علاج نقص الصوديوم عند كبار السن بالاعشاب

يعاني معظم الأشخاص من مشكلة نقص الصوديوم في أجسامهم خاصة الكبار منهم. لذا، ما هو علاج نقص الصوديوم عند كبار السن بالاعشاب؟

علاج نقص الصوديوم عند كبار السن بالاعشاب

لا ينحصر علاج نقص الصوديوم عند كبار السن بالاعشاب فقط، بل بالأطعمة المليئة بالصوديوم، وهي كما يلي:

 جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على أملاح الصوديوم والمغنيسيوم التي يحتاجها الجسم لمعالجة النقص الذي يعاني منه كبار السن.

بذور عباد الشمس

لبذور عباد الشمس قوة سحرية في معالجة نقص الصوديوم الذي يعاني منه كبير السن، إذ تحتوي بذوره على نسب كبيرة من الصوديوم.

الزيتون

من الشائع أن الزيتون من الحصص الغذائية التي تحتوي نسبة كبيرة من الملح، إذ يبتعد عنه أصحاب المشاكل الصحية كالضغط.

نصائح وقائية وعلاجات طبيعية لنقص الصوديوم

علاج الظروف الصحية الأساسية

يمكن أن يؤدي ضعف الكلى، وأمراض الكلى، وأمراض الكبد أو تلفه، واضطرابات الغدة الدرقية، والتعب الكظري، وأمراض القلب إلى زيادة خطر الإصابة بنقص صوديوم الدم، لذلك من المهم علاج هذه الحالات الأساسية. إذا كنتِ تعانين من أي من هذه المشاكل الصحية، فتأكدي من مراقبة الأعراض عن كثب، وتناولي نظامًا غذائيًا صحيًا، وتحدثي إلى طبيبكِ حول طرق التحكم في مستويات السوائل حتى لا يتراكم الكثير من السوائل / الماء في جسمكِ. يجب على أي شخص يعاني من هذه الحالات أن يكون حريصًا بشكل خاص على عدم تخفيف كمية الصوديوم في الجسم كثيرًا من خلال الأدوية أو التمارين الرياضية المكثفة أو الإسهال أو القيء، إلخ.

النظر في تعديل النظام الغذائي الخاص بكِ

إذا كنِت تستهلكين كميات كبيرة جدًا من الأطعمة المرطبة بالإضافة إلى الماء، ولكنكِ لا تتناولين ما يكفي من ملح البحر الطبيعي أو الصوديوم، فقد يساعدكِ ذلك في إجراء بعض التغييرات. الطريقة الأساسية للحصول على الصوديوم هي من خلال استهلاكه من خلال نظامكِ الغذائي على شكل كلوريد الصوديوم، أو ملح الطعام. اليوم يحصل الشخص العادي على أكثر من 75 في المائة من الصوديوم من الأطعمة المصنعة، بما في ذلك منتجات اللحوم منخفضة الجودة، ووجبات العشاء المجمدة، والتوابل، والسلع المعلبة، والأطعمة المقلية أو السريعة، وما إلى ذلك. بعض الأسماء التي يستخدمها الصوديوم في هذه الأطعمة المصنعة تشمل: غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) ، نتريت الصوديوم، سكرين الصوديوم، صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) وبنزوات الصوديوم.

بدلاً من الحصول على ما يكفي من الصوديوم من هذه الأطعمة غير الصحية، حاولي إضافة ملح البحر الحقيقي إلى وجباتكِ التي تحضريها بنفسكِ في المنزل وبهذه الطريقة يمكنكِ التحكم في كمية الملح التي تتناوليها (بالإضافة إلى أنكِ ستحصلين على العديد من الفوائد بسبب الحصول على العديد من المعادن إذا كنتِ تستخدمين ملح البحر الحقيقي). توفر بعض الأطعمة الصحية أيضًا كميات أقل من الصوديوم بشكل طبيعي، بما في ذلك اللحوم والحليب والبنجر والكرفس. (

تغيير الأدوية الخاصة بكِ (بما في ذلك مدرات البول)

إذا كانت الأدوية مثل مدرات البول أو مضادات الاكتئاب تساهم في حالتكِ، فيمكن لطبيبكِ أن يوصي بكيفية تغيير جرعتكِ من أجل زيادة مستويات الصوديوم ومنع احتباس الماء بأمان. على الرغم من أنه لا يجب تغيير الأدوية مطلقًا أو التوقف عن تناولها دون التحدث مع طبيبكِ أولاً، فقد تتمكنن من المساعدة في علاج حالات، مثل الانتفاخ والقلق والاكتئاب باستخدام العلاجات الطبيعية مثل النظام الغذائي الصحي والزيوت الأساسية والتمارين الرياضية وتقليل التوتر وبعض المكملات الغذائية.

العمل على موازنة الهرمونات الخاصة بكِ

إذا كنتِ حاملًا حاليًا، أو تمرّين بسن اليأس، أو تعانين من تغيرات هرمونية أخرى، فقد يكون هذا أحد أسباب معاناتكِ من التورم، والتعب، وتغيرات الحالة المزاجية، وما إلى ذلك بسبب تغيرات الكهارل. يبدو أن النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بنقص صوديوم الدم بسبب تأثير الهرمونات الجنسية لدى النساء على مستويات السوائل والصوديوم. أولئك الذين يعانون من الغدد الكظرية المجهدة هم أيضا أكثر عرضة للخطر.

بمجرد استبعاد الاضطرابات مثل قصور الغدة الكظرية (مرض أديسون) واضطرابات / تلف الغدة الدرقية، اعملي على موازنة هرموناتكِ بشكل طبيعي من خلال ممارسة الرياضة، وممارسات الحد من الإجهاد (مثل اليوجا، والتنفس العميق أو التأمل)، وتناولي نظام غذائي كثيف المغذيات، باستخدام الزيوت الأساسية التي توازن الهرمونات، وربما تناول الأعشاب / المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد.

الأعراض الشائعة لنقص الصوديوم

يمكن أن يكون نقص صوديوم الدم خطيرًا جدًا أو حتى مميتًا في الحالات الشديدة. حيث تشمل أعراض نقص صوديوم الدم الأكثر شيوعًا ما يلي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال والقيء.
• الصداع.
• الدوخة وعدم الاستقرار.
• ضعف العضلات.
• صعوبة في التركيز والارتباك.
• انخفاض الطاقة والخمول والتعب، حتى لو نمتِ بشكل كافٍ.
• تغيرات في المزاج وزيادة التهيج.
• آلام في العضلات أو تشنجات أو تقلصات.

في الحالات الشديدة التي لا يتم فيها علاج الحالة، يمكن أن يحدث تورم في المخ ونوبات صرع وربما غيبوبة أو موتبسبب نقص الصوديوم والبوتاسيوم، فما هي أعراض نقص الصوديوم والبوتاسيوم؟ وعند كبار السن، يمكن أن يتسبب نقص صوديوم الدم أيضًا في السقوط والإصابات واضطرابات المشي بسبب عدم الاستقرار والضعف.

إقرئي أيضًا:

ما هي فوائد ألم العضلات بعد التمرين؟

ما هي مضاعفات تسوس ضرس العقل؟