يساعد في كبح شهيتنا... نعم أم لا لرجيم القهوة؟

تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تساعد في تخفيف شهيتنا على الأكل، لكن هل نتوقع حدوث المعجزات من جراء شربنا للقهوة والإكثار منها؟ على مايبدو قد توصل العلم أخيراً لنتيجة مفادها أن القهوة أصبحت من المكونات الأساسية لفقدان الوزن حتى أنه يشار إليها باسم "حمية القهوة".

أعتقد أنك بعد قراءة هذه المعلومات ستجعلين القهوة من أساسيات حياتك!

ما هي حمية القهوة؟

تتضمن حمية القهوة، استناداً إلى كتاب 2017 The Coffee Lover’s Diet للطبيب بوب أرنوت، شرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من القهوة المحمصة الخفيفة يومياً، وذلك بسبب ارتفاع نسبة مضادات الأكسدة في البوليفينول(أي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية وبعض أنواع السرطان). في الواقع، يمكنكِ تناول ما تريدينه من القهوة شرط أن يمون المعدّل ثلاثة أكواب في اليوم كحد أدنى.

كما يشرح الطبيب أرنوت فوائد القهوة في كبح الشهية وتقليل امتصاص الدهون وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين الدورة الدموية وحرق الدهون.

لكن الطبيب يؤكد أنه مع شرب ثلاثة أكواب من القهوة يومياً، يجب اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، كتجنب الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة وتناول السعرات الحرارية باعتدال أي حوالى 1500 في اليوم الواحد.

هل اتباع نظام حمية القهوة سيؤدي إلى فقدان الوزن؟

تؤكد الأبحاث أن القهوة مفيدة جداً وتساعد في إنقاص الوزن، لكن هناك بعض النقاط التي لا بد أن نضعها في الإعتبار، أهمها أن شرب القهوة طيلة اليوم بدون الاهتمام بنظامنا الغذائي حتماً لن يؤدي إلى نتائج مراد توقعها، فببساطة لا بد من تغيير وجبات الطعام والتقليل من الوجبات الخفيفة فتوازن نمط الأكل العام الخاص بكِ هو مفتاح فقدانك للوزن.

بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تسبب القهوة في تحفيز الجهاز الهضمي، بما في ذلك حرقة المعدة واضطرابها، والكثير من الكافيين يمكن أن يزيد أيضًا من ضغط الدم ويسبب القلق ونبض القلب السريع والإرهاق أو الجفاف والصعوبة في النوم.

لذا ينصحنا الطبيب أرنوت بالتوقف عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل، ومن المهم أيضًا أن نتناول كمية ثابتة من الكافيين يوميًا.

الخلاصة هي أن القهوة جيدة لكنها ليست رصاصة سحرية، ويمكن أن يؤدي شرب الكثير منها إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. إذا كنتِ من محبات القهوة، إستمتعي بتوازن صحي، ولكن إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنك، فركزي على الأكل الصحي والرياضة والحركة، واحصلي على ما يكفي من النوم وابتعدي عن الوجبات السريعة والأكل المضر!

إقرئي أيضاً

هل الحبوب المصنوعة من خل التفاح تساعد على إنقاص الوزن أم هي خطيرة؟