اضرار نقص المغنيسيوم في جسمكِ
أضف إلى قائمتيمحتويات
إنّ اضرار نقص المغنيسيوم في جسمكِ يمكن أن تشمل الغثيان والقيء وفقدان الشهية، والتعب، والضعف. على الرغم من أن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم، ونقصه هو أمر نادر الحدوث، وعادة ما تكون أعراضه تشير إلى وجود حالة صحية كامنة. في هذه المقالة، سننظر في اضرار نقص المغنيسيوم، أعراضه وأسباب نقص مستوياته في الجسم. بالإضافة ذكر طرق علاجه.
ماذا يعني نقص المغنيسيوم؟
وجد المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (أن غالبية الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي. ومع ذلك، يمكن أن يحتفظ الجسم بمستويات جيدة من المغنيسيوم ، لذلك فمن النادر جدًا أن يعاني الشخص من أعراض النقص .ومع ذلك، يمكن لبعض العوامل أن تزيد من خطر إصابة الشخص بأعراض نقص المغنيسيوم. وتشمل هذه:
- باستمرار اتباع نظام غذائي منخفض المغنيسيوم.
- وجود اضطرابات معدية معوية، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية أو التهاب الأمعاء الناحي.
- فقدان كميات كبيرة من المغنيسيوم عن طريق البول والعرق الناتج عن اضطرابات وراثية.
- كونكِ حامل ومرضعة.
- دخول المستشفى.
- وجود اضطرابات الغدة الجار درقية وفرط الألدوستيرونية.
- الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- أن تكوني أكبر سنًا.
- تناول بعض الأدوية، مثل مثبطات مضخة البروتون ومدرات البول والبايفوسفونيت والمضادات الحيوية.
يمكن أن يكون فقدان كثافة العظام مصدر قلق خاص. عند الأشخاص الأصغر سنًا، قد يمنع نقص المغنيسيوم نمو العظام. من الضروري الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم أثناء الطفولة عندما لا تزال العظام في طور النمو. أمّا عند كبار السن، قد يزيد نقص المغنيسيوم من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.
اضرار نقص المغنيسيوم
نقص المغنيسيوم هو عندما لا يمكن للجسم الحصول على جميع المغنيسيوم التي يحتاجه من أجل الصحة الجسدية. حيث أنّ المشاكل الصحية المرتبطة بنقص المغنيسيوم نادرة، ولكن إذا كانت مستويات المغنيسيوم الخاصة بكِ منخفضة على المدى الطويل بسبب ظروف صحية أخرى، مثل إدمان الكحول أو تناول بعض الأدوية، قد تكونين في خطر أكبر. إنّ نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية بما في ذلك:
- ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- داء السكري.
- هشاشة العظام.
- صداع نصفي.
أعراض نقص المغنيسيوم
نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب:
- فقدان الشهية.
- استفراغ و غثيان.
- التعب والضعف.
- الاهتزاز.
- الشعور بدبابيس وإبر في الجسم.
- تشنجات عضلية.
- فرط الاستثارة.
- النعاس.
- عدم انتظام ضربات القلب.
o مع تقدم النقص في المغنيسيوم، قد تعانين من:
- انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، والمعروف باسم نقص كالسيوم الدم.
- انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم يسمى نقص بوتاسيوم الدم.
- خدر وتنميل في الأطراف.
- تشنجات وانقباضات عضلية.
- النوبات.
- تغيرات الشخصية.
- تشنجات تاجية.
o يمكن أن يكون لنقص المغنيسيوم لفترات طويلة تأثير سلبي على صحة الشخص على المدى الطويل ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك:
- مرض قلبي.
- ضغط دم مرتفع.
- داء السكري من النوع 2.
- هشاشة العظام.
يجب على أي شخص يعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه مراجعة الطبيب لإجراء فحوصات لتحديد السبب.
أسباب نقص المغنيسيوم
- نقص المغنيسيوم في اصحاء أمر نادر الحدوث ولكنه يمكن أن يكون سببه:
- سوء التغذية (وخاصة في كبار السن أو أولئك الذين ليس لديهم ما يكفي من الطعام).
- داء السكري من النوع 2.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون.
- القيء طويل الأجل أو الإسهال.
- مشاكل في الكلى.
- استخدام على المدى الطويل من مدرات البول.
- بعض الأدوية (على سبيل المثال، وأقراص السوائل والأدوية لعلاج قرحة أو الجزر) يمكن أن يسبب انخفاض مستويات المغنسيوم إذا ما تم تناول لفترات طويلة.
تشخيص نقص المغنيسيوم
يتم تشخيص نقص المغنيسيوم عن طريق فحص الدم وأحيانا اختبار البول. قد يأمر طبيبكِ بفحص الدم إذا كان لديكِ أعراض، مثل ضعف، والتهيج، وضربات قلب غير طبيعية، والغثيان و / أو الإسهال، أو إذا كان لديكِ الكالسيوم أو البوتاسيوم مستويات غير طبيعية.
علاج نقص المغنيسيوم
إذا كان لديكِ نقص في المغنيسيوم، سوف يصف الطبيب مكملات المغنيسيوم. في بعض الأحيان هذه المكملات يمكن أن تعطيكِ الإسهال، لذلك فإن طبيبكِ قد يحتاج إلى تجربة مع الجرعة. في الحالات الشديدة، قد يكون هناك حاجة للمغنيسيوم في الوريد.
تأكدي من استشارة الطبيب إذا كنتِ تفكرين في تناول مكملات المغنيسيوم، كما أنه من الممكن أن تأخذي الكثير من المغنيسيوم. ويمكن أخذ أكثر من الجرعة الموصى بها يسبب القيء والاسهال والمغص. في الحالات القصوى، عدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية.
كيف يمكن منع نقص المغنيسيوم؟
لمنع نقص المغنيسيوم، فمن المهم أن تقومي بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم الغنية، مثل الخضار الورقية الخضراء والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى الموز حيث أنه من الفواكه التي تحتوي على المغنيسيوم بكثافة، بالإضافة إلى أنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة، ما يفيد الصحة بشكل عام، ويساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية.
إقرئي أيضًا:
