علاج خشونة المفاصل

الخشونة هي السبب الرئيسي لآلام التهاب المفاصل وهو استهلاك الغضروف في المفصل الذي يصيب كبار السن وعادة ما يحدث خشونة في كل مكان في الجسم حيث الغضروف المفصلي وأكثر أجزاء الإصابة خشنة هي فقرات ومفاصل اليد والركبة كما وكذلك الورك والقدم والكتف. فما هو علاج خشونة المفاصل؟ توضّح هذه المقالة خطوات يُمكنكِ اتّخاذها للحصول على الراحة.

علاج خشونة المفاصل

علاج خشونة المفاصل في خمس خطوات:

ضغط ساخن أو بارد

قد يكون كل من درجات الحرارة القصوى مفيدة لخشونة المفاصل. ضعي ضغطًا باردًا أو كيسًا من الثلج على مفصلكِ لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم يُمكن أن يُساعد ذلك في تقليل الالتهاب أو التورم ويُسهّل حركة المفصل ويمكن أن يُخفف أيضًا من مستقبلات الألم لذلك ستشعرين بألم أقل.

تُعتبر الحرارة أيضًا علاجًا للمفاصل والعضلات استخدمي وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أو ماء دافئ من الدش أو الحمام لإرخاء العضلات وزيادة الدورة الدموية. 

الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

يُمكن تخفيف العديد من الأعراض الخفيفة لآلام المفاصل عن طريق الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية، تُعتبر مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المصدر الأكثر استخدامًا لعلاج خشونة المفاصل، تشمل الأسماء العامة لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين. 

المنشطات

إذا تسبب الالتهاب والتورم في المفصل في خشونة المفاصل فقد تكون الستيرويدات خيارًا علاجيًا.  الستيرويدات القشرية تُقلل الالتهاب عندما ينخفض ​​الالتهاب تقل آلام المفاصل وخشونتها أيضًا.

ممارسة الرياضة

قد تُساعد التمارين والعلاج الطبيعي في زيادة حركة المفاصل وتقليل الخشونة إنها أيضًا طريقة رائعة لفقدان الوزن الصحي أو الحفاظ عليه. يُمكن أن يؤدي حمل أرطال زائدة إلى زيادة خطر الإصابة بالحالات التي تُسبب آلام المفاصل وخشونتها.

إذا لم تكوني متأكدة من كيفية بدء التمرين أو كنتِ تواجهين صعوبة في الحركة فتحدثي مع طبيبكِ أو معالج فيزيائي مدرّب. تُعد التمارين طريقة سهلة لتخفيف الألم والخشونة.

حقن الكورتيزون

وهو حل قد يلجأ إليه الطبيب خاصة إذا كان هناك الكثير من السوائل أو التورم في المفاصل وهذا يُقلل من الالتهاب ويُساعد على إزالة الألم بسرعة. 

لأن الوقاية خير من العلاج يُمكنكِ تجنّب خشونة المفاصل عن طريق شرب الكثير من الماء النقي وتجنّب التدخين والحفاظ على وزن مثالي مع اتّباع وضعيات الجلوس المناسبة.

العلاجات الطبيعية لخشونة المفاصل

قد تحمل العلاجات الدوائية التكميلية والبديلة بعض الأمل في تخفيف خشونة المفاصل في ما يلي مكملان قد يساعدان:

مكملات زيت السمك

وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2018 أن تناول زيت السمك ​​لديه القدرة على تقليل الالتهاب. يحتوي زيت السمك على الدهون غير المشبعة لحمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA). قد تُساعد إضافة أطباق السمك إلى خطة الوجبة الأسبوعية أيضًا لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

تتراوح الجرعة النموذجية لمكملات زيت السمك بين 250 و 500 ملليجرام يوميًا. يجب عليكِ قراءة ملصقات الزجاجة لتحديد عدد ملليغرام من أوميغا 3 في كل مكمل. تأكدي من التحدث مع طبيبكِ قبل تناول مكملات زيت السمك يُمكن أن تتداخل هذه المكملات مع الأدوية الأخرى.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على نوع آخر من أحماض أوميغا 3 الدهنية وهو حمض ألفا لينولينيك (ALA) مثل EPA و DHA قد يُساعد ALA في تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض خشونة المفاصل. تحتوي بذور الكتان المطحونة على بعض ALA لكن زيت بذور الكتان يحتوي على المزيد، زيت بذور .الكتان متوفر في كبسولات أو في زجاجة. قد يهمَكِ أيضًا قراءة فوائد علاج التهاب المفاصل بزيت الزيتون

أسباب خشونة المفاصل

التهاب المفاصل الروماتويدي

السبب الأكثر شيوعًا لخشونة المفاصل هو التهاب المفاصل تظهر أعراضه عادةً بين سن 30 و 60. التهاب المفاصل الروماتويدي هو اضطراب التهابي مزمن إنه أيضًا أحد أمراض المناعة الذاتية هذا يعني أن جهازكِ المناعي يُهاجم الأجزاء الصحية من جسمكِ مثل بطانة مفاصلكِ هذا يُسبب التهاب وألم وخشونة، بمرور الوقت يُمكن أن يتسبب أيضًا في تشوه المفاصل وتآكل العظام. تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل الروماتويدي:

• ألم المفاصل
• تصلب المفاصل
• تورم المفاصل

لا يُوجد علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي لذلك لا يمكن القضاء على أعراضه تمامًا، يُمكن إدارتها من خلال الأدوية والعلاجات الأخرى ومع ذلك لا يُمكن فعل الكثير للوقاية من المرض بمجرد تقدّمه.

هشاشة العظام

شكل آخر شائع من التهاب المفاصل هو هشاشة العظام وهي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. ينتج هذا النوع من التهاب المفاصل عن تآكل المفاصل يتآكل الغضروف وهو النسيج الرقيق الذي يحمي العظام في مفاصلكِ مع الاستخدام، بمرور الوقت لم يعد بإمكان الغضروف حماية عظامكِ. يُمكن أن يؤثر التهاب المفاصل على أي مفصل في الجسم ولكنّه غالبًا ما يؤثر على:

• الركبتين
• الفخذين
• الأصابع
• الرقبة

مع تقدم الزراعة العضوية يُمكن أن تبدأ في التسبب في أعراض أخرى غير الخشونة وتشمل هذه:

• الم
• تورم
• أصوات التكسير عندما يكون المفصل في حالة حركة 

مع تفاقم الحالة يُمكنكِ تطوير نتوءات عظمية في المراحل المتقدمة من التهاب المفاصل يختفي الغضروف تقريبًا، تحتك العظام بالعظام الأخرى في مفصلكِ يُمكن أن يُسبب هذا ألمًا شديدًا وتيبسًا وإعاقة.

يُمكن أن تكون علاجات نمط الحياة فعالة مثل ممارسة الرياضة لتقليل الوزن والضغط على المفاصل بالإضافة إلى ذلك يُمكن إعطاء الأدوية للمساعدة في تخفيف الآلام الشديدة مثل:

• مسكنات الآلام
• باراسيتامول
• العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
• المواد الأفيونية
• في الحالات الشديدة قد تكون جراحة استبدال المفاصل ضرورية.

التهاب كيسي

الجراب عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تعمل على تبطين العظام والأربطة والعضلات في مفاصلكِ. تصابين بالتهاب كيسي عندما تلتهب هذه الأكياس يُمكن أن تُسبب هذه الحالة خشونة وألمًا في المفصل المصاب. يُمكن أن يُؤثّر التهاب الجراب على أي مفصل ولكنّه أكثر شيوعًا في المفاصل الكبيرة مثل:

• الكوع
• الكتف
• الورك

تشمل المواقع الشائعة الأخرى ما يلي:

• الركبة
• الكاحل
• اصبع القدم الكبير

غالبًا ما يكون التهاب الجراب مؤقتًا ويعتمد العلاج على إراحة المفصل المصاب لعدة أسابيع، قد يعني هذا أنكِ بحاجة إلى تقليل النشاط البدني والحفاظ على المفصل ثابتًا لفترات مما يسمح للجراب بالتعافي والصلابة لحلها.

قد يطلب منكِ أخصائي الرعاية الصحية الخاص بكِ أداء تمارين لتخفيف بعض آلام التهاب الجراب، يُمكن أن تسُاعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الفموية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموضعية مثل الديكلوفيناك أيضًا في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.

النقرس

على عكس بعض الأسباب المحتملة الأخرى لخشونة المفاصل فإنَّ النقرس يأتي فجأة قد يظهر أثناء النوم مما يجعل المفاصل مؤلمة بشكل خاص عند الاستيقاظ. من سمات النقرس نوبات حادة ومفاجئة من الألم والحنان في المفاصل، يُمكن أن يُؤثّر النقرس على أي مفصل غالبًا ما يكون إصبع القدم الكبير هو أول مفصل يُعاني من الأعراض. النقرس هو نوع من التهاب المفاصل إنّه يُصيب الرجال أكثر من النساء لكن خطر إصابة المرأة بالنقرس يزداد بعد انقطاع الطمث. سيتعامل معظم النّاس مع فترات أعراض النقرس لبقية حياتهم ولكن الأعراض قابلة للعلاج. 

سرطان العظام

نادرًا ما يكون هذا سببًا لألم المفاصل وخشونتها لكن هذا ممكن، قد يُعاني الأشخاص المصابون بسرطان العظام من آلام المفاصل أو آلام العظام قد تُعانين أيضًا من تورّم أو حساسية بالقرب من العظام. لن يعاني الجميع من الألم ولهذا قد يتطور سرطان العظام ويبدأ في التسبب في أعراض أخرى قبل اكتشافه. السرطان قابل للعلاج لكن النتيجة تعتمد على عدة عوامل تشمل هذه العوامل حجم الورم وموقعه ونوعه. تشمل خيارات علاج سرطان العظام العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي والجراحة. 

هل من الممكن التعافي من خشونة المفاصل

للأسف لا يُمكن التعافي من خشونة المفاصل من خلال تناول الأدوية لأن المستهلك الغضروفي لا يستطيع النمو مرة أخرى ولكن من خلال طرق العلاج المختلفة يحاولون إبطاء الخشونة أو إيقافها عن الاستمرار، وأيضًا الحركة والتمارين المنتظمة هي الأفضل في إيقاف الخشونة والتنازل دون مزيد من فقدان الغضروف في المفصل.

اقرئي أيضًا:

كيف أعرف مصدر رائحة الفم

فعالية سيبروكسين لالتهاب البول