أغذية تساعد على التخفيف من الصداع في رمضان
أضف إلى قائمتيخلال شهر رمضان الكريم، ستعانين في بعض الأحيان من الصداع بسبب انقطاعك لفترة طويلة عن ساعات الطعام والشرب مما ينعكس عليك بطريقة سلبية. في ما يلي سنعرّفك على أشهر الأطعمة التي قد تريحك من الصداع إن تناولتها مع الوجبات خلال الإفطار أو السحور إن أردت وفق طريقة تقسيم طعامك.
أسباب الصداع في رمضان
يعتبر الصداع الرمضاني شائع جداً خلال الصيام وأما أعراضه فتكون الألم الخفيف الذي تشعرين به في الرأس أو الضغط المستمر فيه بسبب التوتر على جانبي الرأس. يعاني أكثر من 30% من الأشخاص الصائمين من الصداع الرمضاني وفي الكثير من الأوقات يرافهم نذ اليوم الأول ويدوم معهم خلال الشهر بأكمله.
ما هي أسباب الصداع؟
تختلف العوامل التي تقف وراء أسباب الصداع في رمضان ومن بينها نقص السكر في الدم والتوقف عن تناول الكافيين لفترات طويلة بخاصة إن كنت معتادة على تناولها، جفاف الجسم من السوائل، والتغيرات في تناول مواعيد الأطعمة الى جانب قلة النوم.
أغذية تساعد على التخفيف من الصداع في رمضان
إن كنت مهتمة في تخفيف الصداع في رمضان ركّزي على هذه الأغذية:
- تناولي الموز لأنه من الفواكه الغنية بالماغنيزيوم والبوتاسيوم ويمنح جسمك الطاقة ويحميك من الصداع على الرغم من ساعات الصيام الطويلة.
- البطيخ الأحمر مفيد أيضاً لأنه غني بالماغنيسيوم والبوتاسيوم ويحارب الصداع كما وأنه يرطب الجسم بغناه بالماء ويمنع العطش الذي يقود الى الصداع.
- الخيار يغذي جسمك بالماء ويمنع عنه الجفاف خلال فترات الصيام مما يجعلك تتغلبين على درجة حرارة الجو ويبعد عنك الصداع.
- البطاطا تخفف من آلام الصداع لأنها غني بالبوتاسيوم الذي يمد الجسم بالطاقة ويقلل من الجفاف وبالطبع ننصحك بأن تناولينها على السحور.
أخيراً، إنتبهي من أسباب الصداع في رمضان وعالجيها على الفور بالأطعمة التي تحدثنا عنها لئلا تضطرين الى تحمل هذا الأل لفترة طويلة من الوقت من دون أن تأخذي أي نوع من الأدوية المناسبة في إيقافه.
