إليك افضل تمارين تصغير الصدر
أضف إلى قائمتيمحتويات
تعد منطقة الصدر عند النساء هي من أهم المناطق التي تظهر من خلالها الأنوثة والجمال، ومن هنا نجد العديد من السيدات يهتمون بجمال منطقه الصدر حتى يظهرن في أجمل صورة، ويبحثون على الوسائل المناسبة التي يستطعن من خلالها إظهار جمال ومفاتن الصدر، فلابد على كل سيدة أن تبحث عن وسيلة لا تؤثر على صحتها في المدى القريب أو البعيد.
حيث المظهر العام لمنطقة الصدر والشكل الذي يبدو عليها هام جدًا، وإن لم يكن الشكل طبيعيًا وكان الحجم كبيرًا للغاية ستظهر منطقة الصدر بشكل مقزز جداً، فالحل الجذري مع كل هذه الأمور سيكون مع التمارين الرياضية السليمة والتي تبث لصاحبتها الروح العالية والنشاط بالإضافة إلى حل مشكلتها مع كبر أو صغر حجم الصدر.
تعرفي على تمارين تصغير الصدر
- يمكنك عزيزتي أن تمارسي بعض الرياضات كرياضة حمل الأثقال ولكن بشكل أخف ومن فوائد تمارين تصغير الصدر أنها تساعدك على التخلص من نسبة الدهون العالقة بجسمك تدريجيًا بحيث لا تقل عدد مرات الحمل عن عشرة فى التمرين الواحد.
- رياضة السباحة من أمتع الرياضات التي يمارسها الرجال والنساء فهي تساعد على التجديد للنشاط بشكل عام وتغيير الحالة المزاجية نتيجة المواقف الحياتية أو حاجتك إلى تمارين تصغير الصدر للوصول إلى شكل جميل لجسمك، ومن فوائدها أنها تساعدك على التخلص من العوامل المتسببة فى كبر حجم الثدي وتتسبب فى شكل سيء للشكل العام.
أفضل الأنظمة...ريجيم لتصغير الثدي
من أفضل الأنظمة الناجحة فى الوجبات التي إن قورنت بـ تمارين تصغير الصدر فكل منهما يعطي نتيجة مكملة للآخر.
- فعند الاستيقاظ من النوم يتم شرب لبن دافئ منزوع الدسم وقطعة جبنة صغيرة الحجم وتناول نصف رغيف من الخبز وحبة فاكهة فقط إن توفر.
- فى منتصف النهار من الأفضل ممارسة تمارين تقوية الصدر بشكل متكرر والأفضل فيها عند الصباح وقبل الغداء حتى تكون المعدة خفيفة تسمح لك بممارسة الرياضة
- قومي بتناول البروتين بشكل يومي سواء من السمك أو الدجاج أو اللحوم والأفضل أن تكون قطعة صغيرة ويجاورها الخضار ويفضل أن يكون بحالة سلق نظرًا لاحتفاظه بالفيتامينات العالية وطبق السلطة لابد أن يتكرر مع كل وجبة غداء حتى يأخذ حيزًا من المعدة بحيث لا يسمح لك بالأكل الكثير، ثم اختيار حبة من الفاكهة
- وفي نهاية اليوم يتم ممارسة تمارين تصغير الصدر، ثم الحرص بعدها على أخذ وجبة خفيفة إضافية تتشابه بما تناولته أثناء الإفطار.
كيف يمكنك تصغير الثدي فى أقل من أسبوع ؟
يمكن للمرأة بجانب الحرص على تمرين تصغير الصدر أن تقوم باتباع وصفة مجربة كل مكوناتها طبيعية كخلطة القهوة حيث يتم أخذ 2 ملعقة منها وخلطها بقليل من الماء ثم يتم توزيع المكون على الصدر والمسح على الصدر بشكل خفيف يشبه التدليك وتكرر الخلطة للحصول الحاجة إلى النتيجة المطلوبة.
خلطة لتصغير الثدي فى يومين
كل النساء يحلمن بالحصول على شكل أنيق لثدييها وتعتبر تمارين تصغير الصدر ذات أهمية ولكن تريد الأكثر من طريقة للحصول على نتيجة بشكل أسرع، وفى يومين تصل لأفضل النتائج فعليك عزيزتي بإضافة خل التفاح، ونضيف عليه قليلًا من مسحوق القهوة ثم الانتظار على الخلطة قليلًا لدخول الحمام وعمل حمام الهدف منه فتح المسام وخاصة للصدر حتى يستقبل الخلطة وتعطى نتيجة مبهرة ثم بإضافتها وتدليكها وتركها نصف ساعة وانتظار أفضل النتائج عند التكرار.
تمارين شد الثدي فى أسبوع
- المواظبة على إجراء تمرين الضغط سواء قمت بنزول أصابع الأيدي أو الركبة بالأرض.
- الوقوف وترك الرجل بعيدة مسافة عن الأخرى ثم يتم حمل بعض الأوزان الخفيفة التي تساعد بالطبع فى حرق الدهون بشكل سريع.
- يتم الاستلقاء أرضا على الظهر ثم حمل بعض الأوزان الخفيفة ويتم رفعها لأعلى وأسفل مع العد عشرة مرات على الأقل لاكتمال تمارين تصغير الصدر.
اقرئي أيضاً:
