أضرار كثرة شرب الماء
أضف إلى قائمتيمحتويات
عزيزتي إذا كنتِ تتبعين مقولة إن كثرة شرب الماء مفيدة وأنها لا تضر بل تنعكس على صحة البشرة وفقدان الوزن، يجب عليكِ عدم اتباع أي مقولة يتم طرحها، واليوم من خلال هذا المقال سوف أشرح لكِ أضرار كثرة شرب الماء فتابعي معنا عبر يومياتي بالتفصيل.
أضرار كثرة شرب الماء
تعد الماء هي شريان الحياة والتي لا يستغني عنها أي كائن حي سواءً كان إنساناً أو حيواناً أو نباتات، ومن دون الماء لا توجد حياة، ولكن كثرة تناول الماء عن غير الذي يحتاجه الجسم له العديد من الأضرار التي تلحق جسم الإنسان، وتتمثل أضرار كثرة شرب الماء في ما يلي:
اضطرابات الكلى
حيث أنه قد أوضحت دراسة بريطانية على أن شرب الماء بكميات كبيرة في وقت قصير يؤدي إلى عدم قدرة الكلى من إزالة السوائل الفائضة من الجسم.
حدوث تسمم المياه
كما أن من أضرار كثرة شرب الماء حدوث تسمم المياه وهذا يحدث بسبب نقص الصوديوم في الدم، ويتم فيه حبس السوائل في الجسم، وهذا يؤدي إلى الشعور بالهذيان والقيء.
تضخم الكلية
حيث أن الإفراط في شرب الماء يؤدي إلى تضخم الكلية، وحدوث تضييق في قنواتها ويتسبب هذا في فشل الكلية.
أسباب كثرة شرب الماء
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الرغبة لشرب كميات كبيرة من الماء ومنها ما يلي:
- في حالة النزف الشديد المؤدي لانخفاض مستوى الدم.
- تناول وجبة مالحة أو حارة.
- توجد بعض الأدوية التي تكون من أعراضها الجانبية العطش.
- مرض السكري.
- مرض العُطاش النفسي.
- أمراض القلب، والكبد والفشل الكلوي، والالتهابات الحادة، والحروق.
كثرة شرب الماء ينحف
لقد أثبتت العديد من الدراسات أن شرب الماء يساعد في إنقاص اوزن، ولكن شربه بأوقات معينة، ومن الممكن أن تساعد الماء في النحافة وذلك كالآتي:
- حيث أنه إذا قمت بشرب كوباً من الماء قبل كل وجبة فإنكِ تساعدين معدتكِ بملئها، وأخذ حصة غذائية ليست كبيرة.
- تساعد في حرق السعرات الحرارية.
- كما أن لها دوراً هاماً في التقليل من الشهية.
فوائد شرب الماء بكثرة
للماء العديد من الفوائد التي تعود على الصحة حيث أنها تمثل حوالي 60% من جسم الإنسان، وتوجد العديد من فوائد شرب الماء وتتمثل في ما يلي:
- إن شرب الماء يقوم بتوصيل وتوزيع الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- كما يساعد في هضم الطعام بشكل جيد، وتكوين اللعاب.
- أيضاً من فوائد الماء أنها تترك العين والأنف رطبين.
- كما له فائدة جمة في تعزيز صحة الجلد وليونته، كما تمنح البشرة النضارة التي يحتاجها.
- تحافظ على الشعر وتمنعه من التساقط.
- كما أنها تحمي الكليتان من التلف، وتقوم بتنظيم السوائل في الجسم.
- تخفيف الوزن.
- التحكم في الشهية حيث أن شرب الماء بكثرة يجعلكِ تتحكمين في شهيتكِ وأكل كميات قليلة من الطعام.
- كما أن شرب الماء يحافظ على الأسنان من التسوس، حيث أنه عقب انتهائك من الطعام أو من أي مشروب فإن الماء تقوم بدورها في التخلص من البقايا العالقة في الأسنان والتي تعمل على تسوس الأسنان.
- كما أنها تعالج من الصداع وألم الرأس.
- كما أنها عامل مزود بالطاقة للجسم، كما أنها تعالج الجسم من الجفاف.
- يحسن من عملية الهضم كما أنه يعالج الحموضة.
- كما أنها تخلص الجسم من السموم وبالأخص عند شربه على معدة فارغة.
- تخفض من فرص الإصابة بالسرطان.
- كما تحسن من الأداء الرياضي.
- كما تعالج آلام المفاصل والعمود الفقري حيث أنها تمثل نسبة 30% من تكوين الغضاريف.
- تقلل من ألم العضلات.
اقرئي أيضًا:
