نصائح دايت رمضان 2019 لخسارة الوزن في أسبوع
أضف إلى قائمتيهل تعانين من مشكلة إكتساب الوزن في شهر رمضان المبارك؟ هل تبحثين عن أفضل دايت رمضان لعام 2019 للتمتع بالرشاقة المثالية؟ أنت لست الوحيدة!
تعاني عدد كبير من النساء من مشكلة إكتساب الوزن خلال هذا الشهر الفضيل، بسبب العزومات وتناول الطعام في وقت متأخر وعدم إتباع نظام غذائي صحي وسليم. لكن أنت تجهلين تمامًا إنه يمكنك اللجوء إلى إتباع افضل دايت لـ خسارة الوزن في رمضان في أسبوع للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
اقرئي أيضًا:
حافظي على رشاقتك مع الأسرار الغذائية للنجمات التركيات
تعرفي مع موقع يومياتي على نصائح دايت رمضان 2019 لخسارة الوزن في أسبوع:
- اشربي كميات وفيرة من الماء وخاصةً بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار.
- اشربي كمية قليلة من المياه على فترات متقطعة بين فترة الإفطار والسحور.
- تناولي الأطعمة البطيئة الهضم والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، كالشعير، الشوفان، الطاطس المسلوقة والشوفان.
- اسكبي ما سوف تأكليه مرة واحدة لتعرفي ما هي كمية الوجبة التي تناولها، حتى تتجنّبي إعادة ملئ صحنك عدّة مرات.
- امضعي الأكل ببطئ وتناولي قضمات صغيرة الحجم، فالإسراع في الأكل سوف يجعلك تأكلين أكثر.
- مارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة أو رياضة المشي أو الإحماء، بعد الإفطار بمدة ساعتين.
- إحرصي على المشي إلى صلاة التراويح، مع تقسيم المدة إلى 30 دقيقي في اليوم.
- اكثري من تناول الفواكه والخضراواتفهي تزود جسمك بالعديد من الفيتامينات والألياف والمعادن الضرورية له. كما يمكنك اللجوء الى شرب العصائر الطبيعية غير المحلاة من الفواكه والخضار.
- حاولي التنويع في تناول الشوربات القليلة الدسم والسلطات في وجباتك خلال شهر رمضان. تعمل هذه الاخيرة على مدّ الجسم بالألياف وتساعده الشعور بالشبع وتمنع حدوث السمنة.
إقرئي أيضاً:
