رجيم الخضار والفواكه للتخسيس وتنظيف الجسم

رجيم الخضار والفواكه للتخسيس وتنظيف الجسم

يعد رجيم الخضار والفواكه من أهم أنظمة الديتوكس التي تساعدك على خسارة الوزن وتنظيف الجسم والتخلص من السموم. يعد هذا الرجيم قاسي وخاصةً إذا أردتِ إتباعه لفترة جيدة.

ننصحك بإستشارة الطبيب أو إختصاصي تغذية قبل إتباع رجيم الخضار والفواكه ، للتأكد من أن جسمك خالي من الأمراض ويمكنك إتباع هذا الرجيم بدون التأثير على صحتك بطريقة سلبية. هذا الرجيم مكوّن من 7 أيام فقط وخلاله سوف تخسرين من 5 إلى 7 كيلوغرامات وذلك حسب جسمك.

 

نصائح ضرورية قبل إتباع رجيم الخضار والفواكه :

  • تعتبر الفواكه المدرجة في هذا النظام هي التفاح، البرتقال، اليوسفي والكثمري.
  • الخضار الطازجة المقصود بها في هذا الرجيم هي الكرنب، الخس، الخيار، الكوسا، الجرجير، البازلاء، الملفوف، البامية، البقدونس والباذنجان.
  • يمكنك تناول البيض المسلوق ويكون الحليب خالي من الدسم.
  • الامتناع عن تناول السكر أو التحلية به.
  • قياس وزن الجسم في الصباح.

 

برنامج رجيم الخضار والفواكه :

اليوم الأول:

الإفطار: تفاحة وبرتقالة.

الغداء: سلطة الفواكه.

العشاء: طبق سلطة فواكه.

اليوم الثاني:

الإفطار: 3 حبات خيار وجزر وخس.

الغداء: سلطة خضروات طازجة مسلوقة مع مرقة دجاج وبدون زيت.

العشاء: طبق سلطة خضار.

اليوم الثالث:

الإفطار: طبق من الفواكه والخضار المسموح.

الغداء: خضار فقط.

العشاء: سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع:

الإفطار: 2 ثمرة موز مع كوب حليب خالي من الدسم.

الغداء: 3 ثمرات موز مع 2 كوب من الحليب.

العشاء: 3 ثمرات موز مع كوب حليب.

اليوم الخامس ، السادس والسابع:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع كوب من الحليب أو كوب عصير البرتقال أو جريب فروت.

الغداء: قطعة دجاج أو لحم أو سمك مشوي.

العشاء: سلطة خضار أو سلطة الفواكه.

ننصحك ايضًا بشرب كمية وافرة من المياه، ما لا يقل عن 8 كوب في اليوم، لمساعدتك على خسارة الوزن والشعور بالشبع.

 

إقرئي أيضًا:

نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن، بين الممنوع والمسموح

scroll load icon