أفضل دواء منوم بدون آثار جانبية

يعاني معظم الأشخاص من مشاكل الأرق وقلة النوم، وذلك بسبب ضغوطات الحياة الخارجة عن إرادة الفرد، بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية التي تؤثر على إمكانية النوم. ممّا يجعل بعض الأشخاص القيام بالبحث عن دواء منوم بدون آثار جانبية.

دواء منوم بدون آثار جانبية

rohypnol

روهيبنول هو بنزوديازيبين متوسط المفعول له خصائص عامة مماثلة لتلك الموجودة في الفاليوم (الديازيبام). يتم استخدامه في علاج الأرق قصير الأمد، وكعلاج مسبق في الإجراءات الجراحية ولإحداث التخدير. فإن التأثيرات المهدئة للروهيبنول أقوى بحوالي 7 إلى 10 مرات من الفاليوم. يظهر تأثير روهيبنول بعد 15 إلى 20 دقيقة من تناوله ويستمر ما يقرب من أربع إلى ست ساعات. إذ يتميز روهيبنول بأنه دواء منوم بدون آثار جانبية مزعجة. يمكن تناوله عن طريق الفم على شكل قرص كامل، ويمكن سحقه وشمّه فوق الأنف، أو إذابته في سائل قبل الشرب.

night calm

يستخدم هذا الدواء لعلاج مشكلة نوم معينة (الأرق). قد يساعدكِ على النوم بشكل أسرع، والبقاء نائماً لفترة أطول، وتقليل عدد مرات استيقاظكِ أثناء الليل، حتى تتمكنين من الحصول على قسط أفضل من الراحة أثناء الليل. ينتمي نايت كالم إلى فئة من العقاقير تسمى المسكنات المنومات، والذي يعمل على عقلكِ لإنتاج تأثير مهدئ.

علاجات منزلية للتخلص من الأرق

يمكنكِ اتباع العلاجات المنزلية المذكورة أدناه لمساعدتكِ على النوم بشكل أفضل، كما يمكنكِ البحث عن أقوى منوم سريع المفعول طبيعي

الحليب الدافئ

إنه منتج متاح بسهولة في كل منزل. قد يكون شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وسيلة فعالة لتحسين نوعية النوم، حيث يساعد الحليب على تعزيز النوم الجيد. لذا، فإن شرب الحليب الدافئ قد يساعد في تحفيز النوم.

شاي البابونج

شاي البابونج هو شاي عشبي له العديد من الفوائد الصحية. قد يكون لمركبات الفلافونويد الموجودة في شاي البابونج أنشطة علاجية مختلفة. يمكن أن تتفاعل مركبات الفلافونويد مع مستقبلات معينة في الدماغ وتحفز على النوم. يمكنكِ شرب بعض شاي البابونج الدافئ لمساعدتكِ على النوم بشكل أفضل.

القرفة

القرفة موجودة في المطبخ العادي في جميع المنازل. يستخدم بشكل أساسي كتوابل ويضاف إلى الأطعمة والأطباق المختلفة، قد تكون هذه التوابل مفيدة لصحتكِ. يمكنكِ خلط مسحوق القرفة في كوب من الحليب الدافئ، كما يمكنكِ أيضًا إضافة بعض العسل حسب الرغبة. قد يساعدكِ شرب هذا الحليب قبل النوم في الحصول على نوم جيد

الجينسنغ الهندي

الجينسنغ الهندي أو أشواغاندا هو عشب طبي قوي له العديد من الخصائص القيمة للصحة والتي قد تكون مفيدة في تخفيف الأرق. قبل الذهاب إلى الفراش، يمكنكِ تناول بعض مسحوق جذور أشواغاندا مع كوب من الحليب. يمكنكِ أيضًا وضع بعض السكر حسب الرغبة. قد يساعدكِ تناول هذا الخليط على النوم بشكل أفضل.

عرق السوس

يُعرف العرق سوس أيضًا باسم موليثي باللغة الهندية. جذر عرق السوس هو مكون طبي فعال قد يقدم العديد من الفوائد الصحية، قد يكون العرق سوس فعالًا أيضًا في التعامل مع الأرق. يمكنكِ تناول مسحوق جذر عرق السوس مع كوب من الحليب الدافئ قبل النوم للحصول على نوم جيد.

اللوز

غالبًا ما يُستخدم في الطبخ وتضاف إلى العديد من الحلويات. قد يكون ذات قيمة للصحة والدماغ، كما قد يكون له تأثير مهدئ على العقل وقد يساعد أيضًا في تحفيز النوم. يمكنكِ سحق القليل من اللوز لصنع مسحوق مع كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش.

تطوير نمط النوم

قد يساعد تطوير دورة النوم جسمكِ على اتباع روتين نوم صحي والراحة بشكل صحيح، كما قد يؤدي أيضًا إلى تحسين جودة نومكِ. يمكنكِ إنشاء نمط نوم من خلال الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.

لا تنظري إلى شاشة الهاتف أو الكومبيوتر بكثرة

قد يؤدي التعرض لشاشات الكمبيوتر أو شاشات التلفاز أو شاشات الهاتف المحمول قبل النوم إلى اضطراب النوم. لذلك، يُنصح بتحديد وقت الشاشة قبل النوم. يجب أن يربط عقلكِ بين البقاء في السرير والنوم وعدم استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. أيضًا، تجنبي البقاء في السرير إذا كنتِ تشعرين بالأرق.

جربي تقنيات الاسترخاء قبل النوم

خصصي وقتًا محددًا قبل الذهاب إلى الفراش للاسترخاء. خلال هذا الوقت، تجنبي التفكير في الغد أو حل أي مشكلة وجربي بعض تقنيات الاسترخاء، ابحثي عن الطريقة التي تناسبكِ. كذلك الامتناع عن استخدام الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر خلال هذه الفترة.

لا تأخذي قيلولة أثناء النهار

إذا كنتِ معتادة على أخذ قيلولة أثناء النهار، فقد يصعب عليكِ النوم في الليل. إذا كنتِ تحتاجين حقًا إلى أخذ قيلولة جيدة، فحددي مدتها بما لا يزيد عن نصف ساعة. أيضًا، تجنبي أخذ قيلولة قبل أربع ساعات من موعد نومكِ المحدد.

بصرف النظر عن العلاجات المنزلية، إليكِ بعض الأشياء التي يمكنكِ اتباعها للحصول على نوم جيد:

• حاولي أن تكوني مرتاحة في غرفة نومكِ.
• تجنبي استخدام الحبوب المنومة.
• تجنبي النظر إلى الساعة بشكل متكرر.
• تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين والسجائر قبل النوم.

على الرغم من وجود دراسات تظهر فوائد الأعشاب والعلاجات المنزلية في الحصول على نوم جيد، إلا أنها غير كافية. هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتحديد المدى الحقيقي لفوائد هذه الأعشاب والعلاجات المنزلية على صحة الإنسان. وبالتالي، يجب أن تؤخذ هذه بحذر وليس كبديل عن العلاج الطبي.

إقرئي أيضًا:

ما هي فوائد عشبة الخولنجان للنساء؟

فعالية دواء الكحة بالزعتر