أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة
أضف إلى قائمتيمحتويات
تعتبر الدوخة الخفيفة عرض شائع للكثير من الأسباب التي لا تشكل خطر على الشخص الصاب بها، فمن الممكن ان تحدث بسبب بذل مجهود مضاعف، او نتيجة الإصابة بفقر الدم، وفي مقالنا اليوم سنتعرف على أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة وطرق علاجها.
أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة
أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عديدة ومتنوعة، ويمكن تلخيصها على الشكل التالي:
• التعرض للتوتر او لضغوطات نفسية أخرى كالقلق.
• إصابة الجسم بالتعب والإرهاق نتيجة السهر لفترات طويلة، وعدم النوم.
• النهوض من الفراش فور الإستيقاظ بشكل مباشر.
• الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة التلفاز أو الحاسوب.
• الوقوف في أماكن مرتفعة.
• مشاكل العينين المختلفة كطول النظر أو قصر النظر.
• الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا، وذلك بسبب نقص الفيتامينات والحديد من الجسم.
• التعرض لإصابة في الرأس، أو إصطدام الرأس بجسم حاد.
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية، كتلك التي تخفض ضغط الدم أو الأدوية المدرة للبول.
• التعرض لفترات طويلة للجو الحار، ولأشعة الشمس الحارقة.
• إنخفاض أو إرتفاع نسبة السكر في الدم وخصوصاً لدى مرضى السكري.
• الإنخفاض الحاد في ضغط الدم.
• الإصابة بنزلات برد أو الإنفلونزا.
• شرب الكحول بشكل مفرط.
• إتباع نظام غذائي قاسي لتخفيف الوزن وعدم تناول التغذية المناسبة.
• الحمل، وخصوصاً في الأشهر الأولى منه.
• أمراض في العامود الفقري.
• الجفاف، وخصوصاً إذا كان الشخص يعاني من التقيؤ، أو الإسهال أو عدم شرب كمية كافية من المياه.
• إنخفاض نسبة الأكسيجين في الدم، وإرتفاع نسبة الهيموجلوبين.
• حدوث إلتهاب في الأذن الداخلية.
• تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل مفرط.
• الإصابة بالشقيقة أو الذي يعرف بالصداع النصفي.
• الإفراط في التنفس، أي إستنشاق كمية كبيرة من الهواء وتأدية الشهيق والزفير بسرعة.
• التدخين بشكل مفرط ،أو التواجد في مكان مغلق لفترات طويلة يسمح به التدخين.
• القراءة أثناء السفر أو ركوب المركبات، والجلوس في المقعد الخلفي.
ما هي أعراض الدوخة؟
• فقدان التوازن.
• الشعور الزائف بالحركة والدوران.
• الشعور بثقل في الرأس.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
من الضروري مراجعة الطبيب وخصوصاً إذا تكررت الدوخة، أو في حال كانت الدوخة مصحوبة بأعراض أخرى تدل على وجود مشكلة صحية تتطلب الرعاية الصحية، مثل:
• الشعور بالغثيان والقيء.
• الرؤية المزدوجة.
• الإصابة بالحمى وإرتفاع درجة حرارة الجسم.
• مواجهة صعوبة في تحريك الذراعين أو القدمين.
• فقدان الوعي.
• الشعور بألم في الصدر.
• مواجعة صعوبة في الكلام.
• تدلي العين أو الفم.
نصائح وإرشادات عند الإصابة بالدوخة
يوجد العديد من النصائح والإرشادات التي يجب على الشخص إتباعها عند الشعور بالدوخة، ومنها:
• أخذ قسط كافٍ من الراحة حتى تختفي الدوخة.
• الإستلقاء أو الجلوس في وضعية مريحة وذلك تفادياً التعرض لإصابة خطيرة.
• تجنب تبديل الحركة بشكل مفاجئ.
• شرب كميات كبيرة من المياه وخصوصاً إذا كانت الدوخة ناتجة عن التعرض للحرارة القوية أو الإصابة بالجفاف.
• تجنب التعرض للمواقف التي تسبب التوتر والقلق قدر المستطاع.
• الإقلاع عن التدخين والكحول.
• أخذ قسط كاف من النوم.
• إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضار، والفاكهة، والبروتينات قليلة الدسم.
• تجنب شرب كمية كبيرة من الكافيين خلال النهار.
• تجنب قيادة السيارة في حال الشعور بالدوخة بشكل مفاجئ.
• إستعمال الدرابزين عند صعود أو نزول الدرج.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز التوازن مثل اليوغا.
العلاجات الدوائية للدوخة
في الكثير من الأحيان لا تحتاج الدوخة إلى أي علاجات دوائية، ولكن إذا كانت الدوخة ناتجة عن مشكلة صحية معينة فيمكن أن يصف الطبيب الأدوية التالية:
• مضادات القلق، في حال حدثت الدوخة بسبب الإصابة ببعض الأمراض النفسية أو التعرض لمواقف تسبب الذعر.
• مضادات الكولين كالأدوية المضادة للهيستامين، والتي تخفف من حدة الدوخة.
• الأدوية التي تستخدم لعلاج الشقيقة، وذلك في حال كانت الدوخة مرتبطة بهذا النوع من الصداع.
أطعمة يمكن تناولها عند الشعور بالدوخة
ثمة العديد من الأطعمة التي تساعد على تخفيف الشعور بالدوخة، ومن أبرزها:
المكسرات: كاللوز، والكاجو إذ تحتوي على أحماض دهنية وفيتامينات تساعد على تنشيط المخ كما أنها تعزز الطاقة في الجسم مما يخفف الشعور بالدوخة.
اليانسون: يستخدم اليانسون لعلاج الدوخة والأعراض المرافقة له كالصداع والغثيان، كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية.
الكركم: يحتوي الكركم على مواد مضادة للأكسدة والآلتهابات، كما أنه يحتوي على مواد تساعد في تقليل أعراض دوخة الأذن الوسطى.
الجنكة: تستخدم هذه العشبة من أجل تخفيف الأعراض المصاحبة لدوخة الأذن الوسطى، إذ تعمل هذه العشبة على التحكم بتدفق الدم إلى الدماغ من أجل تقليل الدوخة.
الليمون: يعتبر الليمون من أفضل العلاجات للتخلص من الدوخة إذ انه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز مستويات الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى إحتوائه على الفيتامين c الذي يعمل على تعزيز صحة جهاز المناعي في الجسم.
العسل: يحتوي العسل على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة، كما أنه يساعد على رفع نسبة السكر المنخفضة والتي تعتبر من أبرز مسببات الدوخة.
الفلفل الأحمر: يحتوي على مركب يسمى الكابسيسين، والذي يحسن تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم الأمر الذي يساعد على تقليل آثار الدوخة.
إقرئي أيضاً:
