فوائد الخروب للرجال
أضف إلى قائمتييجد بعض الأشخاص الخروب وجبة خفيفة لذيذة بسبب مذاقه الحلو. بالإضافة الى مذاقه، يتمتع الخروب بمميزات عديدة بسبب احتوائه على مركبات مهمة. يوفر الخروب فوائد مختلفة للجسم منها للرجال، فما هي فوائد الخروب للرجال؟
فوائد الخروب للرجال
يقدم الخروب فوائد عديدة للجسم تتراوح من تعزيز المناعة، الحماية من أمراض القلب، الى تحسين صحة الجهاز الهضمي. كما انه اظهرت الأبحاث فوائد الخروب للرجال، فهو يعزز الخصوبة. يرتبط انخفاض الخصوبة الذي يعاني منه الرجل بمورفولوجيا الحيوانات المنوية، كميتها، وطريقة تحركها. قام العلماء باختبار ودراسة الأعشاب التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة حيث انها لها القدرة على تعزيز الخصوبة عند الرجال. من فوائد الخروب للرجال أنه غني بمضادات الأكسدة التي يمكن ان تساعد الرجال في دعم الخصوبة. يحتوي الخروب على البوليفينول الذي يتميز بخصائص مضادة للأكسدة الذي يعمل على تعزيز حركة الحيوانات المنوية وتحسين جودتها. كما انه يساعد في تقليل الاجهاد التأكسدي الذي يؤثر سلبا على الخصوبة.
مثل الرجال، هناك خصائص للخروب مفيدة للنساء. لمعرفة المزيد إقرئي ما هي فوائد الخروب للنساء؟
الفوائد الصحية للخروب
يحتوي الخروب على مركبات مفيدة للجسم، حيث انه يمكنه منع بعض الأمراض ويبطئ الشيخوخة وغيرها من الفوائد المختلفة. من الفوائد الصحية للخروب:
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
استخدم الطب التقليدي الخروب كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي. يوجد في الخروب مركبات كيميائية نباتية تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. كما انه يحتوي على كميات كبيرة من الفلافونويد والبوليفينول. بالإضافة الى وجود الألياف والمعادن بوفرة. يحتوي الخروب ايضا على الكربوهيدرات ونسبة منخفضة من الدهون والبروتينات. يتميز الخروب بخصائص مضادة للأكسدة، مضادة للبكتيريا، مضادة للإسهال والإمساك، ومضادة للقرحة. هذه الخصائص تجعل الخروب يستخدم في العلاج والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
تعزيز الكوليسترول الصحي
يوجد في الخروب ألياف غير قابلة للذوبان. قامت الأبحاث بدراسة تأثير هذه الألياف على مستوى الدهون في الدم. خلصت هذه الدراسات الى ان الألياف الموجودة في الخروب مفيدة من ناحية خفض الدهون في الدم حيث انها تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم. ان استهلاك الياف الخروب بشكل منتظم يمكنه ان يمنع فرط كوليسترول الدم وعلاجه ايضا. وبالتالي يقلل الخروب من احتمالية المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين.
النشاط المضاد للأكسدة
يستخرج من قرون الخروب مركب يسمى البوليفينول الذي يتميز بخصائص مضادة للأكسدة. أظهرت الدراسات قدرة البوليفينول على محاربة الجذور الحرة. لهذا السبب تستخدم قرون الخروب في الأطعمة الغذائية بشكل كبير.
النشاط السام للخلايا
يحتوي الخروب على الميثانول، المركب الكيميائي النباتي، الذي اثبت تميزه بخصائص مضادة للأكسدة وأنشطة سامة للخلايا. الخروب مليء بالمركبات الفينولية المضادة للأكسدة، والتي تعمل على اصلاح الخلايا التالفة بسبب الجذور الحرة. كما انها تقاوم الخلايا السرطانية في عنق الرحم فهي تعتبر سامة لها. تقوم مادة البوليفينول بمحاربة الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالجسم.
علاج الإسهال
اظهرت الدراسات وجود التانين في قرون الخروب التي يمكن ان تستعمل لعلاج الإسهال الحاد. ان مسحوق الخروب يساعد في تحسين الإسهال بسبب احتوائه على كميات عالية من التانين. كما انه يمكن ان يخفف القيء.
علاج مرض السكري
يعتبر الخروب بديل صحي للشوكولاتة بسبب احتوائه على كميات قليلة من السكر، السعرات الحرارية، والدهون. كما انه يقدم الألياف والبروتينات. انه غذاء مناسب لمرضى السكري لأنه يمكن ان يحمي من ارتفاع السكر في الدم.
فقدان الوزن
الألياف هي احد مكونات الخروب التي تحد من افراز الجريلين. الجريلين هو هرمون يفرز في اوقات مختلفة بعد الأكل ويشعرنا بالجوع. عندما يمنع الخروب الجسم افراز هذا الهرمون، فإنه يساعدنا على عدم الإفراط في تناول الطعام، مما يسلهم في انخفاض الوزن.
علاج شلل الأطفال وهشاشة العظام
يحارب الخروب شلل الأطفال وهشاشة العظام من خلال احتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم، الفوسفور، وحمض الغال.
الخروب مقابل الشوكولاتة
كثير من الناس يلجأون الى تناول الخروب بدل الشوكولاتة بسبب مذاقه الحلو. يتميز الخروب عن الشوكولاتة بأنه خال من الكافيين. بالإضافة الى ذلك، لا يحتوي الخروب على حمض الأكساليك المتوفر في الكاكاو والذي يؤدي الى تكون حصوات الكلى.
يتحكم الخروب بنسفة السكر في الدم بشكل أفضل. حيث انه اظهرت دراسة مستويات منخفضة من السكر في الدم لدى الأشخاص الذين قاموا بتناول الخروب كوجبة خفيفة قبل الطعام مقارنة بأولئك الذين تناولوا الشوكولاتة. كما انهم احسوا بالشبع وتناولوا كميات أقل من الطعام.
عند مقارنة الشكولاتة من النوع شبه الحلوة مع الخروب، فإن الخروب يحتوي على سعرات حرارية منخفضة تصل الى أقل من نصف تلك الموجودة في الشوكولاتة. كما ان الخروب يحتوي على حوالي صفر دهون وألياف تبلغ ستة أضعاف مقارنة بتلك الموجودة في بالشوكولاتة. بالإضافة الى ذلك، يوجد في الخروب على الكالسيوم أكثر بعشرة أضعاف، وكمية بوتاسيوم وفولات تقدر بضعف تلك التي تحتويها الشوكولاتة.
بالرغم من ذلك، نجد مميزات للشوكولاتة على الخروب مثل احتواء الكاكاو على الفلافونويد الذي يساعد في تحسين كل من الوظيفة الإدراكية والمزاج. ولكن يسبب تناول الكاكاو بكميات كبيرة الصداع النصفي وظهور حب الشباب. بالإضافة الى ذلك، أثناء تصنيع الشوكولاتة يخسر الكاكاو مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
يعتبر الخروب صحي للغاية، فإنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة. يمكنك اضافة الخروب الى نظامك الغذائي للتمتع بغذاء صحي أكثر.
إقرئي أيضاً:
