فوائد الشوفان للصحة
أضف إلى قائمتيمحتويات
فوائد الشوفان كثيرة ولا حصر لها، فيقدم الشوفان الكثير من الفوائد لجسم الإنسان فهو عبارة عن حبوب تنتمي إلى الفصيلة النجيلية، فيحتوي الشوفان على كل المكملات الغذائية التي تفيد الجسم كالفيتامينات والمعادن والألياف، وإليك يا عزيزتي من يومياتي أبرز فوائد الشوفان الصحية على أنواعها...
هذه هي فوائد الشوفان بالحليب
تتعدد فوائد الشوفان بالحليب ومن بين هذه الفوائد أن الشوفان بالحليب:
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يعمل على تعزيز الجهاز الدوري.
- يقلل كمية نسبة الكولسترول الضار في الدم.
- يحمي من الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات الدموية.
- يساعد الشوفان بالحليب أيضاً على تقوية عضلة القلب وحمايتها من الإصابة بالأمراض.
- يعالج المشاكل التي تواجه الجهاز الهضمي كالإمساك والإسهال، علاوةً على ذلك يجعل عملية الهضم سهلة للغاية.
- يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية لدى الكثيرين.
- يمد البشرة بالرطوبة واللمعان الكافي.
فوائد الشوفان للجسم
يقدم الشوفان الكثير من الفوائد لجسم الإنسان، فهو يحمي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض وإليكٍ في السطور الآتية أهم فوائد الشوفان للجسم:
- يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم، وهذا لأن الشوفان يحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي من أهما ألياف البيتا جلوكان التي تتسم بسرعتها في الإذابة وهذا يجعله مفيد للأشخاص المصابين بمرض السكري بالتحديد السكر من النوع الثاني.
- يقوم بحل المشاكل التي تواجه الجهاز الهضمي.
- يقوم بعلاج مشكلة الشريان التاجي.
- يعتبر علاجاً فعالاً لمرض السرطان بالتحديد سرطان القولون والمستقيم، وهذا لأن الشوفان يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تعتبر مهمة للجسم بنسبة كبير.
- يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم، وبالتالي يحمي صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد في علاج مشكلة السمنة والدهون، فيقضي على الوزن الزائد بنسبة كبيرة ويأتي ذلك من خلال قدرته على جعل الشخص لا يشعر بالجوع لفترات طويلة.
- يحتوي الشوفان على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والكثير من المعادن كالفسفور والنحاس والفيتامينات والمنجنيز
ما هي فوائد الشوفان للأطفال
- يعد الشوفان مهم للغاية بالنسبة للأطفال، فيعد الشوفان نوعاً من الحبوب التي تحافظ على جميع فوائدها حتى بعد ما يتم طبخه، فيساعد الشوفان الطفل في أن ينمو بالطريقة الصحيحة وهذا لأنه يحتوي على كميات من الفيتامينات والعناصر المهمة للجسم كالكالسيوم والزنك والحديد.
- يساعد الشوفان في نمو الطفل العقلي، فهو يزيد من قدرة الطفل على التركيز وزيادة نسبة الذكاء لديه.
- يعمل الشوفان على حماية الجهاز الهضمي لدى الطفل، ويحميه من الإصابة بالاضطرابات كما أنه يحميه من الإصابة بالإمساك والإسهال، يعمل الشوفان على تغذية الطفل فمن الممكن الاكتفاء بإطعام الطفل الشوفان كل خمسة ساعات في اليوم بالإضافة إلى حليب الأم، ومن الممكن أن يتم تحضير الشوفان بإضافة بعض من أنواع الفواكه وهذا لزيادة الفوائد التي يقدمها للجسم.
أسرار فوائد الشوفان لزيادة الوزن
فوائد الشوفان للجسم لا تنتهي نهائياً، فلا تقتصر فوائده على ذلك بل يساعد الشوفان في القضاء على الوزن الزائد وحل مشاكل الجسم، ففي حين استخدام الشوفان لتقليل الوزن لا يتم إضافة له أي نوع من السكريات أو الدهون، فالكوب الواحد من الشوفان يحتوي على حوالي 166 سعرة حرارة ومن خلال إضافته لنصف كوب من اللبن قبل كل وجبة سيتم الحصول على الوزن المثالي.
إليك فوائد الشوفان للشعر
تتعدد فوائد الشوفان التي يقدمها للشعر، فيساعد الشوفان على حماية الشعر من التساقط، كما أنه يزيد من سماكة الشعر ويمده باللمعان وهذا لأنه يحتوي على السيليكا. يزيد من نعومة الشعر ومرونته، ويقلل من الإصابة بالحكة والجفاف التي من الممكن أن يعاني منها الشعر.
اقرئي أيضاً:
