اكلات تقلل صبغة الميلانين في الجلد
أضف إلى قائمتيمحتويات
بغض النظر عن عدد العلاجات المكلفة التي تختارينها أو مراهم البشرة التي تعدك ببشرة متوهجة وصحية، فإن عدم وجود نظام غذائي مناسب سيبقيك تتوقين إلى بشرة خالية من التصبغ وتركيز الميلانين غير المرغوب فيه. هناك اكلات تقلل صبغة الميلانين في الجلد وتزيلها بهدف توحيد لون البشرة.
في حين أن هناك الكثير من مستحضرات التجميل التي تروّج نفسها على أنها أطعمة أساسية للبشرة، فإن الرأي الصادق الذي يعطيه معظم خبراء البشرة أن الطريق إلى بشرة صحية خالية من الصباغ لا يبدأ من زجاجة. في حين أن الوسائل المساعدة الموضعية ستعمل كحلٍّ مؤقت للجمال، فإن الصفقة الحقيقية تكمن في ما تأكلينه وما تتجنبين تناوله. إذًا، هل من اكلات تقلل صبغة الميلانين في الجلد؟
اكلات تقلل صبغة الميلانين في الجلد
في حين أن الحيلة هي تناول الأطعمة التي تقلل من الميلانين، يجب أن تحرصي بوعي على تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من الميلانين. يمكن أن يكون النظام الغذائي الصحيح مساعدة قيمة لأولئك الذين يعالجون مشاكل فرط التصبغ بسبب المحتوى المفرط للميلانين في الجسم.
يمكن لإجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي الروتيني تحسين محتوى الميلانين في جسمك. إذا كنت مهتمة بمعرفة الأطعمة التي تقلل من محتوى الميلانين، فيمكنك استشارة خبراء التغذية.
وفقًا للخبراء، لا توجد أطعمة معينة تحتوي على الميلانين، ومع ذلك، فإن المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات A وC وE وK لها تأثير كبير على إنتاج الميلانين في جسمك.
يوصي الخبراء ايضًا بإدراج إلزامي للمواد الغذائية التالية التي تخفض الميلانين في نظامك الغذائي العادي:
- جبن
- بيض
- حليب
- لبن
- جزر
- طماطم
- يقطين
- زنجبيل
- بذور الشيا
- دقيق الشوفان
يمكن أن يؤدي إدراج المواد الغذائية التي تخفض الميلانين المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي إلى عجائب إذا تم استهلاكها بانتظام، على الرغم من أن الأمر يستغرق بعض الوقت لمعرفة تأثير العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للتحكم في إنتاج الميلانين. يمكن أن يساعد تناول مكمل فيتامين ج أيضا إذا لم تكن الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج متوفرة. يمكن أن يضمن تناول الأطعمة التي تقلل من الميلانين والحفاظ على فحص محتوى الميلانين في الطعام بشرة جيدة طوال الوقت.
هل يؤثر النظام الغذائي على صحة البشرة؟
يمكن أن تساعد التغذية في نظامك الغذائي في تجديد شباب بشرتك والأطعمة التي تحتوي على الميلانين هما السؤالان الأكثر شيوعًا الذي يطرحه الجميع. بينما يتحدث الجميع عن خيارات علاج البشرة التي لا تعد ولا تحصى، لا يزال النظام الغذائي السليم هو الطريقة الأكثر استهانة لصحة البشرة الرائعة. يضمن النظام الغذائي السليم التوازن الغذائي الذي يسمح بتوهج مشرق طبيعي بالإشعاع من الداخل. جودة البشرة الخالية من العيوب ترفع ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك، ولهذا السبب يجب أن تكوني حذرة مما تأكلينه. ما أسباب ظهور حبوب دموية على الجلد؟
تحدث مشكلة الجلد الأكثر شيوعًا بسبب تناول الأطعمة الغنية بالميلانين التي تضفي على البشرة فقدان توهجها. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاج الميلانين إلى مشاكل جلدية مثل فرط التصبغ. بخلاف التعرض المستمر لأشعة الشمس، تشمل العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى زيادة محتوى الميلانين في الجسم التأثيرات الهرمونية والعمر وإصابات الجلد أو الالتهاب. يمكن أن يساعد تضمين الأطعمة التي تخفض الميلانين في نظامك الغذائي اليومي.
تجنب الأطعمة التي تزيد من الميلانين
في حين أن التعرض المستمر لأشعة الشمس يزيد من محتوى الميلانين في الجسم، فإن تناول الأطعمة الغنية بالميلانين يدفع إلى المزيد من إنتاج هذا الصباغ. تشمل بعض أطعمة الميلانين المتاحة بشكل شائع والتي قد تتجنبها ما يلي:
الخضروات الورقية الخضراء
هذه على رأس قائمة أطعمة الميلانين لأن مضادات الأكسدة فيها لديها أكبر قدر من الإمكانات لتعزيز إنتاج الميلانين. بخلاف الخضروات الورقية الخضراء، يمكنك تجنب تناول الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة والتوت الداكن والشوكولاتة الداكنة لتجنب ارتفاع محتوى الميلانين.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
على الرغم من أن الدراسات البحثية لا تربط مباشرة المزيد من تناول فيتامين أ بزيادة محتوى الميلانين في الجسم، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن هذا الفيتامين ضروري جدا للبشرة الجيدة يؤدي أيضا إلى المزيد من إفراز الميلانين. وذلك لأن فيتامين أ يعمل أيضا كمضاد للأكسدة، لذلك يدرجها العديد من الباحثين في قائمة المواد الغذائية المنتجة للميلانين.
لكن ضعي في اعتبارك: كمية محددة من الميلانين في الجسم ضرورية!
في حين أن الكثير من الناس يفضلون البشرة الفاتحة على البشرة الداكنة، يجب عدم التقليل من أهمية محتوى الميلانين في الجسم. أكدت نتائج الأبحاث على تأثير الميلانين في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس. إلى جانب ذلك، يضفي الصباغ بريقا عميقا داكنًا على شعرك أيضًا يتنافس عليه الكثير منا. تؤدي زيادة العمر إلى انخفاض إنتاج الميلانين، وبالتالي، تسبب الشعر الرمادي.
الفواكه للحد من الميلانين
الفكرة هي تناول المواد الغذائية المناسبة بالكميات المناسبة، مما يعني أنه يجب علينا عدم المساومة على تضمين البروتينات عالية الجودة والكثير من الألياف والزيوت الصحية والفواكه النيئة والفواكه الجافة والخضروات والتوابل التي تدعم البشرة الصحية. إلى جانب ذلك، تشمل المواد الغذائية الغنية بمحتوى الأحماض الأمينية التي تعزز بناء خلايا الجلد النشطة وتعمل على شد بشرة الوجه. تجنب العناصر الدهنية مثل الأطعمة المقلية في عمق الزيت لأنها يمكن أن تسبب ضررا لبشرتك عن طريق التسبب في بقع داكنة والتهاب وفرط تصبغ.
لذلك، في المرة القادمة التي تقومين فيها بعمل قائمة البقالة هذه، تأكدي من إضافة المواد الغذائية التي تضفي عليك توهجًا من خلال العمل على محتوى الميلانين في الجسم لتقليله، وبالتالي، مما يمنحك توهجًا فوارة تحسد عليه كنت تريدينه دائمًا.
اقرئي أيضًا:
