هل الحليب يسمن ام لا؟

هل الحليب يسمن ام لا؟ يعدّ الحليب من المشروبات الصحيّة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، فهو مصدراً للعديد من الفيتامينات والمعادن بما فيه الكالسيوم، البوتاسيوم، فيتامين د، والكثير من الأحماض الدهنية المختلفة، لكن هنا السؤال يطرح نفسه هل الحليب يسمن ام لا؟ وهل يمكن إضافته الى نظامكِ الغذائي في حال كنتِ تتّبعين حمية لإنقاص وزنكِ؟ سنعرض عليكِ جميع الأجوبة بشكلٍ واضح في هذا المقال وسنتعرف أكثر على الفوائد الصحية للحليب.

إقرئي أيضاً: كيف أخسر وزني بسرعة

 

هل الحليب يسمن ؟

هناك ٣ أنواع أساسية للحليب، وهي: الحليب كامل الدسم والذي يحتوي كل كوب منه على ١٤٩ سعرة حرارية، والحليب قليل الدسم ويحتوي كل كوب منه على ١٠٥ سعرة حرارية، امّا النوع الثالث فهو الحليب خالي الدسم ويوفّر كل كوب منه على ٩١ سعرة حرارية.

لذلك يمكن للحليب ان يؤدي لزيادة الوزن في حال تناولتِ كمية زائدة منه، فإن كنتِ تعانين من النحافة المفرطة فتناول كوبين من الحليب في الصباح والمساء سيساعدكِ على إكتساب بعض الوزن، امّا في حال كنتِ تتبعين رجيم لإنقاص وزنكِ فعليكِ ان تتناولي كوب من الحليب خالي الدسم، على شرط ان لا يكون الحليب زائد على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فبذلك سيسبب زيادة في الوزن، ولكن ان كان محسوباً من بين السعرات الحرارية التي يسمح بها فلن يزيد وزنكِ.

 

محتوى الحليب من عناصر غذائية

يعدّ الحليب كامل الدسم من المشروبات الصحيّة التي تقدّم للجسم العديد من الفوائد نظراً لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمّة. فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومن أهمها: الكالسيوم، فيتامين ب١٢، فيتامين د، فيتامين أ، البوتاسيوم، الماغنسيوم، الزنك، كما انه مصدراً مهمّاً للدهون المشبّعة والصوديوم والبروتين، وغيرها من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي.

 

هذه العناصر جعلت من الحليب ومشتقاته من المكملات الغذائية المهمّة التي في حال لم يتم تناولها سيؤدي ذلك للإصابة ببعض المضاعفات الخطيرة.

  

إشربي الحليب للوقاية من الأمراض!

بفضل العناصر التي ذكرناها، أصبح الحليب غذاءً متكاملاً يقدّم العديد من الفوائد للجسم، ومنها:

 

الحفاظ  على العظام وحمايتها من الهشاشة

يساعد الحليب على بناء الجسم بطريقة سليمة وصحيّة، حيث انه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفسفور. وهذه العناصر تعدّ مهمّة بشكلٍ خاص لبناء كتلة العظام والحفاظ عليها، ويقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام أيضاً.

 

وقد أشارت الدراسات ان الأشخاص الذين يواظبون على شرب الحليب يومياً هم الأقل عرضة للإصابة بالكسور وبمرض هشاشة العظام.

 

الحفاظ على صحة القلب

يحتوي الحليب على البوتاسيوم والذي يعزّز من توسّع الأوعية الدموية، ويحافظ على الدورة الدموية ويقلّل من ضغط الدم. ومن الجدير بالذكر انه هناك نوع من الحليب البقري الذي قد يشكّل خطراً في بعض الحالات على القلب.

فتناول البوتاسيوم بكميات كبيرة يسبّب بعض المخاطر، لذا لا بد من تناول الحليب بحساب دقيق وتحت إشراف طبّي.

 

التقليل من خطر الإصابة بالإكتئاب

يحتوي الحليب على فيتامين د ويمكن لهذا الفيتامين ان يعمل على التقليل من خطر الإكتئاب ويساعد على تحسين المزاج، والتخفيف من القلق والتوتّر.

 

منع  تكاثر الخلايا السرطانية في الجسم

يلعب فيتامين د دوراً مهماً في تنظيم نمو الخلايا وتقليص الخلايا السرطانية ومنع تكاثرها في الجسم، وخصوصاً في حالة الإصابة بسرطان القولون.

 

تقوية الأسنان وحمايتها من التسوّس

يساعد الحليب على تقوية الأسنان ويحميها من التكسّر والتسوّس، نظراً لإحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم.

 

إقرئي أيضاً: ما لا تعرفينه عن فوائد ماء النعناع