حبوب جنسانا هل تزيد الوزن؟
أضف إلى قائمتيجنسانا هو مكمل غذائي مشتق من نبات Panax ginseng تمّ استخدام هذا النبات في الطب التقليدي لعدة قرون بسبب فوائده الصحية المختلفة. يتم تسويق حبوب جنسانا كوسيلة لتحسين الأداء البدني والعقلي، وكذلك لتحسين الصحة العامة والرفاهية. ومع ذلك، هناك بعض المخاوف من أن تناول حبوب جنسانا قد يؤدي إلى زيادة الوزن. في هذه المقالة، سوف نستكشف عن حبوب جنسانا هل تزيد الوزن؟ ومناقشة الأدلة المتاحة حول هذا الموضوع.
حبوب جنسانا هل تزيد الوزن؟
يتساءل البعض حبوب جنسانا هل تزيد الوزن؟ لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن تناول حبوب جنسانا يسبب زيادة الوزن. في الواقع، تشير بعض الدراسات إلى أن الجينسنغ قد يساعد بالفعل في إنقاص الوزن.
وجدت إحدى الدراسات المنشورة عن أبحاث الجينسنغ أن مستخلص الجينسنغ يمكن أن يقلل من وزن الجسم ويحسن تحمل الجلوكوز في الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي عالي الدهون. وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة التغذية أن مستخلص الجينسنغ يمكن أن يقلل من وزن الجسم ويحسن حساسية الأنسولين لدى النساء البدينات.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الدراسات أجريت على الحيوانات والبشر، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الآثار طويلة المدى للجينسنغ على فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تتذكري أن زيادة الوزن أو فقدانه يتم تحديده من خلال العديد من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية والوراثة وعادات نمط الحياة. من غير المحتمل أن يتسبب تناول مكمل غذائي وحده في زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير.
الفوائد الصحية لحبوب جنسانا
على الرغم من عدم وجود دليل قاطع يشير إلى أن حبوب جنسانا تسبب زيادة الوزن، إلا أن هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة لتناول هذا المكمل. فيما يلي بعض فوائد جنسانا الأكثر شيوعًا:
تحسين الأداء العقلي
غالبًا ما تُستخدم حبوب جنسانا لتحسين الأداء العقلي والوظيفة المعرفية. تشير بعض الدراسات إلى أن الجينسنغ يمكن أن يعزز الذاكرة والانتباه والتركيز. وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة علم الأدوية النفسية أن مستخلص الجينسنغ يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية لدى البالغين الأصحاء.
زيادة الطاقة والقدرة على التحمل
ويعتقد أيضا أن جنسانا يزيد الطاقة والقدرة على التحمل. وجدت إحدى الدراسات المنشورة في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي أن الجينسنغ يمكن أن يحسن أداء التمرين ويقلل من التعب لدى الرياضيين.
تحسين وظيفة المناعة
يعتقد أن الجينسنغ له خصائص تقوي المناعة، مما قد يساعد في الحماية من المرض والمرض. وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة الطب الانتقالي أن مستخلص الجينسنغ يمكن أن يعزز الاستجابة المناعية لدى الأفراد الأصحاء. حيث يمكن أن تطلعي على أهم فواكه تقوي المناعة
انخفاض الالتهاب
يعتقد أن للجنسانا خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري.
تقليل التوتر
يعتقد أن الجنسانا لها خصائص أدابتوجينيك، مما يعني أنها قد تساعد الجسم على التكيف بشكل أفضل مع الإجهاد. وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة أبحاث الجينسنغ أن مستخلص الجينسنغ يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن نوعية الحياة لدى الأفراد الأصحاء.
من المهم أن تتيقني بأنه لا يوجد دليل علمي على تشير إلى أن تناول حبوب جينسانا يسبب زيادة الوزن. في حين أن هناك أبحاثًا محدودة حول تأثيرات الجنسنغ على فقدان الوزن، تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون له تأثير إيجابي. ومع ذلك، من المهم أن تتذكري أن زيادة الوزن أو فقدانه تتحدد بعدة عوامل، بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية والوراثة وعادات نمط الحياة. من غير المحتمل أن يتسبب تناول مكمل غذائي وحده في زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير. ومع ذلك، هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة لأخذ جنسانا، بما في ذلك تحسين الأداء العقلي وزيادة الطاقة والقدرة على التحمل وتحسين وظائف المناعة وتقليل الالتهاب وتقليل التوتر. من المهم ملاحظة أن البحث عن هذه الفوائد محدود، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الآثار.
إذا كنتِ تفكرين في تناول حبوب جنسانا، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية أولاً. يمكنهم مساعدتكِ في تحديد ما إذا كان جنسانا آمنًا بالنسبة لكِ، ويمكن أن ينصحكِ بالجرعة المناسبة وتوقيت المكمل.
من المهم أيضًا أن تتذكري أن المكملات الغذائية لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية الموصوفة. هذا يعني أن سلامة وفعالية المكملات الغذائية يمكن أن تختلف بشكل كبير. من المهم اختيار علامة تجارية حسنة السمعة وقراءة الملصق والتعليمات بعناية قبل تناول أي مكمل غذائي.
بالإضافة إلى تناول مكمل غذائي، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنكِ القيام بها لتحسين صحتكِ العامة ورفاهيتكِ. إن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم في الإجهاد كلها عوامل مهمة للحفاظ على وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. على الرغم من عدم وجود دليل يشير إلى أن تناول حبوب جنسانا يسبب زيادة الوزن، فإن البحث حول فوائد هذا المكمل محدود.
إقرئي أيضًا:
