علامات ضعف الخصوبة عند المرأة

تعرف الخصوبة عند المرأة بأنها قدرتها الطبيعية على إنتاج بويضة واحدة شهرياً على الاقل في وقت واحد، وأحياناً قد يظهر على المرأة بعض العلامات التي تدل على ضعف الخصوبة لديها، لذلك سنتعرف في مقالنا اليوم على علامات ضعف الخصوبة عند المرأة ، وعلى الأسباب المؤدي لذلك.

علامات ضعف الخصوبة عند المرأة

تشمل علامات ضعف الخصوبة عند المرأة الأمور التالية:

• عدم إنتظام الدورة الشهرية.
• الشعور بألم شديد غير محتمل، او نزيف كميات كبيرة.
• إنقطاع الدورة الشهرية.
• نمو شعر الوجه
• إنخفاض الشهوة الجنسية.
• ظهور حب الشباب.
• زيادة الوزن.
• الشعور بألم أثناء الجنس.

أسباب ضعف الخصوبة عند المرأة

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الخصوبة عند المرأة، ومنها ما يلي:

منتجات التنظيف الكيميائية: ان تعرض المرأة للمنتجات الكيميائية كمبيدات الحشرات، وأدوات التنظيف، قد يؤثر على خصوبة المرأة، ويقلل من حدوث حمل.

التدخين: يعتبر التدخين من أبرز العوامل المؤثرة على خصوبة المرأة والرجل، فالتدخين يؤثر على صحة المبيض وعلى إنتاج البويضات، كما أنه يؤثر على صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف قدرة المرأة على الحمل والإنجاب.

الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية: على الرغم من فوائد التمارين الرياضية لصحة الجسم، إلاّ إن الإفراط في ممارستها قد يؤثر على الإباضة والخصوبة عند المرأة.

وسائل منع الحمل: إن إستخدام وسائل منع الحمل لفترات طويلة يمكن أن يسبب تأثيرات سلبية لجسم المرأة، وقد يؤثر على خصوبتها بشكل كبير.

الإصابة ببعض الأمراض: هناك العديد من الأمراض التي تؤثر بشكل كبير على الخصوبة عند النساء والرجال، ومن أبرز هذه الأمراض ما يلي: مرض السكري، الأمراض المنقولة جنسياً كالكلاميديا والسيلان، أمراض المناعة الذاتية، إضطراب الغدة الدرقية.

التقدم بالعمر: تتراجع القدرة الإنجابية عند المرأة بشكل كبير مع تقدمها في العمر، وخصوصاً إذا كانت تتبع بعض العادات الخاطئة.

الوزن: قد يؤدي زيادة الوزن والإصابة بالسمنة إلى تراكم الدهون حول منطقة الرحم، الأمر الذي ينتج عنه صعوبة في التبويض، كما أن نقصان الوزن عن معدله الطبيعي يؤثر على كمية إفرازات الهرمونات اللازمة لحدوث حمل، مما يؤدي إلى صعوبة في الحمل

قلة النوم: يتسبب قلة النوم الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كإرتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما قد يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والتي تؤثر على الهرمونات، وبالتالي تتراجع نسبة الخصوبة.

بعض الأدوية: هناك العديد من الأدوية التي تؤخذ من دون وصفة طبية، والتي قد تؤثر بشكل كبير على الإباضة والخصوبة عند المرأة.

الأسماك التي تحتوي على الزئبق: إن تناول الأسماك التي تحتوي على الزئبق كسمك أبو سيف والتونة، قد يؤدي إلى ضعف الخصوبة عند المرأة، كما أن تناولها خلال فترة الحمل يؤثر على الجهاز العصبي للجنين.

المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على مواد كيميائية ومحليّات صناعية تضر بالصحة، وتزيد الوزن، كما أنها تؤثر على الخصوبة.

طرق لتحسين الخصوبة عند المرأة

يمكن إتخاذ بعض الطرق البسيطة لتحسين الخصوبة عند المرأة ، ومنها ما يلي:

•  الحفاظ على الوزن المثالي، وذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية كالخضار والفواكه.
•  تجنب الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً، وذلك من خلال إرتداء الرجل الواقي الذكري قبل ممارسة العلاقة الجنسية
•  ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي، والسباحة.
• الإمتناع عن التدخين.
• تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين.
•  عدم أخذ أي دواء من دون إستشارة طبية.
•  تفادي التعرض للضغوطات النفسية كالتوتر والقلق.

أطعمة لعلاج ضعف الخصوبة عند النساء

يوجد العديد من الأطعمة التي تزيد الخصوبة عند النساء، ومنها:

العدس: يحتوي العدس على كمية كبيرة من البروتين، كما أنه يحتوي على مستويات عالية من مادة البوليانين سبيرميدين، والتي تعمل على تحفيز تخصيب الحيوانات المنوية للبويضة.

الأسماك الدهنية: تعتبر الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، من الأطعمة التي تزيد الخصوبة عند النساء، وذلك لإحتوائها على مستوى كبير من أحماض أوميغا3، وتساعد هذه الأحماض على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وتساهم في تنظيم الهرمونات التناسلية.

المحار: يمكن تناول المحار لتحفيز الخصوبة عند المرأة، إذ يعد مصدراً هاماً للزنك، وهو من العناصر المهمة لتعزيز الخصوبة في جسم المرأة، لكن ينصح بتجنب تناول المحار أثناء فترة الحمل.

البيض: يحتوي البيض على البروتين الخالي من الدهون، كما أنه يعتبر مصدراً جيداً للفيتامين ب، وهو من الفيتامينات التي تعزز الخصوبة لدى المرأة.

بذور زهرة عباد الشمس: تحتوي هذه البذور على الفولات، والسيلينيوم، وأوميغا3، وتعد هذه العناصر مهمة جداً لتعزيز الخصوبة عند المرأة.

السبانخ: يعد السبانخ مصدراً غنياً بالحديد والفولات، وهذه العناصر تعتبر مهمة جداً لتنظيم الدورة الشهرية، وتحفيز عملية الإباضة والتخصيب عند المرأة.

 اللّبن اليوناني كامل الدسم: يحتوي اللّبن اليوناني على كمية عالية من الكالسيوم، والبروتينات، والفيتامين د، والتي تعتبر مهمة جداً لتنظيم الدورة الشهرية وتقوية الخصوبة عند النساء.

التوت: يساعد التوت على تحفيز الخصوبة لدى النساء، وذلك لأنه من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة.

الكينوا: تساعد الكينوا على تنظيم مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يجعلها من الأطعمة التي تزيد الخصوبة عند النساء.

إقرئي أيضاً: 

هل عدم الوحم يدل على ضعف الحمل؟

اضرار عدم اكتمال العلاقة الزوجية