أسباب النسيان وعدم التركيز
أضف إلى قائمتيالنسيان هو مرض العصر, يصيب المراهقين كما يصيب البالغين وكبار السنّ. فما السر في ذلك؟ وما قد تكون أسباب النسيان وعدم التركيز ؟
أسباب النسيان وعدم التركيز
العمر
لعلّ العمر هو العامل الاكثر بديهيّة عند الكلام عن النسيان وقلّة التركيز. لكنّ النسيان المرتبط بالعمر لا يمثّل خطراً على صاحبه. فإنّ كلّ إنسان معرّض لنسيان اسم شخص ما وتذكّره لاحقاً أو نسيان أين وضع نظاراته أو أداة التحكّم بالتلفزيون. كلّها أعراض شبه طبيعية ولا تؤثّر على قدرة الفرد على العمل أو العيش مستقلّاً أو المحافظة على حياة إجتماعية عاديّة.
نقص النوم
قد لا يدرك الجميع العلاقة الوثيقة بين عادات النوم السليمة والذاكرة. لهذا السبب بالذات, يشعر المراهقون أو البالغون بالإرهاق وتغيّر المزاج إلى الأسوء . من ثم, تتحوّل هذه المشاعر إلى نوع من القلق والضغط النفسي الذي يتداخل مع وظيفة الدماغ ويسهم في زيادة مشاكل التركيز وتواتر الأفكار الضبابية.
في هذا الإطار, من المستحسن السعي للحصول على 8 أو 9 ساعات نوم يوميّاً.
الأدوية
يمكن أن تؤثر المهدئات ومضادات الاكتئاب وبعض أدوية ضغط الدم والأدوية الأخرى على الذاكرة ، عادةً عن طريق التسبب في التخدير أو الارتباك. يمكن أن يجعل ذلك من الصعب الانتباه عن كثب إلى الأشياء الجديدة. التحدّث مع الطبيب ضروري في حال الشك في أن دواءً جديدًا يضعف الذاكرة. على سبيل المثال, قد تكون علاجات السرطان الكيميائية سبباً في فقدان التركيز والذاكرة.
نقص نشاط الغدة الدرقية
عن طريق اختبار دم بسيط, يمكن التأكّد ممّا إذا كانت الغدة الدرقية تؤدي وظيفتها بشكل صحيح وما إذا كانت أحد أسباب النسيان وعدم التركيز عند الفرد. يمكن أن تؤثر الغدة الدرقية المتعثرة على الذاكرة بالإضافة إلى اضطراب النوم والتسبب في الاكتئاب ، وكلاهما يمكن أن يكون سببًا للنسيان.
القلق والضغط النفسي
أي عامل يجعل من الصعب التركيز وحبس المعلومات والمهارات الجديدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة. التوتر والقلق هما في طليعة هذه العوامل. كلاهما يمكن أن يتداخل مع القدرة على الانتباه ويمنع تكوين ذكريات جديدة أو استعادة الذكريات القديمة.
الاكتئاب
تشمل العلامات الشائعة للاكتئاب : الحزن العميق وفقدان القدرة والرغبة بالحياة والمتعة في الأشياء التي كانت تشكّل ملاذاً ممتعاً في السابق. يمكن أن يكون النسيان أيضًا علامة على الاكتئاب أو نتيجة لذلك.
نقص فيتامين B12
يساعد فيتامين B12 على الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم الحمراء. يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 الشائع لاسيّما عند كبار السن مشاكل في الذاكرة وحسن التركيز و ضباب الدماغ ، وفقًا لمراجعة بحثية لعام 2021.
الأمراض العقلية
هي عبارة عامّة لوصف مجموعة من الأعراض بما في ذلك ضعف في الذاكرة ، والتفكير ، والحكم ، واللغة ومهارات التفكير الأخرى. تبدأ هذه الأعراض بالظهور شيئاً فشيئاً ثم تتفاقم مع مرور الوقت. وعادةً ما تمنع الفرد من متابعة حياته الطبيعية والانخراط في المجتمع والعلاقات. نذكر منها :
- طرح نفس الأسئلة بشكل متكرر.
- نسيان الكلمات الشائعة عند التحدث.
- خلط الكلمات مثل قول "سرير" بدلاً من "طاولة".
- استغراق وقت أطول لإكمال المهام المألوفة مثل اتباع وصفة.
- وضع العناصر في غير مكانها في أماكن غير مناسبة: مثل وضع المحفظة في درج المطبخ.
- الضياع أثناء المشي أو القيادة في منطقة مألوفة.
- حدوث تغيرات في المزاج أو السلوك بدون سبب واضح.
وتكون هذه الأعراض نتيجة لتفاقم مرض دماغي كالزهايمر والخرف الوعائي واعتلال الدماغ وغيرها...
ضعف إدراكي خفيف
يشمل هذا انخفاضاً ملحوظاً في واحد من مهارات التفكير كالذاكرة. ويعتبر الضعف الإدراكي الخفيف أكبر من تغيّرات الشيخوخة الطبيعية وأقل من تلك الناتجة عن الخرف. لا يسبّب ذلك ضعف في أداء المهام اليومية والمشاركة الاجتماعية. فيما تستمرّ الأبحاث حول الضعف الإدراكي, رأى العلماء أنّ الحالة عادة ما تتطوّر إلى الخرف في نهاية المطاف أو مرض الزهايمر.
أمّا بالنسبة للذين يعانون من فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر, فأعراضهم لا تتفاقم كثيراً ولا تتّجه حتّى نحو الخرف.
التغيّرات الهرمونية
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أيضًا إلى حدوث ضبابية في الدماغ, وفقًا لبحث علمي أجري عام 2018. تزداد مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين أثناء الحمل. يمكن أن يؤثر هذا التغيير على الذاكرة ويسبب ضعفًا إدراكيًا قصير المدى.
وبالمثل ، فإن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يسبب النسيان وضعف التركيز والتفكير الضبابي، وفقًا لبحث يعود لعام 2019.
النظام الغذائي
يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا في التأثير على صحّة الدماغ, بحيث تدعم بعض الأطعمة وظائف الذاكرة بشكل مثبت علميّاً.
إذا كان المريض يعاني من الحساسية تجاه الطعام، فقد يتطور النسيان أو عدم التركيز بعد تناول أطعمة معينة. وتشمل هذه :
- الأسبارتام.
- الفول السوداني.
- الألبان.
من الممكن تحسين مشاكل الذاكرة بمجرّد التوقّف عن استهلاك هذه الأطعمة وغيرها بعد التأكد من أنها أحد أسباب النسيان وعدم التركيز.
إقرئي أيضاً :
