فوائد عصير الألوفيرا للتنحيف وآثاره الجانبية
أضف إلى قائمتيمحتويات
تشتهر الألوفيرا المعروفة ايضا باسم الصبار بفوائدها المتعددة. تمتد هذه الفوائد على نطاق واسع حيث يدخل في العلاجات والمواد التجميلية. بالإضافة الى ذلك، استخدم الألوفيرا كعصير لإنقاص الوزن، فما هي فوائد عصير الألوفيرا للتنحيف؟
عصير الألوفيرا للتنحيف
تتميز الألوفيرا بفعاليتها في التئام الجروح، بالإضافة الى الفوائد الصحية والجمالية المختلفة. كما انه أظهر عصير الألوفيرا فوائد في خسارة الوزن. ذلك بسبب احتوائه على بعض المركبات النشطة التي قد تساهم في انقاص الوزن. غالبا يتم استهلاك الألوفيرا كعصير. إستفيدي اليوم من الألوفيرا لخسارة الوزن من خلال معرفة فوائد عصير الألوفيرا للتنحيف وفقا لأحد المراجع:
يساعد عصير الألوفيرا على الهضم
يحتوي الألوفيرا على خصائص ملينة تساعد في عملية الهضم عند استهلاكها بكميات صغيرة. الجهاز الهضمي الصحي هو ذلك الذي يتمتع بعملية التمثيل الغذائي السليم للطعام. كما انه يقوم بالتخلص من الفضلات من الجسم بشكل صحيح مما يساهم في خسارة الوزن.
يكافح احتباس الماء
يعتبر احتباس الماء من الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تسبب في زيادة الوزن. يعتبر عصير الألوفيرا فعال في مكافحة وزن الماء بسبب خصائصه الملينة. بالرغم من ذلك، يجب عدم الإفراط بشرب عصير الألوفيرا.
يعزز التمثيل الغذائي
يزعم ان الألوفيرا تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تسمح للجسم ان يحرق المزيد من الدهون. ذلك لأنه يحتوي على فيتامين ب الذي يعمل على تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة.
يساعد على إزالة السموم من الجسم
يحتوي جل الألوفيرا مركب يسمى أكيمانان وهو كربوهيدرات معقدة. تساهم هذه الكربوهيدرات على تسهيل عملية امتصاص العناصر الغذائية ظن قبل الخلايا وامدادها بالغذاء. بالإضافة الى المساعدة على تخلصها من السموم.
حقائق غذائية عن عصير الألوفيرا
يحتوي الألوفيرا على الكربوهيدرات بالإضافة إلى الكثير من المغذيات المهمة مثل الفيتامينات A و C و E والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
يوجد في 128 جرامًا (5 أونصات) من مشروب عصير الألوفيرا:
• 15 سعرة حرارية
• 0 جرام بروتين
• 3.75 جرام كربوهيدرات
• 0 غرام دهون
• 0 جرام ألياف
• 3.75 جرام سكر
الآثار الجانبية لعصير الألوفيرا
• وفقا للدراسات، يسبب استهلاك المسهلات والملينات، الى حدوث خلل في توازن الكهارل، مما بدوره يؤدي الى تنميل وضعف العضلات، عدم انتظام ضربات القلب، النوبات القلبية، والشلل. وهذه الآثار الجانبية تنطبق على عصير الألوفيرا بسبب تأثيره الملين. بالإضافة الى ذلك، يمكن ان يسبب استخدام الملينات على المدى الطويل في التداخل مع وظيفة الأمعاء الطبيعية. مدكما انه يمكن ان يؤدي الى سلس البول، أو الاعتماد على المسهلات للتبرز.
• يوجد في الألوفيرا البوليفينول وهو مضاد للأكسدة، ويستخدم في المكملات الغذائية لتحسين الهضم والمساعدة في إدارة الوزن. في عام 2002، قامت إدارة الغذاء والدواء بحظر الألوفيرا كاستخدامه من المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية، لكن لا يزال يمكن استخدامها في مشروبات العصير.
• ورد في إحدى المقالات انه تسببت مستخلصات الألوفيرا في الإصابة بالسرطان عند ذكور وإناث فئران التجارب. كما انه ذكر ان تناول الألوفيرا عن طريق الفم يمكن أن يؤدي الى الإسهال، تشنجات البطن، انخفاض مستويات البوتاسيوم، الغثيان، والقيء.
• لا يوجد الكثير من الأدلة حول فوائد الألوفيرا او كمية عصير الألوفيرا التي تعتبر آمنة للشرب. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل استهلاك عصير الألوفيرا.
كيفية استخدام الألوفيرا للتنحيف
وفقاً لأحد المراجع، يساهم الألوفيرا في خسارة الوزن بعدة أساليب. يمكن استخدام الألوفيرا بعدة طرق للتنحيف. في ما يلي بعض منها وفقا لأحد المراجع:
جل الألوفيرا
يمكن زراعة نبات الصبار في المنزل على الشرفة. كما انه يمكن تناول جل الصبار المستخرج منها. قومي بقص ورقة من النبتة بالطول للتمكن من إزالة الحواف الحادة. بعد ذلك، قومي بقصها بالطول مرة أخرى. استخرجي المادة الهلامية من النبتة باستخدام الملعقة.
عصير الألوفيرا العادي
يمكن تحضير عصير الألوفيرا عن طريق مزج الجل المستخرج من الأوراق. يمكن أيضًا إضافته الى عصير آخر كمنكه بهدف تقليل طعمه المر بطريقة طبيعية.
مزيج عصير الألوفيرا
يمكن خلط عصير الألوفيرا مع أي نوع من عصير الفواكه أو الخضروات التي تفضلين. كما انه يمكنك ان تزيدي ملعقة صغيرة من جل الصبار إلى عصير فواكه تفضلينه. لا تستخدمي السكر، واستهلكي العسل عوضا عن ذلك.
الألوفيرا مع الزنجبيل
ان شرب شاي الصبار والزنجبيل يعمل على تهدئة الالتهاب والتخلص من الانتفاخ. اخلطي ملعقة واحدة كبيرة من الزنجبيل المبشور الطازج مع ملعقتان كبيرة من عصير الألوفيرا الطازج. قومي بغلي كوب من الماء وإضافة المزيج المحضر اليه. اجعليه يغلي لمدة 5 دقائق، بعد ذلك اشربيه عندما يبرد.
بالرغم من فوائد الألوفيرا وعصيره المختلفة، الا انه يمكن ان تسبب بآثار جانبية بشكل خاص عند استخدامه لإنقاص الوزن. لذلك، استشيري الطبيب قبل اعتماد عصير الألوفيرا لإنقاص الوزن. يمكن ان يقترح الطبيب العديد من الأنظمة الغذائية للتنحيف.
إقرئي أيضاً:
