أسباب انسداد الأنف وصعوبة التنفس أثناء النوم

إذا كنتِ مزدحمة أثناء النهار، فإنَّ انسداد الأنف في الليل ليس من غير المألوف. في الواقع، قد تلاحظين أن انسدادكِ أسوأ عندما تحاولين الحصول على قسط من النوم. تُناقش هذه المقالة أسباب انسداد الأنف وصعوبة التنفس أثناء النوم كما تشرح كيفية علاجها.

أسباب انسداد الأنف وصعوبة التنفس أثناء النوم

من المحتمل أن يكون الانسداد أسوأ في الليل لأنكِ مشتتة للغاية أثناء النهار لتلاحظي مدى انسدادكِ حقًا. من أسباب انسداد الأنف وصعوبة التنفس أثناء النوم، نذكر الآتي:

الجاذبية

عندما تكونين واقفة أو جالسة في وضع مستقيم أثناء النهار، فإنَّ المخاط ينضب بشكل طبيعي باستمرار بسبب قوة الجاذبية.  يشق طريقه من الأنف والجيوب الأنفية إلى مؤخرة الحلق حيث يتم ابتلاعه. من المحتمل ألا تُلاحظين حدوث ذلك.

ومع ذلك، عندما تكونين في السرير أو مستلقية في وضع أفقي، فإن تشريحكِ يعمل ضد الجاذبية. يُلاحظ الكثير من الناس أن الاحتقان يبدأ في التحسن بعد ساعة أو ساعتين من استيقاظهم في الصباح.

تغيرات تدفق الدم

عندما تستلقين يزداد تدفق الدم إلى الجزء العلوي من جسمكِ. يتضمن ذلك رأسكِ وممرات الأنف.

يُمكن أن يُؤدي تدفق الدم المتزايد هذا إلى التهاب الأوعية داخل الأنف والممرات الأنفية، مما قد يتسبب في حدوث الاحتقان أو تفاقمه. التغيرات الطبيعية في تدفق الدم بسبب الحمل هي أيضًا سبب شائع للاحتقان.

دورة الأنف

يجد الكثير من النّاس أن إحدى فتحات الأنف مسدودة في أوقات مُعيّنة من اليوم، لكن الازدحام يتحوّل إلى جانبه ليلاً. هذا هو احتقان الأنف من الجانب الآخر، والذي يرجع إلى عملية طبيعية تُعرف باسم الدورة الأنفية.  سبب الدورة غير معروف ولكنها ليست اضطراب. يحدث الازدحام عندما تنتفخ المحارة (هيكل على طول جدار الجيوب الأنفية ينتج المخاط) في إحدى فتحتي الأنف.  هذا يمنع تدفّق الهواء على هذا الجانب لذلك تشعرين بصعوبة التنفس أثناء النوم.

حمض ارتجاع

مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) هو حالة تُؤدي إلى عودة حمض المعدة إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يربط فمكِ بمعدتكِ. يُعرف بالارتجاع، ويحدث عندما تكون العضلة العاصرة بين المعدة والمريء ضعيفة وغير قادرة على البقاء مغلقة.  يُمكن أن يتسبب ارتداد الحمض في تهيج الأنف الذي يُمكن أن يؤدي إلى الاحتقان وصعوبة التنفس.

عندما تستلقين وتفقدين مساعدة الجاذبية، تزداد احتمالية صعود حمض المعدة إلى المريء. هذا هو السبب في أن أعراض الارتجاع المعدي المريئي، بما في ذلك احتقان الأنف، التهاب الحلق، السعال، التنقيط الأنفي الخلفي، الصفير والبحة في الصوت تميل إلى التفاقم في الليل وبداية النهار.

طرق علاج انسداد الأنف وصعوبة التنفس أثناء النوم

يميل الاحتقان إلى أن يكون أسوأ في الليل لأنّه يصعب على الأنف والجيوب الأنفية التصريف. هذا يعني أن المخاط يتجمّع في الرأس، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة ويُحتمل أن يُسبب صداع الجيوب الأنفية في الصباح. جرّبي هذه النصائح للمساعدة في تقليل الانسداد الليلي والتنفس أثناء النوم بشكل أفضل:

ارفعي رأسكِ

حاولي رفع رأسكِ باستخدام بعض الوسائد بدلاً من الاستلقاء بشكل مسطح لمساعدة الجيوب الأنفية على التصريف بسهولة أكبر. يجد بعض النّاس الراحة أيضًا من خلال النوم على كرسي أو أريكة.

استخدمي المرطب

يُمكن أن يشعر الأنف الجاف بالتهاب وحساسية أكثر للمخاط.  تعمل أجهزة ترطيب الهواء على ترطيب الهواء وتمنع الجفاف المفرط وتقليل آلام التنفس أثناء الانسداد. يُحب بعض الناس إضافة الزيوت الأساسية، مثل النعناع إلى جهاز الترطيب.

من المهم تنظيف أجهزة الترطيب بانتظام، حيث يُمكن للرطوبة أن تعزز نمو البكتيريا والفطريات.  من الأفضل قراءة تعليمات الآلة الخاصة بتنظيفها وتعقيمها. 

أكل العسل

يُمكن أن يُؤدي انسداد الأنف إلى تنفسكِ عن طريق الفم، مما يجعل الحلق جافًا ومؤلماً.  عندما تُعانين بالفعل من سعال أو التهاب في الحلق، فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم.  العسل يُغلّف الحلق ويُخفف الانزعاج. قد يعمل العسل حتى كمثبط للسعال. بالنّسبة للأشخاص الذين لا يعانون من الحساسية تجاه العسل، فإن مخاطر الآثار الجانبية أو ردود الفعل السلبية منخفضة للغاية.

خُذي حمامًا بخاريًا قبل النوم

 قد يُساعد البخار الساخن في فتح الجيوب الأنفية.  يُخفف البخار المخاط الجاف ويُمكن أن يُساعد في تصريف الأنف قبل النوم، مما يُقلل الألم والاحتقان. يجد بعض النّاس أن تدليك الجلد الذي يغطي الجيوب الأنفية يُعزز المزيد من التصريف.  قد يُساعد الاستحمام الدافئ قبل النوم أيضًا على الاسترخاء.

استخدمي شطف المحلول الملحي

يُمكن أن يُساعد رش المحلول الملحي والذي يحتوي على كمية صغيرة من الملح الممزوج في ماء معقم في طرد احتقان الجيوب الأنفية. يُساعد شطف المحلول الملحي على تخفيف التهيج والتورم، كما يُمكن أن يُساعدكِ على الشعور باحتقان أقل في الليل.

ضعي شريطًا للأنف

تلتصق شرائط الأنف بجسر الأنف وتسحب فتحات الأنف قليلاً. على الرغم من أنَّ العديد من الأشخاص يستخدمون شرائط الأنف لمنع الشخير، يُمكنهم أيضًا تسهيل التنفس عندما يُعاني الشخص من انسداد في الأنف. جربي النوم بشريط أنف حتى يخف الاحتقان. 

استخدمي بخاخات الأنف

يُمكن أن تُساعد البخاخات التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الالتهاب أو الاحتقان النّاتج عن الحساسية والالتهابات.  فهي آمنة للاستخدام على المدى القصير ويُمكن أن تُوفّر راحة سريعة.

اقرئي أيضًا:

ما هي نسبة نجاح عملية المياه البيضاء؟

ما هي نسبة نجاح عملية استئصال سرطان المعدة؟