فيتامينات لمنع ظهور الشيب
أضف إلى قائمتيمحتويات
يتعرض الإنسان للكثير من التغيرات كلما أصبح بعمر متقدم ومن هذهِ التغيرات نذكر الشيب أي عندما يصبح لون الشعر أبيض، ولكن هناك حالة تسمى بالشيب المبكر أي يتغير لون الشعر الى الأبيض في سن صغير مما يستدعي بالتالي البحث عن فيتامينات لمنع ظهور الشيب.
فيتامينات لمنع ظهور الشيب
الشيب المبكر من الأمور التي ترفضها المرأة بشكل قاطع، وظهور الشيب بشكل مبكر من الأمور التي يمكن تفاديها من خلال علاج سحري من الصين بالماء والأرز لشعر طويل لا يشيب وتناول بعض الأنواع من فيتامينات لمنع ظهور الشيب، ومن الفيتامينات التي تستخدم بهدف منع ظهور الشيب نذكر منها ما يلي:
-فيتامين ب12 يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تستخدم بغية منع ظهور الشيب، فبصيلات الشعر تحتوي على ما يسمى بمادة الميلانين وهذهِ المادة هي المسؤولة عن لون الشعر، وكلما تقدم الإنسان بالعمر كلما أصبحت هذهِ المادة أقل مما يسبب بالتالي ظهور الشيب، إلا أن الفيتامين ب12 يدعم وجود مادة الميلانين مما يساعد بالتالي بمنع ظهور الشيب بشكل مبكر.
-الفيتامين د، فهو من ضمن الفيتامينات التي تساعد في الحد من ظهور الشيب المبكر.
-الكالسيوم.
-النحاس.
طرق أخرى تمنع ظهور الشيب
الفيتامينات ليست الطريقة الوحيدة لمنع ظهور الشيب المبكر، إنما هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن الإعتماد عليها بغية منع ظهور الشيب بصورة مبكرة:
التغذية السليمة
فالتغذية السليمة العلاج الأمثل لمعظم الأمراض كما أنها تلعب دور أساسي في منع ظهور الشيب المبكر، لذلك يجب تناول الأطعمة التي يكون من شأنها أن تدعم وجودة مادة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر وهذا ما يساعد بالتالي على تأخير ظهور الشيب، ومن هذهِ الأطعمة نذكر المكسرات، المأكولات البحرية وغيرها.
كما ننصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والصوديوم والمغنزيوم فهي تدعم وجود مادة الميلانين.
المحافظة على صحة نفسية مستقرة
العامل النفسي يلعب دور هام في حياة الإنسان، والإختلافات تظهر بشكل واضح ما بين شخص يحافظ على صحته النفسية وبين شخص يعيش بحالة إجهاد جسدي ونفسي حاد، ولكن ما العلاقة بين الصحة النفسية والشيب؟ فالضغوطات النفسية الحادة والإجهاد النفسي يؤثر سلباً لناحية ظهور المزيد من جزئيات الجذور الحرة (Free radical)، وهذهِ الجذور هي المسؤولة عن التأثير الذي يحدث للون الشعر فهي تؤثر بشكل سلبي على تواجد مادة الميلانين مما يسبب بظهور الشيب المبكر.
الإبتعاد عن التدخين
التدخين وبغض النظر على أضراره الكثيرة على الصحة الجسدية إلا أن التدخين أيضًا يسبب بظهور أعراض التقدم في السن بشكل مبكر كحالة ظهور الشيب المبكر، وقد أظهرت بعض الدراسات أن التدخين شأنه من شأن الجزئيات الحرة فهر يؤثر بشكل سلبي على مادة الميلانين وهذا ما يسبب ظهور الشيب المبكر، فالتدخين يزيد من مشكلة الإجهاد التأكسدي وهذا ما يسبب بالتالي حدوث تلف بخلايا الشعر وبالتالي ظهور الشيب المبكر.
حماية الشعر من الأشعة ما فوق البنفسجية
فأحياناً تكون الخطوة في حماية الشعر من الشيب خطوة بسيطة جداً، وهي عبارة عن إتباع نمط حياة معين، فيمكن الوقاية من إحتمالية التعرض للشيب المبكر من خلال حماية الشعر من الأشعة ما فوق البنفسجية، فأشعة الشمس القوية عند التعرض لها لوقت طويل تسبب في حدوث تفتيح في لون الشعرة وبالتالي تسبب ظهور الشيب.
فحص الغدة الدرقية بشكل دائم
هذا الفحص ضروري بالنسبة للنساء، فمشكلات الغدة الدرقية تسبب للمرأة الكثير من الأعراض الجانبية ومنها ظهور الشيب بشكل مبكر، فالشيب المبكر قد يكون سببه الأساسي الضعف في عمل الغدة الدرقية.
نصائح لمنع ظهور الشيب المبكر
الشيب هو أمر طبيعي جداً يتعرض له الإنسان في سن معين، ولكن يمكن الحد من ظهوره بشكل مبكر من خلال إتباع النصائح التالية:
-تناول كمية معينة من فيتامين ب5، وهذهِ النسبة هي 300 ملليجرام.
-تناول بعض الأصناف من الأطعمة ومنها نذكر صفار البيض، الحبوب، البقوليات، الجزر.
-تنتاول الفيتامين ب6 وب12 بكميات معتدلة فالنقص فيها يؤثر على مادة الميلانين مما قد يزيد إحتمالية التعرض للشيب المبكر.
-يجب أن يتم تناول 400 ميكروغرام من حمض البارا أمينوبنوزيك، فهذا الحمض يلعب دور هام في تأخر ظهور الشيب، إذ أنه يدعم وجود مادة الميلانين مما يحافظ على لون الشعر ويؤخر ظهور الشيب، ويساعد على الوقاية من إحتمالية الإصابة بالشيب المبكر.
ما هي أسباب الشيب المبكر؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لظهور الشيب المبكر ومنها نذكر:
-الجينات.
-المشكلات الهرمونية.
-النقص الحاد في العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير.
-الإضطرابات النفسية كالتوتر والخوف الشديد.
-التقلص في الخلايا الجذعية المسؤولة عن لون الشعر.
-النقص الحاد في الفيتامينات الأساسية التي تدعم وجود مادة الميلانين كالفيتامين ب6 وب12، والنقص في الحديد والنحاس والمغنزيوم والصوديوم، فالنقص في هذهِ الفيتامينات يؤدي لإنخفاض مادة الميلانين بشكل كبير مع الوقت وهذا ما يؤدي لظهور الشيب المبكر.
-العوامل الوراثية فأحياناً تكون مشكلة الشيب المبكر هي مشكلة وراثية.
إقرئي أيضًا:
