فوائد الرياضة بعد الاكل
أضف إلى قائمتيمحتويات
تعد الرياضة من أهم الأنشطة التي تساعد الإنسان على التخلص من الملل والإكتئاب الذي يشعر به فهي تمده بالحيوية كما أنها تساعده في الوقاية من الكثير من الأمراض ولا تعتمد على فئة عمرية محددة فيمكن أن يؤديها الأطفال، الشباب، كبار السن وسنتعرف الآن على أهمية الرياضة بعد الأكل هل هي صحيه أم لا وما هي أهم الأطعمة التي تتناولها قبل التمرين؟ إليك أهم العناوين .
لماذا الرياضة بعد الأكل
ينصح جميع الأطباء ومدربين الصالات الرياضية أنه في حالة رغبتك في ممارسة الرياضة، لابد من أدائها قبل تناول الطعام لأن الجسم مازال متفاعلاً ولديه القدرة على الحرق أما ممارستها بعد الأكل فتعتبر من الأمور الصعبة حيث يشعر الشخص بالكسل وعدم قدرته على الجري وأداء غيرها من التمرينات التي تحتاج إلى مجهود شاق، ولكن إذا رغبت في ذلك تعرفي على النقاط الآتية:
- ممارسة التمرينات التي لا تحتاج إلى جري
- ممارسة التمرينات التي تعمل على حرق السمنة ولكن بمجهود أقل
- لابد من البدء بحركات خفيفة حتى يتأقلم الجسم
اقرئي أيضاً: فوائد القرنفل للأسنان
فوائد الرياضة بعد الأكل بساعة للتنحيف
تعرفنا مؤخراً أن هناك تمارين معينة يمكنك أدائها بعد الأكل حيث تساعد على سرعة إنقاص السمنة الموجودة في مناطق معينة بالجسم خاصةً للرجال فهم يهتمون بشدة لبعض الأكلات بعد التمرين حيث تساعدهم في تشكيل وبناء العضلات فإذا أردت الإنتفاع بهذه الفوائد، يمكنك الذهاب إلى طبيب متخصص وإستشارته ومعرفة جميع بيانات الجسم من الوزن ومعدل الماء في الجسم وحجم العضلات وغير ذلك لإعطائك النظام الغذائي اللازم والذي تحصل منه على نتيجة مرضية وبشكل سريع.
فوائد الرياضة بعد الأكل بكم ساعة
يحتاج الجسم بعد ممارسة بعض التمرينات إلى إمتصاصه للمكونات الغذائية التي يحتاجها وذلك لأنه يفقد أثناء التمرين نسبة من الجلايكوجين وبالتالي ينصح الأطباء من يمارسون الرياضة بعد الأكل بالانتظار على الأقل لمدة ساعة وفي بعض الأحيان يمكنك الإنتظار ساعتين وذلك بسبب طبيعة كل جسم أما إذا كنت من محبي تكوين وتشكيل عضلات البطن، لابد من تناول بعض الأطعمة الخفيفة التي تتكون من نسبة قيمة من البروتينات وتكون بعد أداء التمرين بما لا يقل عن ساعتين ونصف .
أسرار الرياضة بعد الأكل مباشرة
كما تحدثنا من قبل أن ممارسة الرياضة بكافة أنواعها له أضرار وفوائد فإذا قمت بالذهاب إلى الطبيب الخاص بك وقدم لك عدة نصائح بالتمارين المناسبة لحالتك الصحية فأنت في منطقة آمنة وعلى الطريق الصحيح ولكن نواجه خطراً جسيماً وهو أن البعض يمارس التمرينات بدون إستشارة أخصائي مما قد يتسبب في:
- زيادة الشعور بالكسل وعدم الرغبة في فعل الأشياء .
- زيادة نسبة السمنة في بعض المناطق بالجسم .
أفضل الأطعمة والمشروبات قبل أداء التمرينات الرياضية
يعرف دائماً أن الأهم من العمل هو تنظيمه ولذلك لابد من الاهتمام بنظامك الغذائي فلا يعقل أن تمارسي الرياضة وتأكلي جميع الأنواع وبكميات كبيرة فنحن هنا اليوم لنوضح لك أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعدك في الحصول على جسم سليم والتي ينصح بتناولها قبل ممارسة الرياضة ومن أهمها:
- الموز: يعتبر الموز من الفواكه التي ينصح بها دائماً قبل التمرينات وذلك لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم وغيرها من المكونات الطبيعية التي تساعد في تشكيل العضلات .
- الشوفان: بالطبع يعرف الجميع بأن الشوفان هو وجبة غذائية كاملة تمنح الجسم جميع الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها يومياً ولكن لابد من تناوله بنسبة أقل وقبل أداء التمرينات بمدة قصيرة فهو يزيد من نسبة نجاح استفادة الجسم من الرياضة وإنقاص الوزن.
اقرئي أيضاً:
