أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية

تتعدد أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية، ويعتبر الشعور بالغثيان هذا من ضمن أعراض متلازمة ما قبل الحيض. وإن كنتِ من بين النساء والفتيات اللواتي يعانين من هذه المتلازمة ومن الشعور بالغثيان الحاد قبل موعد الدورة المرتقب، إليكِ منا أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية، وبعض النصائح للحد من الشعور بالغثيان، وأبرز المشروبات العشبية للتخلص منه.

ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟

تختلف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، أي ما قبل الدورة الشهرية، من امرأة إلى أخرى، وتتراوح ما بين تلك النفسية والأخرى الجسدية. وتشمل أعراض متلازمة ما قبل الحيض ما يلي:

الأعراض النفسية والسلوكية

• الشعور بالقلق والتوتر.
• الإصابة بالإكتئاب.
• التعرض إلى نوبات من البكاء.
• التعرض إلى تغيرات واضطرابات مزاجية.
• التعرض إلى اضطرابات في الشهية.
• الإصابة بالأرق.
• الانسحاب من النشاطات الاجتماعية.
• ضعف في التركيز.
• ضعف الرغبة الجنسية أو فقدانها.

الأعراض الجسدية

• ألم في العضلات والمفاصل.
• الإصابة بالصداع.
• الشعور بالتعب بشكل عام.
• اكتساب الوزن.
• انتفاخ البطن.
• ظهور حبوب على البشرة.
• الإصابة بالإمساك أو الإسهال.

أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة

تتعدد أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية. وعلى الرغم من أن السبب الرئيسي للشعور بالغثيان في هذه الفترة عادةً ما يكون المتلازمة السابقة للحيض، إلا أنه قد يكون كذلك نتيجة أسباب أخرى خطيرة أكثر. تتضمن أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الآتي:

متلازمة ما قبل الحيض 

من أبرز أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة نذكر المتلازمة السابقة للحيض والتي تظهر قبل أيام عدة من موعد الحيض المرتقب.

اضطراب الإزعاج السابق للحيض 

قد يكون غثيان الدورة الشهرية مصاحباً في بعض الأحيان والحالات بظهور أعراض أخرى شبيهة بأعراض متلازمة ما قبل الحيض، ولكنها تكون أكثر حدة في حالة اضطراب الإزعاج السابق للحيض. وفي هذه الحالة، قد تكون المرأة التي تعاني منها بحاجة إلى عناية طبية خاصة.

الانتباذ البطاني الرحمي 

في بعض الحالات، قد يدل الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية إلى الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي الذي يتمثل بتكون أنسجة شبيهة بأنسجة بطانة الرحم في مناطق معينة من الجسم خارج نطاق الرحم. وقد يطرأ تغيرات على هذه الأنسجة خلال الدورة الشهرية تكون شبيهة بتلك التي تمر بها أنسجة بطانة الرحم الفعلية، الأمر الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالتهابات خلال فترة الحيض

المرض الالتهابي الحوضي

من أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة كذلك نذكر المرض الالتهابي الحوضي الذي يمثل إصابة مناطق مختلفة من الجهاز التناسلي بالالتهابات. وقد تؤدي هذه الحالة إلى ظهور أعراض أخرى إلى جانب الغثيان والتي تتضمن الإصابة بالحمى والشعور بألم في منطقة أسفل البطن.

عسر الطمث

عادةً ما تكون الآلام المرافقة لمشكلة عسر الطمث حادة إلى درجة مثيرة للشعور بالغثيان. وبالإضافة إلى الشعور بالآلام والتشنجات المزعجة في منطقة البطن، قد تظهر أعراض أخرى بما في ذلك الدوخة والدوار، والإسهال، والشعور بالإرهاق، وحتى تلك الشبيهة بالإنفونزا. وعلى الرغم من أن عسر الطمث عادةً ما يظهر كحالة رئيسية لا تدل على أي مشاكل صحية، إلا أن هذه الحالة قد تكون ثانوية، أي تظهر نتيجة الإصابة بمشاكل أخرى على سبيل المثال الانتباذ البطاني الرحمي.

نصائح للتخلص من الغثيان قبل الدورة

نقدم إليكِ مجموعة من النصائح الهامة للتخلص من الشعور المزعج بالغثيان قبل الدورة. وتتمثل هذه النصائح بالتالي:

• قومي بتقسيم الثلاث وجبات الرئيسية الكبيرة إلى وجبات صغيرة لتناولها على مدار اليوم.
• احرصي على أن يحتوي النظام الغذائي الخاص بك على الفيتامينات والمعادن اللازمة للتخفيف من الشعور بالغثيان والحد منه.
• اتبعي نظام غذائي صحي ومتوازن يكون شبه خالٍ من الاطعمة المقلية والغنية بالسكريات والدهون.
• تناولي المأكولات الغنية بالألياف، بالإضافة إلى تلك الباردة.
• واظبي على ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، إذ تعتبر فعالة جداً في التخفيف من الشعور بالغثيان. لكن، احرصي على تجنب ممارسة الرياضة مباشرةً بعد تناول الطعام.
• حاولي قدر الإمكان تجنب التعرض إلى الضغوطات النفسية بما في ذلك التوتر والقلق. لذلك، ننصحكِ بممارسة تمارين اليوغا والتأمل.
• احصلي على الكمية اللازمة من الفيتامين د، من خلال التعرض إلى الشمس.
• تناولي المأكولات التي تحتوي على الفيتامين ب6، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون، الأرز البني، الأفوكادو، الأسماك، المكسرات، الموز، الذرة، والحبوب الكاملة، إذ يعمل هذا الفيتامين على الحد من الشعور بالغثيان. ويمكنكِ كذلك استهلاكه كمكمل غذائي.

أفضل أعشاب للتخلص من الشعور بالغثيان قبل الدورة

ثمة مجموعة من الأعشاب التي تلعب دوراً فعالاً في التخلص من الشعور بالغثيان قبل الدورة. تشمل هذه الأعشاب الآتي: 

الزنجبيل: يشتهر الزنجبيل بقدرته الفعالة على الحد من الشعور بالغثيان. لذلك ننصحكِ بمضغه أو بإضافته إلى الطعام لتخفيف الغثيان. كما يمكنكِ تحضيره كالشاي وشربه.

البابونج: يتمتع شاي البابونج المصنوع من أزهار البابونج المجففة بقدرة كبيرة على التخلص من الشعور بالغثيان ومنحكِ الراحة الفورية.

النعناع: لطالما اشتهر النعناع بقدرته السحرية على التخفيف من الشعور بالغثيان. يمكنكِ القيام بتناول حلوى مصنوعة من النعناع أو شرب شاي النعناع.

اقرئي أيضا:

أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس

ما هي اضرار شرب الكمون؟