ما هي فوائد القهوة الخضراء للتخسيس؟

كم منكنّ لا تستطيع الاستغناء عن فنجان قهوة ساخن بعد الاستيقاظ؟  ليس هناك شك في أن فنجانًا من القهوة يمنح جسمك الكثير من الطاقة المطلوبة وهذا الدفعة الفورية للمضي قدمًا. هل سمعت عن القهوة الخضراء؟  إذا لم تكوني على دراية بالمزايا الصحية الرائعة التي يقدمها بما في ذلك فوائد القهوة الخضراء للتخسيس ، فهذه المقالة يجب عليك قراءتها لمعرفة أهمية القهوة الخضراء للتخسيس.

حبوب البن الخضراء هي بذور ثمار القهوة التي لا يتم تحميصها مثل القهوة العادية.  تحتوي حبوب البن الخضراء على كمية أعلى من حمض الكلوروجينيك الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.  تقل كمية هذا المركب عندما يُحمَّص البن وتجعلينه مثل ما نستهلكه عادة.

يعمل حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، ويساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستويات السكر في الدم.  تمامًا مثل الشاي الأخضر ، أصبحت القهوة الخضراء أيضًا شائعة لفقدان الوزن.  لا تحتوي القهوة الخضراء على أي حليب أو سكر.

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس 

يعتبر حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء محتوى معجزة يساعد على إنقاص الوزن.  يساعد عن طريق إذابة الدهون غير المرغوب فيها في الجسم وبالتالي يدعم فقدان الوزن.  فيما يلي ثلاث طرق أخرى يمكن أن يساعدك بها البن الأخضر في إنقاص الوزن:

يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك

نعلم جميعًا أنه كلما زادت عملية التمثيل الغذائي ، زاد الوزن الذي نخسره.  يساعد حمض الكلوروجينيك في زيادة معدل الأيض الأساسي (BMR) ، مما يقلل من إطلاق الجلوكوز من الكبد إلى مجرى الدم.  ثم بدلاً من الجلوكوز ، يبدأ جسمك في حرق الدهون الزائدة ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.

يقلل من شهيتك

إذا كان الإفراط في تناول الطعام هو السبب وراء وزنك الزائد ، فعليك تجربة القهوة الخضراء.  رشفة بعض القهوة الخضراء ، تعمل بمثابة مثبط طبيعي للشهية.  فهو يساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة لديك وبالتالي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.  الاستهلاك المنتظم للقهوة الخضراء يمنع أيضًا استهلاك الدهون والكربوهيدرات في الجسم.

يقلل من امتصاص السكر

يقلل شرب القهوة الخضراء من امتصاص السكر في الأمعاء الدقيقة.  وهذا بدوره يؤدي إلى كمية أقل من السكر يمكن تخزينه على شكل دهون.

فوائد أخرى للقهوة الخضراء

الوقاية من داء السكري من النوع 2

لأنها يمكن أن تساعد في تنظيم الجلوكوز والأنسولين ، كما ناقش هذا المقال ، يمكن أن تساعد أحماض الكلوروجينيك أيضًا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو السيطرة عليه.

أفادت مراجعة أجريت عام 2020 أن مستخلص القهوة الخضراء يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم وأنه بجرعات تزيد عن 400 ملليغرام (ملغ) في اليوم ، يمكن أيضًا أن يحسن مستويات الأنسولين.

التحكم في ضغط الدم

قد يؤثر مستخلص القهوة الخضراء بشكل إيجابي على الأوعية الدموية ، مما يؤثر بشكل كبير على صحة القلب.

قد يساعد مستخلص حبوب البن الأخضر الأشخاص على التحكم في ضغط الدم لديهم.  أظهرت مراجعة أجريت عام 2019 أن تناول أكثر من 400 مجم من المستخلص لمدة 4 أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات

تظهر الأبحاث أن حبوب البن الخضراء لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إتلاف خلايا المصدر الموثوق به وهو محرك رئيسي في العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك السرطان والتهاب المفاصل والسكري وأمراض المناعة الذاتية.

لهذا السبب ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، كجزء من نظام غذائي صحي ، يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك مستخلص حبوب البن الخضراء.

أفضل وقت لتناول القهوة الخضراء

على الرغم من أنه يمكنك تناول القهوة الخضراء في أي وقت من اليوم ، فمن الأفضل تناولها بعد وجبات الطعام مباشرة.  هذا لأن مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول البروتينات والكربوهيدرات.  يمكن أن يساعد تناول القهوة الخضراء عن طريق منع الارتفاع المفاجئ والحفاظ على مستوى السكر في الدم.  يمكنك إضافة القليل من العسل أو القرفة لتحسين الطعم.

ما هي بعض الآثار الجانبية للقهوة الخضراء؟

 يمكن تناول القهوة الخضراء كمشروب بأمان طالما أن مدخولك اليومي من الكافيين لا يتجاوز 400 ملليغرام.  إذا تم تناول الكافيين بكميات أكبر ، فيمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل:

• الصداع
• القلق
• الأرق
• إدرار البول
• التقيؤ
• عدم الراحة في الجهاز الهضمي
• عدم انتظام ضربات القلب 

لا ينصح أيضًا بالكافيين - سواء من القهوة الخضراء أو السوداء - للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة.  على سبيل المثال ، قد يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب بتجنب الكافيين لأنه يمكن أن يتسبب في بدء ضربات القلب بشكل أقوى أو عدم انتظام ضربات القلب.

قد يجد الأشخاص الذين يعانون من القلق والأرق أيضًا أن الكافيين يؤدي إلى تفاقم أعراضهم.

إذا كنت تتناولين أي دواء ، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكافيين.  كبسولات القهوة الخضراء الخالية من الكافيين متوفرة في السوق ، ولكن لا يزال يتعين عليك توخي الحذر عند استخدامها.  استشيري طبيبكِ أولاً قبل أخذها.

اقرئي أيضًا:

فوائد مغلي البقدونس للتنحيف

هل الشاي الأحمر يزيد الوزن؟