فوائد الإكثار من شرب الماء
أضف إلى قائمتيالماء هو العنصر الأساسي والأهم الذي تحتاجه الكائنات الحية لكي تبقى على قيد الحياة، بدءا من الكائنات البسيطة الى الكائنات الأكثر تعقيدا اي الانسان، يحتوي الماء بتركيبته على عناصر مهمة جدا لجسم الانسان. تستخدم المياه كمذيب لجميع الفيتامينات والمغذيات الأساسية من الطعام ونقلها إلى جميع خلايا الجسم. وكلما زدنا من شرب المياه كلما اشتغلت أعضائنا بشكل أحسن وأبعدنا الجفاف عنها وخاصة في فصل الصيف وايام الحر الشديد فما هي فوائد الاكثار من شرب الماء على أعضاء الجسم كافة؟
تشكل المياه نسبة 60% من جسم الإنسان، ويحتاج جسم الإنسان كميات محددة من المياه يوميا حسب عمره وجنسه، بحيث الرجل بصورة عامة بحاجة إلى 3 ليتر يوميا في حال إن المرأة بحاجة إلى لترين تقريبا.
ووجود هذه النسب تدل على إن شرب الماء له منافع كثيرة وضرورية جدا لذلك فوائد الاكثار من شرب الماء لم تأتي عن عبث فهي تعود بالمنفعة الصحية على الشعر والبشرة والكلى بشكل خاص والمخ والأعصاب، كل خلية في جسم الإنسان بحاجة إلى الماء بصورة يومية.
فوائد الإكثار من شرب الماء
فوائد الإكثار من شرب الماء على البشرة
للماء أهمية كبيرة في تعزيز رطوبة البشرة، وإذ تعمل على تقديم المغذيات الأساسية للجلد من خلال تجديد أنسجة الجلد وزيادة مرونتها ورطوبتها.
وتساعد المياه في تأخير علامات التقدم بالعمر ومنع ظهور التجاعيد والتخفيف من حدتها وخاصة الخطوط الرفيعة التي تظهر حول العينين والفم والجبين.
تحسن من صحة الفم
يحافظ الماء على نظافة الفم، ويخفف من اللعاب والمخاط ويرطب الشفاه ويخفف من التسوس.
يحمي الدماغ والحبل الشوكي
من فوائد شرب المياه أنه يحافظ على صحة الدماغ والحبل الشوكي والخلايا الحساسة الأخرى فهو يساهم في تصنيع الهرمونات والنواقل العصبية، ويساعد في زيادة التركيز ويحسن من المزاج ويخفف من التوتر.
تنظيم حرارة الجسم
عندما ترتفع حرارة الجسم أو نقوم بمجهود كبير نشعر بالحرارة وارتفاع حرارة الجسم قليلا وهنا يبدأ العرق يخرج من طبقات الجلد الوسطى ويتبخر ويبرد الجسم والإكثار من شرب المياه تعمل على تنظيم حرارة الجسم من خلال التعرق.
فوائد الإكثار من شرب الماء على الجهاز الهضمي
الإكثار من شرب المياه تساعد في تليين المعدة وعدم الاصابة بالامساك، وتساعد في تسريع عملية الهضم، إن توفر الكمية الكافية من الماء في الجسم يجعلها قادرة على إيصال العناصر الغذائية إلى أجزاء الجسم المختلفة، وتلبية احتياجاتها، كما تساعد في تذويبها بالجسم. و تساعد في تخفيف نفخة البطن.
تحافظ على صحة الكلى
الإكثار من شرب المياه تحافظ على رطوبة الجسم وتحد من خطر الاصابة بعدوى الجهاز البولي وتكون الحصى وتزيد من إدرار البول وبالتالي يتخلص الجسم من السموم والفضلات الذائبة في المياه.
المحافظة على صحة الشعب الهوائية
الإكثار من شرب المياه تحافظ على صحة الشعب الهوائية وتخفف من سوء الحالات الصحية مثل الربو و الحساسية.
تساهم في انقاص الوزن
- شرب المياه تساعد في عملية تخفيف الوزن والرابط بينهما أنها:
- شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة تساعد في تناول كميات قليلة من الطعام وتعطي الإحساس بالشبع و تسد من الشهية.
- تساعد في حرق الدهون، حيث وجد أن الأشخاص الذين يشربون الماء البارد وماء بدرجة حرارة الغرفة، كان حرق الدهون ليهم أكثر بمعدل 2-3% خلال 90 دقيقة مقارنة مع من لا يشربون الماء.
تليين المفاصل
يوجد بين المفاصل السائل الزليلي ويعتبر الماء هو المسؤول عن ليونته، لذلك توافر الماء بكثرة في الجسم تزيد من ليونة المفاصل وتمنع الاحتكاك المباشر وتحميها.
تحسن المزاج
تساعد المياه في تحسن المزاج حيث انها تمنع الجفاف وتخفف من سرعة الانفعال وتعطي الشعور بالراحة.
تعزز مستويات الطاقة
يمكن أن يساعد شرب الماء على تنشيط عملية التمثيل الغذائي أو الأيض، والتي يرتبط تنشيطها بتأثير إيجابي في مستويات الطاقة.
المساعدة على مكافحة الأمراض
إن شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية، مثل: الربو الناجم عن التمارين الرياضية، والتهاب المسالك البولية، وارتفاع ضغط الدم، وحصى الكلى والرمل.
طرق منزلية فعالة لزيادة شرب الماء
حتى تحصل على فوائد شرب الماء للبشرة، إليك أهم الطرق التي يمكنك اتباعها لتحفيز نفسك على شرب المياه:
- إضافة المنكهات في عبوة الماء مثل: شرحات الليمون و الفراولة والنعناع.
- عمل خطة يومية لشرب كأس من الماء كلما ذهبت إلى الحمام مثلا، أو كلما مررت بجانب عبوة الماء.
- تعويد النفس على شرب رشفة من الماء قبل أي وجبة.
- إبقاء زجاجة الماء قريبة منك لتعبئتها كلما تنتهي.
- تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل: الخيار والبطيخ والكوسا والخس حيث تحتوي على نسب عالية من المياه عدا أنها مفيدة للصحة جدا.
- شراء زجاجة مياه عليها أرقام لمعرفة كم لتر قد شربت باليوم.
- تقسيم كميات المياه إلى اكواب صغيرة وتناول مثلا كوبين كل اربع ساعات، فإذا كنا بحاجة إلى ليترين ماء باليوم يمكن تقسيمها عل 8 أكواب يوميا.
إقرئي أيضاً:
