أسباب واعراض هشاشة العظام عند النساء

يعرف مرض هشاشة العظام على أنّه حالة صحية شائعة يعاني فيها الشخص من ضعف في العظام، حتى تصبح أقل كثافة وأقل قوة، وسهلة الكسر، حتى الحركة الخفيف كالإنحناء والسعال يمكن أن يسبب كسراً، وتعتبر النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهشاشة العظام بسبب عدة عوامل، سوف نستعرض في هذا المقال أسباب واعراض هشاشة العظام، مع نصائح للوقاية منه.

أسباب هشاشة العظام

•العوامل الوراثية، حيث ان إصابة احد الوالدين بهشاشة العظم تزيد فرصة تعرض الشخص لهذه المشكلة.

•سوء التغذية، والإصابة بأمراض الأمعاء.

•إلتهاب مزمن في المفاصل، كالإصابة بإلتهاب الروماتويد.

•الإفراط في التدخين

•الإضطرابات الهرمونية، كنشاط الغدة الدرقية، او إنخفاض هرمون الاستروجين

•قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية

•افتقار الطعام للكالسيوم والفيتامين د.

•الإكثار من تناول المواد الغذائية التي تحتوي نسبة عالية من الكافيين، وذلك لأن كثرة الكافيين تسبب بإعاقة إمتصاص الكالسيوم.

•تناول بعض الأدوية لمدة زمنية طويلة، كأدوية الكورتيزون أو أدوية السرطان.

•سن اليأس المبكر يكون سبب لهشاشة العظام

•التصلب المتعدد

اعراض هشاشة العظام 

• إنحناء في الظهر

•سهولة الإصابة بكسور العظام 

•ألم في الظهر نتيجة تكسر الفقرات العظمية

•قصر القامة مع الوقت

•إنحناء في الأكتاف

•إنتفاخ البطن 

•حدوث فقدان في الوزن بشكل تدريجي

•من اكثر اعراض هشاشة العظام المعروفة، حدوث تيبس في المفاصل وخاصةً عند الإستيقاظ أو بعد الجلوس لفترات طويلة.

•الإصابة بالتعب والإرهاق

•تضعف الأظافر وتتكسّر، فالأظافر القوية دليل الى صحة العظام

نصائح للوقاية من هشاشة العظام

•ممارسة الرياضة، فهي تساعد العظام على البقاء قوية، وتحسّن من كثافتها.

•الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

•الإبتعاد عن التدخين

•الحرص على تناول كمية كافية من فيتامين د، فهو يعد ضرورياً لإمتصاص الكالسيوم.

•التخلص من الوزن الزائد يساهم في تقوية صحة العظام، لأن الوزن الزائد يعمل على زيادة الضغط على العظام.

•التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

اقرئي أيضاً:

كل ما يجب أن تعرفيه عن مرض الروماتويد