدرار البول، وبالتالي يخلّص الجسم من إحتباس السوائل التي قد يكون سبباً في زيادة الوزن.

• يحتوي الشمر على مواد تساهم في تقليل الشهية، ممّا يجعل الشخص يرغب في تناول كميات أقل من الطعام، كما انه يحتوي على الألياف والتي بدورها تساعد على إبطاء عملية الهضم.

• يقي من الإصابة بالإمساك.

• يحتوي الشمر على مضادات الأكسدة والتي تعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة.

• يؤثر الشمر على هرمونات الجسم، فهو يقلل من إفراز الهرمونات التي تسبب القلق والتوتر، والتي تساهم في تخزين الدهون في البطن.

• يخلّص الكرش من الترهل، ويقوم بإزالة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

كيفية إستخدام الشمر للتخلص من الكرش

يمكن الإستفادة من الشمر للتخلص من الكرش من خلال تناوله على الريق، او من خلال إدخاله في بعض الخلطات الطبيعية، ومنها:

شاي الشمر

المكونات:

• ملعقتان من عشبة الشمر

• ليتر من الماء

طريقة التحضير:

قومي بوضع الشمر في ليتر من الماء المغلي، واتركي المزيج منقوعاً لمدة ساعة، من بعدها قومي بتصفيته، إشربي من هذا الشاي ٣ مرات يومياً قبل كل وجبة للحصول على النتيجة المرجوّة.

الشمر والليمون

المكونات:

• ملعقة صغيرة من بذور الشمر

• كوب من الماء المغلي

• شريحتات من الليمون

طريقة التحضير:

ضعي بذور الشمر والليمون داخل كوب من الماء المغلي، ويمكنكِ إضافة النعناع اليه أيضاً، وإنقعي المزيج لمدة ٥ دقائق، من بعدها صفيه واشربيه قبل الوجبة ب١٥ دقيقة.

الشمر والكمون

المكونات:

• نصفة ملعقة كبيرة من بذور الشمر

• نصف ملعقة كبيرة من الكمون

• ٥ أكواب من الماء

• نصف ملعقة كبيرة من الكزبرة

طريقة التحضير:

ضعي المكونات جميعها في وعاء على النار حتى الغليان، ومن بعدها صفّي المزيج وقومي بشربه يومياً على الريق.

الشمر والزنجبيل

المكونات:

• ملعقة كبيرة من بذور الشمر

• كوب ماء مغلي

• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور

• ملعقة كبيرة من القرفة

طريقة التحضير:

ضعي جميع المكونات على النار حتّى الغليان، ثم صفّي المزيج واتركيه لمدة ١٠ دقائق ليختمر، من بعدها تناوليه على الريق قبل وجبة الفطور.

نصائح بسيطة للتخلص من الكرش

الى جانب تناولكِ الشمر، يمكنكِ إتّباع هذه النصائح للتخلص من الكرش بأسرع وقت:

• تناولي الكثير من الألياف القابلة للذوبان، كالأفوكادو، البطاطس، التفاح، البقلويات.

• إبتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون.

• قلّلي قدر الإمكان من تناول السكريات، فهي تزيد من دهون البطن.

• مارسي التمارين الرياضية يومياً، فهي تساعد على تحسين صحتكِ وتعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية.

• إبتعدي عن المشروبات المحلاة بالسكر.

• إشربي الشاي الأخضر يومياً، فهو يخلّص من دهون البطن.

• تناولي الخضروات والفواكه، فهي تساعد على الشعور بالشبع.

• إتّبعي نظام غذائي متوازن، يحتوي على بروتين ودهون صحية وألياف.

• قسّمي الطعام الى خمس وجبات متوازنة.

فوائد الشمر الصحية

يحمل الشمر العديد من الفوائد المهمّة للجسم، أبرزها:

• يعالج مشاكل الجهاز التنفسي، ويساعد على علاج إلتهاب الشعب الهوائية.

• يساهم في خفض الكوليسترول الضار في الدم، ويحافظ على صحة القلب.

• يقي من السرطان، وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

• يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي يسهل عملية الهض، ويعمل على طرد الغازات، ويعالج مشكلة الإسهال او الإمساك.

• يخفف من آلام الدورة الشهرية، كما انه يعمل على تنظيمها.

• يعالج مشكلة فقر الدم الأنيميا.

• يحافظ على الصحة العقلية، ويزيد من التركيز، وينشط الذاكرة.

• يحمي من الإكتئاب ويحسّن المزاج.

• يحمي من الإصابة بالجلطات والسكتة الدماغية.

• يساعد على زيادة إفراز الحليب لدى النساء المرضعات.

فوائد الشمر للبشرة

امّا فوائد الشمر للبشرة، فهي:

• يحافظ على نعومة البشرة.

• يعالج حب الشباب.

• يساعد على فتح المسام وإزالة الأوساخ منها.

• يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميّت.

• يمنع من ظهور علامات الشيخوخة، كالتجاعيد والخطوط الدقيقة.

• يعمل على توحيد لون البشرة.

فوائد الشمر للشعر

اليكِ أبرز فوائد الشمر للشعر:

• يعزز من نمو الشعر ويزيد من قوّته.

• يعالج مشكلة تقصف الشعر.

• يساهم في ترطيب الشعر ويخلّصه من الجفاف.

• يعالج الحكَة.

أضرار الإفراط في تناول الشمر

عند الإفراط في تناول الشمر، قد يؤدي ذلك الى حدوث بعض المضاعفات، ومنها:

• ظهور بعض أعراض الحساسية كالطفح الجلدي، إحمرار الجلد.

• الإصابة بإلتهاب الجلد التماسي.

• تنشيط الرحم، وبالتالي الإجهاض للحوامل.

• الشعور بالدوار.

• صعوبة البلع.

• الشعور بالغثيان.

• التفاعل مع بعض أنواع الأدوية، وخصوصاً أدوية خفض ضغط الدم.

• فرط إدرار الحليب.

إقرئي أيضاً: 

ما هي فوائد الشمر والكمون للبطن؟

أفضل مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر