ما هي فوائد اوميجا 3 للاطفال؟

يحتاج الطفل بهدف نموه نمو سليم صحي ومتوازن لنظام غذائي سليم، وللفيتامينات والبروتينات الضرورية لجهاز مناعي قوي، فمثلاً من أهم ما يحتاجه الطفل هو الأحماض الدهنية أي الأوميجا 3، ولكن ما هي فوائد اوميجا 3 للأطفال؟ وما هي الجرعة المسموح بها.

ما هي فوائد اوميجا 3 للاطفال؟

الطفل في كافة مراحل نموه يحتاج للكثير من الفيتامينات والبروتينات، ومن أهم حاجات الطفل هو الأوميجا3 فهو عبارة عن أحماض دهنية صحية، وهذهِ الأحماض تعد ضرورية جداً للأطفال لكونها تساعد على بناء جهاز مناعي قوي، ولكن ما هي فوائد اوميجا 3 للاطفال؟ للأوميجا 3 العديد من الفوائد للأطفال ومن أبرز هذهِ الفوائد نذكر منها ما يلي:

-يعتبر الأوميجا 3 من أهم ما يحتاجه الطفل كي ينمو بشكل سليم إذ أن له العديد من الفوائد، فيساعد الأوميجا 3 على بناء جهاز مناعي قوي للطفل يجعله قادر على مواجهة جميع أنواع البكتيريا والفيروسات.

-يشكل للطفل عنصر وقائي ضد مخاطر الإصابة ببعض الإضطرابات في الجسم وخصوصًا للإضطرابات الهضمية التي تسبب للطفل حالات إمساك أو إسهال ويحد بالتالي من إصابة الطفل بمغص.

-الأوميجا 3 ضروري جداً لنمو الطفل نمو سليم وطبيعي ومستقر، وعادةً ما يتواجد الأوميجا 3 في الأسماك البحرية ومعظم المأكولات البحرية لذلك من الأفضل أن يعتاد طفلكِ وبسن صغير على تناول المأكولات البحرية نظراً لفوائدها المتعددة.

-يساعد الأوميجا 3 على تحسين من مستوى تركيز الطفل، ويزيد من معدلات الذكاء لديه، وهذا ما يعد من ضمن أبرز فوائد الأوميجا 3.

-يساعد على تقوية عظام الطفل ومفاصله مما يجعله بعيداً عن الإصابة بهشاشة العظام، أو بهشاشة الأسنان.

-يساعد الأوميجا 3 على زيادة نشاط الطفل، فتزيد حركته وهذا أمر ضروري جداً.

-يحسن أداء الأطفال الإدراكي والسلوكي.

تعرفي أيضًا على ما هو أفضل مكمل غذائي للأطفال لزيادة الوزن؟

خطر عدم حصول الطفل على الأوميجا 3

إن عدم حصول الطفل على الجرعات الكافية من الأوميجا 3 تسبب حدوث العديد من الأضرار ومن المخاطر التي يسببها عدم حصول الطفل على الجرعات اللازمة من الأوميجا 3 هو خطر تعرض الطفل لبعض المشكلات الصحية ومنها مشكلة التعرض للإلتهابات.

فوائد إستخدام أميجا 3 بإنتظام

إن فوائد أي فيتامين لا تظهر إلا عند إستخدامها بصورة منتظمة وبالجرعة التي يوصي بها الطبيب، وكذلك الأمر بالنسبة للأوميجا 3، فإن تناول الأوميجا 3 بصورة منتظمة له العديد من الفوائد ومن أبرز هذهِ الفوائد نذكر منها ما يلي:

محاربة أمراض القلب

فالأوميجا 3 يحتوي على الدهون الطبيعية وبالتالي هي الدهون التي لا تسبب أي ارتفاع في مستوى الكوليسترول في الدم، لذلك يساعد على الوقاية ومحاربة جميع أنواع أمراض القلب.

يزيد من مستويات الإدراك

فقد أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على أطفال يحصلون على جرعات منتظمة من الأوميجا 3 أنهم أكثر نشاطًا وإدراكاً مقارنة بغيرهم من الأطفال الذي لا يحصلون على هذهِ الجرعات.

ويزيد من قدرة الطفل على التعلم والقراءة بسرعة.

محاربة أمراض الجلد

من المعروف عن الأوميجا 3 أنه يشكل عنصر وقائي ضد خطر الإصابة بإلتهابات الجلد، ومن الحساسية المفرطة.

تحسن من صحة شبكة العين

من أهم فوائد الأوميجا 3 للطفل هو أنه يساعد في تحسين صحة شبكة العين، ويحسن من مستويات النظر، وهذا ما يعد من أهم فوائد الأوميجا 3 للعينين.

لذلك فإن أهم فوائد الأوميجا 3 هو أنه يدعم ويعزز صحة وقوة شبكة العين.

يحسن من سلوكيات الطفل

سلوك الطفل السليم هو أمر ضروري جداً كي يستطيع أن يتعايش ضمن بيئة إجتماعية معينة، فوفقاً لدراسات أجريت تبين أن الأوميجا 3 مهم جداً لتحسين من سلوكيات الطفل من خلال زيادة مستويات التركيز والإدراك لديه، مما يجعله أكثر إستياعبًا للأمور الحياتية.

يساعد على الحد من حالات الإكتئاب

فأيضًا من أهم فوائد الأوميجا 3 للأطفال هو أنه يساعدهم على التخلص من حالات الإكتئاب، وهذا أمر ضروري جداً كي لا يشعر الطفل بالحزن أو الخوف.

فالأوميجا 3 يعمل على تخفيف حالات الإكتئاب التي من الممكن أن يتعرض لها الطفل في مرحلة معينة.

يحد من خطر إصابة الطفل بالسكري

فتبين وفقًا لدراسات حديثة أجريت أن الأوميجا 3 يحد من خطر إصابة الأطفال بأمراض السكري في المراحل المستقبلية.

يحارب الربو والحساسية

فأيضًا من ضمن أهم فوائد تناول الأوميجا بصورة منتظمة هو الحد من إصابة الطفل بأمراض الحساسية أو الربو.

الجرعة المسموح بها

كي يحصل طفلكِ على فوائد الأوميجا 3 المذكور آنفًا يجب التقيد بالجرعات التالية بحسب عمر طفلكِ:

-العام الأول: 0.5 غرام يومياً .
-١- ٣ سنوات: 0.7 غرام يومياً.
-٤- ٨ سنوات: 0.9 غرام يومياً .
-9- 13 سنة: 1.2 غرام يومياً للأطفال الذكور، وغرام واحد فقط يومياً للأطفال الإناث.

مصادر الأوميجا 3

الأوميجا 3 يتواجد في العديد من الأصناف الغذائية، ويتواجد بكثرة في الأطعمة التالية:

زيت السمك هو واحد من  أهم وأغنى مصادر أوميغا 3.
–السمك، بما في ذلك سمك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط، ومعظم المأكولات البحرية الأخرى.
-الروبيان والمحار..
-بذور الكتان.
-عين الجمل.
-بذور الشيا.
-فول الصويا.
-اللحوم الحمراء وخصوصًا اللحم البقري.

إقرئي أيضًا:

كيفية علاج التهاب اللوزتين عند الأطفال بدون مضاد

أفضل شراب فيتامين للأطفال للنمو