اضرار المساج والتدليك العميق للأنسجة
أضف إلى قائمتييعتقد الناس أن العلاج بالتدليك هو علاج "آمن" ، وهو بالطبع كذلك في الغالب. ولكن يمكن أن تسوء الأمور ، أو على الأقل تعكر بعض الشيء ، خاصة مع تدليك "الأنسجة العميقة". في حين أن اضرار المساج نادرة للغاية ، إلا أن الحالات التي يتم تشخيصها والإبلاغ عنها في المجلات الطبية ربما يفوقها عدد الحالات الأقل دراماتيكية.
والآثار الجانبية البسيطة شائعة جدًا. وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2007 على 100 مريض تدليك أن 10٪ من 100 مريض يتلقون العلاج بالتدليك أبلغوا عن "بعض الانزعاج الطفيف" في اليوم التالي للعلاج. قد يكون هذا بشكل أساسي وجعًا طفيفًا مألوفًا يكون شائعًا بعد التدليك ، والمعروف باسم "وجع ما بعد التدليك والضيق" (PMSM) - ومن المدهش ان 10٪ فقط أبلغوا عن ذلك. لا بد أن التدليك الذي تلقوه كان لطيفًا جدًا.
ومن المثير للاهتمام أن 23٪ أفادوا بفوائد غير متوقعة لا علاقة لها بالأوجاع أو الآلام. (لم يتم توثيق فوائد مشاكل العضلات والعظام.)
إذن ما الخطأ الذي يمكن أن يحدث في التدليك على وجه التحديد وما هي اضرار المساج ؟
اضرار المساج
يسبب المساج العميق بشكل مباشر إصابات جديدة ، معظمها كدمات وآفات عصبية.
- تفاقم الإصابات الموجودة ومشاكل الآلام المزمنة
- ضغط خفيف على الجهاز العصبي
- ربما تسبب انحلال الربيدات (الكثير من البروتين الذي يطلق في مجرى الدم من العضلات المكسورة)
- من المحتمل أن يضعف الأداء الرياضي قليلاً (أو يفعل أقل بكثير من الإحماء المناسب)
على الرغم من أن التدليك ينطوي على مخاطر منخفضة ، إلا أن تدليك الأنسجة العميقة قد لا يكون مناسبًا للجميع. قد يرغب الأشخاص في مراجعة طبيبهم أولاً إذا كان لديهم أي مما يلي:
- اضطراب تخثر الدم
- زيادة خطر الإصابة ، مثل كسور العظام
- إصابة العصب
- كبار السن
- أي جراحة أو علاج كيماوي حديث
- الجروح أو الأمراض الجلدية
- فتق
أنواع المساج
يستهدف تدليك الأنسجة العميقة المناطق العميقة من العضلات ، بينما قد تركز تقنيات التدليك الأخرى على مناطق الجسم السطحية. وتُعد أنواع معينة من التدليك هي الأنسب لعلاج حالات معينة كطريقة علاج إضافية.
تتضمن أمثلة تقنيات التدليك ما يلي:
- التدليك السويدي: مناسب للاسترخاء العام والتخلص من التوتر. يستخدم أسلوب العجن لزيادة الدورة الدموية وتحفيز النهايات العصبية في الطبقات السطحية من العضلات.
- علم المنعكسات: يستهدف نقاط الضغط لتحرير مناطق الألم أو التوتر.
- التدليك العصبي العضلي: لعلاج الآلام المزمنة والإصابات وتحسين القوام والاضطرابات العضلية.
- العلاج القحفي العجزي: تدليك خفيف لإرخاء الجسم بعمق وتعزيز الشفاء الطبيعي والمحاذاة.
- علاج التصريف الليمفاوي: يستخدم المعالج ضغطًا خفيفًا لزيادة حركة السائل الليمفاوي ودعم جهاز المناعة. قد يستخدم الناس هذا التدليك كعلاج إضافي لاضطرابات المناعة الذاتية والسرطان والجراحة.
- ريكي: ضغط خفيف للمساعدة في الشفاء وتخفيف الألم وتخفيف الأعراض.
- التدليك بالأحجار الساخنة: يقوم المعالج بوضع أحجار ساخنة على الجسم لتخفيف الضغط والتوتر مما يريح الجسم بعمق.
فوائد المساج
يمكن أن يوفر تدليك الأنسجة العميقة العديد من الفوائد للعديد من الحالات ، بما في ذلك الإصابة والألم المزمن وبعض الأمراض.
قد يساعد في آلام الظهر
نظرت دراسة أجريت عام 2017 في آثار تدليك الأنسجة العميقة لدى 31 من الذكور المصابين بالتهاب الفقار اللاصق ، وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل.
قسم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين لتلقي إما تدليك الأنسجة العميقة أو التدليك العلاجي دون تقنيات تدليك الأنسجة العميقة.
حصل جميع المشاركين على 10 جلسات تدليك على مدار أسبوعين ، واستغرقت كل جلسة 30 دقيقة.
وجدت الدراسة أن تدليك الأنسجة العميقة يقلل بشكل كبير من الألم مقارنة بالتدليك العلاجي.
قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم
تظهر الأبحاث أن التدليك الرياضي قد يقلل من معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، هناك دراسات محدودة تبحث في آثار تدليك الأنسجة العميقة على هذه الحالة.
يساعد على الشفاء بعد الاصابة
تشير الأبحاث إلى أن إطلاق الأنسجة الرخوة والعميقة قد يساعد في التعافي بعد الإصابة ، مثل إصابة الكاحل.
يمكن أن يساعد التدليك في:
- يخفف الآلام والتيبس
- تحسين الدورة الدموية لتقليل التورم أو تراكم السوائل حول الإصابة
- تسريع التئام سلالات العضلات والالتواء
- استعادة نطاق الحركة
تشير مواقع العلاج بالتدليك أيضًا إلى أن تدليك الأنسجة العميقة يمكن أن يدعم النوم بشكل أفضل ، ويحسن الأداء الرياضي ، ويفتت الأنسجة المتندبة. قد يساعد التدليك العلاجي ، بما في ذلك تدليك الأنسجة العميقة ، في:
- الصحة العقلية: قد يساعد التدليك في تقليل أعراض التوتر والقلق والاكتئاب. يمكن أن يوفر أيضًا الاسترخاء وتحسين آليات التأقلم.
- أمراض الرئة المزمنة: قد يساعد التدليك في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
- الهضم: بالإضافة إلى العلاجات الأخرى ، قد يساعد التدليك في علاج الإمساك المزمن.
- تخفيف الآلام: قد يساعد التدليك في إدارة الألم في حالات مثل الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل وعرق النسا. قد يساعد أيضًا في علاج الصداع والسيطرة على الألم أثناء الولادة.
اقرئي أيضًا:
