4 مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية لخسارة الوزن
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل تعلمين أن المشروبات يمكن ان تسبب لك بزيادة الوزن تمامًا مثل الطعام؟ هناك عدد مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية لمنع كسب الوزن والمساعدة على التخسيس والوصول إلى الرشاقة والجسم المطلوب، فهناك 4 مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية لخسارة الوزن.
4 مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية لخسارة الوزن
معظم من يتبع نظام حمية غذائية من أجل خسارة الوزن، ينسون إيلاء أهمية إلى المشروبات التي يشربونها، والتي قد يسبب بعضها بزيادة الوزن بكل سهولة دون الشعور بذلك. هناك مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية للوصول إلى الوزن المثالي.
تعرفي مع موقع يومياتي على 4 مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية لخسارة الوزن:
المشروبات الغازية
تسبب المشروبات الغازية بكسب بعض الكيلوغرامات الزائدة لأنها مشروبات غنية بالسعرات الحرارية والسكر. يمكن شرب المشروبات الغازية الدايت بدلًا من العادية ولكن بكمية معتدلة.
ننصحك بإستبدال هذه المشروبات بالمياه، لمساعدتك على تخفيف عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم. كما عليك شرب كوبين ماء قبل كل وجبة بمدة نصف ساعة.
عصائر الفواكه الجاهزة
تحتوي عضائر الفواكه الجاهزة على نسبة عالية السكر والسعرات الحرارية. يمكنك شرب العصائر الطبيعية أو تلك الخالية من السكر.
ننصحك بإستبدال العصائر الجاهزة بعصائر الخضار الطبيعية، مثل عصير الطماطم.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة كبيرة من السكر والوحدات الحرارية، ما يسبب بزيادة الوزن دون ملاحظة ذلك. لذا، تجنبي هذه المشروبات لدى إتباع نظام غذائي أو دايت لخسارة الوزن.
ننصحك بإستبدال هذه المشروبات بالقهوة السوداء الخالية من السكر لدى حاجتك للشعور بالطاقة والنشاط وتحسين مزاجك وحالتك النفسية.
القهوة الغنية بالسكر والكريمة
تحتوي القهوة الغنية بالسكر والكريمة على عدد كبير من السعرات الحرارية كما إنها تضّر بصحتك.
ننصحك بإستبدال القهوة الغنية بالسكر والكريمة بالشاي الأخضر، حيث يعد هذا المشروب الخيار الأمثل لتحفيز عملية الأيض والمساعدة على حرق الدهون وخسارة الوزن.
المشروبات الأخرى
هناك أنواع أخرى من المشروبات التي يجب الإبتعاد عنها عند الإعتماد على حمية غذائية معينة بهدف خسارة الوزن، ومن المشروبات الممنوعة أثناء إتباع حمية غذائية لخسارة الوزن نذكر لكِ منها ما يلي:
-المشروبات التي تحتوي على الصودا، فبعض المشروبات التي تحتوي على نسبة معينة من الصودا، فالمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصودا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وهذا ما يؤخر بالتالي عملية التخلص من الوزن الزائد.
-الشاي المثلج، فالشاي المثلج يحتوي على نسبة عالية من السكر، والكميات العالية من السكر تعتبر ممنوعة خلال فترة الإعتماد على حمية غذائية لإنقاص الوزن، لذلك من الأفضل الإبتعاد عن الشاي المثلج خلال فترة الإعتماد على نظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية.
-القهوة المتعددة النكهات، ومن هذهِ الأنواع نذكر الموكا، لاتييه الفانيليا، فهذهِ المشروبات تحتوي من 200 إلى 300 سعرة حرارية.
المشروبات المسموحة في الرجيم
عند الإعتماد على أنظمة غذائية معينة بهدف خسارة الوزن يجب الإبتعاد عن أنواع معينة من المشروبات، ومقابل ذلك يمكن الإكثار من تناول مشروبات معينة، وخصوصًا المشروبات التي تساعد على تسريع عملية الحرق في الجسم، ومن المشروبات التي تعتبر مسموحة في الرجيم نذكر منها ما يلي:
الماء
يعتبر الماء من ضمن السوائل التي تعتبر مسموحة في الرجيم، إذ أن الماء من المشروبات التي تساعد على تسريع عملية الحرق في الجسم، كما أن الماء غنية بالمعادن والصوديوم مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية معينة بهدف إنقاص الوزن.
كما أن الماء تساعد على التخلص من السموم وطرها من الجسم بصورة نهائية.
الكاموميل (البابونج)
يعرف البابونج بمذاقه اللذيذ، كما أنه من المشروبات الدافئة التي يتم الإعتماد عليها بغية التخلص من الكثير من الأمراض الصحية، كما يمكن الإعتماد على البابونج في فترة الدايت وذلك من دون إضافة السكر، ومن الجدير ذكره هنا أن البابونج يساعد على حرق الكثير من الدهون، كما أنه يساعد على تسريع عملية الهضم.
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من ضمن المشروبات التي تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، كما أن معظم أخصائي التغذية ينصحون بتناول مشروب الشاي الأخضر الدافئ، وخصوصًا قبل وبعد تناول وجبات الطعام، والسبب في ذلك هو أن الشاي الأخضر يساعد على سد الشهية مما يجعلكِ تتناولي كمية أقل من الطعام وهذا ما يساعد بالتالي على التخلص من الوزن الزائد خلال مدة قصيرة من الوقت.
هذا وبالإضافة لفوائد الشاي الأخضر للصحة الجسدية، إذ أن الشاي الأخضر يساعد على تقوية شرايين القلب، ويساعد على خفض مستوى الكوليسترول والدهون في الدم.
الكاكاو
يعتبر الكاكاو من المشروبات المسموحة خلال فترة الرجيم، مع العلم أن الكثيرون يعتقدون أن الكاكاو ممنوع خلال فترة الدايت، في حين أن معظم أخصائين التغذية ينصحىن بتناول الكاكاو خلال فترة الدايت ولكن من دون إضافة السكر.
نصائح للتخلص من الوزن بسرعة
-التقيد بالحمية الغذائية بشكل صحيح.
-ممارسة الرياضة.
-الإكثار من شرب المياه.
إقرئي أيضًا:
