فوائد زيت السمك للشعر والبشرة
أضف إلى قائمتيمحتويات
يعتبر زيت السمك من الزيوت المهمة التي تحتوي على أهم الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر والبشرة وهو مصدر غذائي هام لاحتوائه على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 الذي هو ضروري لوظائف الجسم والنشاط العقلي وضروري لنمو الخلايا. فما هي فوائد زيت السمك للشعر والبشرة ؟ وكيف نحضر ماسكات مفيدة صحية من زيت السمك؟
فوائد زيت السمك للشعر
تقول العديد من الدراسات والتجارب أن زيت السمك له فوائد عديدة للشعر وهي:
تحسين نمو الشعر
لزيت السمك تأثير واضح وجيد على نمو الشعر حيث يتم عملية تنظيم نمو الشعر من خلال التفاعل بين الخلايا الحليمية الجلدية والخلايا الأخرى الموجودة داخل بصيلات الشعر.
زيادة طول ألياف الشعر
إن زيت السمك له تأثير في زيادة طول ألياف الشعر، بالإضافة إلى دوره في تحفيز طور التنامي لخلايا الحليمات في طبقة الأدمة في الجلد، وغيرها من الخلايا الموجودة في بصيلة الشعر.
تعزيز صحة فروة الرأس
تساهم أحماض الأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك من تعزيز صحة جلدة الرأس ونمو الشعر وذلك بسبب خصائصه القوية المضادة للالتهاب.
منع تساقط الشعر
إن الأحماض الدهنية الموجودة داخل السمك لها دور هام في دعم صحة الشعر وتعزيز نموه بشكل جيد وذلك من خلال منع خلايا الشعر الصحية من التدمير الذاتي المبكر وتعزيز سلامة خلايا الشعر من خلال تنشيط عوامل النمو الخاصة المسؤولة عن تعزيز وتشجيع تكاثر خلايا الكيراتين.
الحماية من القشرة
يعتبر زيت السمك مرطب هام لفروة الرأس حيث يقلل من جفاف الفروة ويمنع تكون القشرة التي تزعج الكثيرين وتسبب أحيانا الحساسية وتشكل بعض الحبوب المؤلمة.
يقلل من الشيب
تساعد مكونات زيت السمك من تقليل شيب الشعر المبكر، كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس وترطيبها.
يعطي القوة واللمعان
الاستمرار على استخدام زيت السمك يزيد من قوة الشعر ويمنع تكسره وتقصف أطرافه كما أنه يعطيه اللمعان و الحيوية.
كيفية استخدام زيت السمك للشعر
فوائد زيت السمك للشعر عديدة جدا، ويوجد عدة طرق لاستخدامه من خلال صنع الماسكات الصحية أو إدخاله في النظام الغذائي، تابعي معنا التعليمات التالية:
إدخال زيت السمك في النظام الغذائي
يساهم زيت اسمك في تحسين صحة الشعر من خلال إدخاله في النظام الغذائي، ومن أهم الأسماك الموصى بها من أجل العناية بالشعر سمك الماكريل، والرنجة، والسلمون، والسردين، والتونة. ولكن من الضروري الانتباه إلى أنواع الأسماك التي قد تسبب حساسية لبعض الأشخاص.
مكملات زيت السمك
من الطرق الأخرى لاستخدام زيت السمك والاستفادة منه يمكن استخدامه على شكل كبسولات بالاضافة إلى المكملات السائلة التي تتوفر في الصيدليات. ومن الضروري الانتباه للكميات المتناولة والجرعات المناسبة من قبل الطبيب للحد من آثارها الجانبية.
الماسك الصحي
بسبب رائحة زيت السمك القوية فهنا يتجنب البعض وضعه بشكل مباشر على الرأس والتخفيف من حدة رائحته يمكن وضع كبسولتين من زيت السمك مع ملعقتين من زيت الزيتون و خلطهما جيدا ووضع الخليط على فروة الرأس والأطراف لمدة ساعة أو نصف ساعة ثم غسل الشعر جيدا بالماء والشامبو.
إذ يساعد هذا المزيج على ترطيب الشعر وتغذيته، بالإضافة إلى تحسين صحته في بعض الحالات.
خلطة زيت السمك و خل التفاح
- امزجي ملعقتين كبيرتين من زيت السمك مع ملعقة صغيرة من مهروس الثوم وملعقة صغيرة من خل التفاح.
- افركي فروة الرأس بهذا المزيج ومن ثم اغسلي الشعر بالماء الدافئ والشامبو، وبعد ذلك اشطفي بالماء البارد.
- كرري تطبيق هذا الماسك مرتين أسبوعيا لمدة لا تقل عن شهر للوصول إلى النتيجة المرجوة.
فوائد زيت السمك للبشرة
- يساعد زيت السمك على ترطيب البشرة بشكل جيد و حمايتها من الجفاف.
- الوقاية من تكون حب الشباب والمساعدة في علاجه.
- التقليل من تكون التجاعيد وآثار الشيخوخة التي توجد على البشرة، والتي تكون ناتجة عن نقص الكولاجين بالجلد والتقدم في السن.
- التخلص من الحبوب والبثور التي توجد على البشرة.
- التقليل من الهالات السوداء التي تظهر حول منطقة العينين بسبب الإجهاد والتعب.
- الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية ومنها الصدفية.
- الحماية من الإصابة بسرطان الجلد، بسبب احتوائه على المواد المضادة للأكسدة.
- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن التعرض إلى الشمس.
- المساعدة على تقليل وعلاج الالتهابات التي تصيب البشرة.
- تجديد خلايا البشرة والمساعدة على توحيد لونها.
استخدام زيت السمك للبشرة
خلطة زيت السمك وزيت جوز الهند
- امزجي ملعقة كبيرة من زيت السمك مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وعدة نقاط من الغليسرين.
- ضعي المزيج على وجهك لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- اشطفي الوجه بالماء الدافئ ثم البارد، ومن ثم جففيه جيدا.
- رطبي بشرتك بالكريم المرطب أو امسحي الوجه باستخدام قطنة معقمة مغموسة بزيت الزيتون.
- كرري تطبيق الماسك مرتين أسبوعيا لمدة لا تقل عن شهر، وستلاحظين النتيجة الفعالة.
بالإضافة لزيت السمك إليك سيدتي أهم أنواع السمك التي تحتوي على الأوميغا 3 والمهمة لصحة الجسم والشعر والبشرة:
- السلمون
- السردين
- الإسقمري الأطلسي
- سمك القد
- الرنجة
- سلمون البحيرات المرقط
- التونة الخفيفة المعلبة
ومن الضروري أن تدخل وجبة السمك بنظامنا الغذائي بكمية لا تقل عن ثلاث وجبات رئيسية في الأسبوع، لتقوية الجسم والحصول على البروتين الحيواني المهم و أيضا لعدم احتوائه على كميات كبيرة من الدهون.
إقرئي أيضاً:
