علاج تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية
أضف إلى قائمتيمحتويات
خلال فترة الحيض، من الطبيعي ان تشعر المرأة بآلام وتقلصات أسفل بطنها، وهذا الأمر من شأنه ان يعيقها عن آداء مهامها اليومية، لذلك جئنا اليكِ ببعض الأعشاب التي تساعد في علاج تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية.
علاج تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية
تقلصات الدورة الشهرية من أكثر الأشياء المزعجة التي تصيب النساء.وفيما يلي ابرز الطرق الطبيعية التي تعمل على تخفيف وعلاج تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية :
القرفة
القرفة من أبرز العلاجات الطبيعية التي تساعد في علاج تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية، ويتم إستخدامها من خلال وضع عودين من القرفة في ماء ساخن او في حليب ساخن لمدة ١٠ دقائق، ومن بعدها إشربي مغلي القرفة أثناء شعوركِ بالألم.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في علاج آلام الدورة الشهرية سريعاً، ومفعوله مماثل للمسكنات، كما انه يساهم في التخفيف من حدّة نزيف الدورة. ويمكن إستخدامه من خلال شرب مغلي الزنجبيل مع العسل.
النعناع
لا يوجد أفضل من النعناع لعلاج تقلصات الدورة! فهو يحتوي على مركبات تلعب دوراً فعالاً في تقليل آلام وتشنّجات البطن، وللحصول على فوائده ينصح بتناول مغلي النعناع خلال نزول الدورة الشهرية.
الحلبة
تحتوي بذور الحلبة على مادة الفيتويستروغنز والتي تساعد على توازن هرمون الأستروجين في الجسم، وبالتالي تعتبر الحلبية علاجاً فعالاً لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
اذاً قومي بطحن ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء المغلي، واتركيها لمدة ٥ دقائق، ثم قومي بتصفيتها وشربها.
مغلي البابونج
من فوائد البابونج انه يساعد في زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، ممّا يساهم في إرتخاء العضلات، والتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية. وللحصول على فوائد البابونج، قومي بغلي كوب من الماء ثمّ ضعي ملعقتين من الباونج داخله، من بعدها إشربيه ساخناً.
عصير الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزين البروملين وهو يعمل على إرخاء عضلات الرحم، وبالتالي التخفيف من التشنجات أثناء فترة الحيض، لذلك يمكن تناول او شرب الأناناس كعصير أثناء الدورة الشهرية للتخفيف من آلامها المزعجة.
الشمر
يمكن إستخدام الشمر ايضاً لعلاج تقلصات الرحم، وذلك بفضل إحتوائه على مركّب الأنيثول الذي يساعد على التخفيف من التقلصات والتشنّجات التي تحدث خلال الدورة الشهرية، ويمكن إستخدامه من خلال طحن ملعقة صغيرة من حبوب الشمر، ثم وضع المسحوق في ماء مغلي، وشربه بعد ١٠ دقائق.
الماء
أثناء نزول الدورة الشهرية، ينصح بشرب كميات كبيرة من المياه، ويفضّل ان يكون دافئاً، فهو يقلل من التقلصات ويساعد على إسترخاء العضلات.
نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية
إضافةً الى المشروبات التي ذكرناها، اليكِ أهم النصائح التي عليكِ إتّباعها في حال كنتِ تعانين من آلام الدورة الشهرية:
ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على زيادة تدفق الدم في الجسم، وبالتالي إخراج دم الدورة من الرحم، وهذه الأمور من شأنها ان تخفف من آلام الدورة الشهرية. لذلك إحرصي على ممارسة الرياضة الخفيفة، مثل: المشي، الجري، ركوب الدراجة.
تدليك منطقة الرحم: يساعد ذلك في التقليل من التوتر، والتخفيف من تقلصات البطن.
تناول مسكنات الألم: يمكنكِ أيضاً إستخدام المسكنات التي تصرف بدون وصفة طبية للتخفيف من آلام الدورة، ويكون تأثير هذه الأدوية فعّال أكثر في حال تم تناولها في بداية الألم.
إستخدام وسادة دافئة: يمكن وضع وسادة دافئة او قربة ماء ساخنة على البطن وأسفل الظهر، لأنّ ذلك يساعد في إرخاء عضلات الرحم، وبالتالي التقليل من آلام الدورة الشهرية. اذا لم يكن لديكِ قربة ماء او وسادة تدفئة، فيمكنكِ أخد حمام دافئ او وضع منشفة ساخنة على بطنكِ.
نصائح أثناء الدورة الشهرية
اليكِ بعض النصائح والإرشادات الضروري التقيّد بها أثناء الدورة الشهرية:
• تجنبي حمل الأشياء الثقيلة.
• إيّاك المشي حافية القدمين.
• تجنبي تناول المشروبات الباردة، فهي تزيد من الألم.
• تجنبي إزالة الشعر أثناء الدورة الشهرية، وذلك لأنّ البشرة تكون حساسة جداً في هذه الفترة.
• تجنبي الإستحمام بالماء البارد.
• توقفي عن شرب الكافيين او المشروبات الغازية.
• تجنبي تناول او شرب الحمضيات كالليمون، البرتقال.
• لا تجلسي على أرضية باردة.
• غيّري الفوطة الصحية كل ساعتين او ثلاثة.
• تناولي وجبات خفيفة ومتقاربة، وابتعدي عن الدايت في هذه الفترة.
• إشربي السوائل الساخنة فهي فعالة في تخفيف الألم.
• قلّلي من تناول الملح.
• أكثري من تناول الخضروات والفواكه.
• تجنّبي التدخين.
أعراض الدورة الشهرية
هناك بعض الأعراض التي تشعر بها المرأة قبل وخلال حدوث الدورة الشهرية، ومن أبرزها يأتي مايلي:
• ظهور حب الشباب على الوجه.
• إضطرابات في الجهاز الهضمي حدوث إمساك او إسهال.
• الشعور بآلام شديدة وتقلصات أسفل البطن.
• الشعور بألم في الثدي.
• إضطرابات في النوم.
• تقلبات مزاجية.
• الشعور بالإكتئاب والحزن، وقد تبكي المرأة من أمور لا تستحق.
• تغيّر في الشهية.
• الشعور بألم أسفل الظهر.
وبشكل عام، تحدث هذه الأعراض بسبب التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة، وعادةً ما تختفي خلال عدة أيام بعد نزول الدورة.
إقرئي ايضاً:
