علاج الاستروجين للنساء بطرق فعّالة
أضف إلى قائمتيمحتويات
هرمون الاستروجين مسؤول عن الوظائف الجنسية للمرأة،لكن في بعض الأحيان يحدث تغيرات في مستوياته أي أنه يرتفع كثيراً وخاصةً أثناء فترة الحمل، بينما ينخفض بشكل كبير في فترة انقطاع الطمث أي ما بعد الأربعين من العمر. هذا الأمر طبيعي وتتوفر طرق متعددة تساهم في علاج الاستروجين للنساء سنخبرك عنها، لكن قبل سنعّرفك على:
أعراض إرتفاع الأستروجين لدى النساء
- تقلبات حادة في المزاج
- الأرق
- التعب الدائم
- القلق
- زيادة في الوزن
- تساقط في الشعر
- برودة غير مبررة في اليدين والقدمين
- مشاكل في الذاكرة
- عدم انتظام الدورة الشهرية
- انتفاخ في الثدي
علاج الاستروجين للنساء
قبل اللجوء إلى الأدوية يبدأ علاج الاستروجين للنساء من خلال هذه الخطوات:
زيادة استهلاك الألياف
تشمل الفواكه والخضروات (التفاح والكمثرى والتوت والطماطم والباذنجان والكوسة والجزر) والمكسرات (خاصة اللوز)، البذور والفاصوليا المجففة والحبوب.
اللجوء إلى المنتجات العضوية
اختيار منتجات الألبان واللحوم العضوية قد يقلل من تعرضك للإستروجين الزائد.
التأكد من الحصول على الفيتامينات
يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6 والمواد المغذية الأساسية الأخرى، ليس فقط لدعم تحطيم هرمون الاستروجين والقضاء عليه، بل أيضًا للمساعدة في وظيفة الإنزيمات المسؤولة عن تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.
معرفة ودراية المنتجات المستهلكة
تجنبي البلاستيك ومستحضرات التجميل وحبوب منع الحمل.
الإبتعاد عن الصويا
يحتوي فول الصويا على نسبة عالية نسبيًا من بعض أنواع الإستروجين، لذا حاولي تجنب المنتجات الخاصة به مثل حليب الصويا.
طبعاً الراحة والنوم الكافيان للجسم
تؤدي ساعات النوم القليلة إلى انخفاض هرمون الميلاتونين الذي يساعد على الحماية من هيمنة الإستروجين. يجب أن تنامي من سبع إلى ثماني ساعات يومياً في غرفة مظلمة معتدلة الحرارة.
إستشارة الطبيب
- إذا كنتِ تعانين من أعراض غير عادية، فحددي موعدًا لرؤية طبيبك. يمكن أن يساعدك على معرفة ما إذا كانت هذه الأعراض ناجمة عن ارتفاع هرمون الاستروجين. من المهم علاج الاستروجين العالي وتقليل أعراضه مع الحد من خطر حدوث أي مضاعفات.
- أما في حال كنت تعانين من نوع من السرطان الحساس للإستروجين، فقد يوصي طبيبك أيضًا باستئصال المبيض. هذا هو نوع من الجراحة المستخدمة لإزالة المبايض لأن المبيض يفرز معظم هرمون الاستروجين في أجسام النساء، فإن إزالته يقلل من مستوياته. هذا يسبب ما يعرف بانقطاع الطمث جراء عمليّة جراحية.
- للمساعدة في خفض مستويات هرمون الاستروجين، قد يوصي طبيبك بإجراء تغييرات في عاداتك الغذائية. على سبيل المثال، قد يشجعك على اتباع نظام غذائي قليل الدسم وعالي الألياف. قد يجعلك تتبعين نظام غذائي قاسي بعض الشيء لمساعدتك على فقدان الوزن الزائد.
اقرئي أيضاً:
