ما هي فوائد الخوخ للنساء؟
أضف إلى قائمتيعدا مظهره الذي يوحي بحيوية الصيف, ومذاقه الذي يمتزج بين الحلاوة والحموضة, وملمسه الناعم ورائحته الجميلة, ينتمي الخوخ إلى عائلة الفواكه ذات نواة كالدراق والنيكتارين والمشمش و يمكن أن يأتي بحجم صغير أو كبير وبألوان متعدّدة كالبنفسجي, الأصفر, البرتقالي والأحمر. ويحتوي الخوخ على العديد من المنافع الصحّيّة كالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لكن ما قد تكون فوائد الخوخ للنساء بشكل خاص؟
فوائد الخوخ للنساء
تعدّ حبّة واحدة من الخوخ قليلة من حيث السعرات الحرارية أي ما يعادل 30 وفي الوقت عينه غنيّة بموادّ غذائيّة متعدّدة كالكربوهيدرات والسكريات وفيتامين A و C و K والبوتاسيوم والمانغانيز والنحاس. أمّا منافعها فهي :
فعّالية في معالجة الإمساك
يعرف عن الخوخ احتواؤه على نسبة كبيرة من الألياف أي ما يعادل 1 غرام لكل حبة خوخ, التي لديها قدرة رائعة على تخفيف الإمساك لأنها غير قابلة للذوبان مما يعني أنها لا تمتزج مع الماء. هذا الأمر يساعد على إضافة كمّيات كبيرة إلى البراز وزيادة معدّل انتقال الفضلات عبر الجهاز الهضمي ومنها إلى خارج الجسم.
علاوة على ذلك, يحتوي الخوخ طبيعياً على مادة السوربيتول التي تعدّ نوعاً من الكحول السكّرية المليّنة, وقد تتخطّى قدرة مليّنات المعدة الأخرى كالسيلليوم. أثبتت إحدى الدراسات أن تناول 50 غرام من الخوخ يومياً على مدى 3 أسابيع متتالية حسّن نوعية وتناسق البراز, مقارنة باستهلاك السيلليوم.
يذكر أنه تتضاعف فعالية الخوخ لجهة الإمساك إذا ما تمّ استهلاكه مجفّفاً, ولكن يحذّر من الأعراض الجانبية التي قد تنتج عن استهلاك كمّية كبيرة منه كالاسهال.
تخفيض سكّر الدّم
على الرغم من عدم غناه بكميّة عالية من الكربوهيدرات, لا يبدو أنّ الخوخ يؤثر على ارتفاع سكرّ الدم بعد تناوله. ومردّه إلى أنّ الخوخ يساهم في ارتفاع مستويات الأديبونكيتن وهو هرمون ينظّم السّكّر في الدم. بالاضافة إلى ذلك, تساعد الألياف على ابطاء الوتيرة التي يقوم على أساسها الجسم بامتصاص الكربوهيدرات بعد الوجبات, ممّا يفسّر ارتفاع السكّر تدريجياً بدلاً من الارتفاع الحادّ.
هذا ويلعب الخوخ دوراً مهمّاً في الحماية من داء السكّري النوع الثاني.
تعزيز صحّة القلب
بفضل الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجدة فيه, يمتلك الخوخ القدرة على الحماية من أمراض القلب عن طريق التخفيف من معدّل ضغط الدم والكوليسترول العالي . فقد أظهرت الدراسات أنّ تناول 12 حبة من الخوخ يوميّاً على مدى 8 أسابيع عند للنساء المصابات بارتفاع الكوليسترول استطاع أن يخفض معدل LDL بشكل ملحوظ.
الحماية من تلف الخلايا أو السرطان
يبدو أن هذه الفاكهة خارقة على كافة الجبهات. فمستخلص الخوخ المعروف بدخوله في علاج داء السرطان قد ينجح في تدمير الخلايا السرطانية الخبيثة بينما يحافظ على الأخرى الحميدة المحيطة.
خسارة الوزن
يمكن إدراج الخوخ في النظام الغذائي بسهولة, إمّا عبر تناوله منفرداً أو على شكل عصير أو ضمن إحدى السلطات. ولعلّ أهم فوائد الخوخ للنساء أنه مثالي لخسارة الوزن. بنتيجة دراسة أجريت في جامعة ليفربول على 100 شخص من ذوي الوزن الزائد, تبيّن أن المجموعة التي تناولت الخوخ كل يوم لمدة 12 أسبوعاً خسرت بمعدّل 2 كلغ من حيث الوزن و 2.5 سم من محيط الخصر.
تعزيز صحّة العظام
أشارت بعض الدراسات إلى العلاقة بين استهلاك الخوخ وتقليل خطر الاصابة بأمراض العظام كترقّق العظام , وعلى قدرة الخوخ الفريدة في إعادة إحياء العظام بعد فقدانها. ويقال إنّ السبب يعود ربما إلى مضادات الأكسدة التي يحتويها وما تستطيع إنجازه على صعيد التخفيف من الالتهابات. وكذلك, إلى الفيتامينات العديدة والمنييزيوم والبوتاسيوم التي تعمل على حماية العظام. نشير إلى أنّ هذه الدراسات واعدة من حيث النتائج إلّا أنها أجريت على الحيوانات والنباتات فقط.
تحسين الذاكرة وصحّة الدماغ
تبيّن من خلال دراسة منسوبة لجامعة هارفرد أنّ مضادات الأكسدة الموجودة بوفرة في الخوخ تبطئ تدهور حالة مريض الزهامير. كما أنّ مادّتي أنثوسيانين وكيرسيتين تلعبان دوراً أساسيّاً في تعزيز صحّة الدماغ وسلامة خلاياه.
كيف نختار الخوخ المناسب ؟
عند شراء الخوخ, يجب البحث عنه في موسمه. ويفضّل أن تكون الحبّة ناضجة أي جامدة نوعاً ما عند لمسها دون عيوب أو كدمات. لطعم حلو, ينبغي اختيار الخوخ ذي اللون الأسود أو البنفسجي الغامق لمعالجة اوجاع المعدة, مشاكل الجهاز الهضمي, والحماية من تلف الخلايا والسرطان. بينما يتحوّل طعم الخوخ الأحمر إلى مزيج من الحلو والحامض اللاذع بعض الشيء الذي يسهم في التخلص من الامساك ومشكلات البصر, يكون الخوخ الأخضر غير ناضج بعد وذا طعم حادّ وتأثير كبير على تأخير علامات التقدّم بالسنّ.
إقرئي أيضاً:
