فوائد حليب الصويا للهرمونات الأنثوية وآثاره الجانبية
أضف إلى قائمتيمحتويات
حليب الصويا بديل ممتاز للذين لديهم حساسية على اللاكتوز. حليب الصويا مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد عديدة للجسم. وجد تأثير لحليب الصويا على هرمونات المرأة، فما هي فوائد حليب الصويا للهرمونات الأنثوية؟
حقائق غذائية عن حليب الصويا
يحتوي الكوب الواحد من حليب الصويا العضوي غير المحلى على:
• السعرات الحرارية: 80
• دهون: 4 جرامات (جم)
• دهون مشبعة: 0.5 جم
• كربوهيدرات: 3 جم
• ألياف: 2 جم
• سكريات: 1 جم (0 جم سكر مضاف)
• بروتين: 7 جم
فوائد حليب الصويا للهرمونات الأنثوية
على عكس حليب الألبان، يعتبر حليب الصويا خيارًا صحيًا أكثر. تتعدد فوائد حليب الصويا من معالجة السمنة ومرض السكري إلى أعراض انقطاع الطمث.
من فوائد حليب الصويا للهرمونات الأنثوية انه يخفف اعراض انقطاع الطمث حيث ان أظهرت العديد من الأبحاث أن حليب الصويا يحتوي على مركبات تشبه هرمون الإستروجين لدى النساء وتعمل تماماً مثله. إن النساء قبل فترة انقطاع الطمث يفرز جسمهن مستويات أعلى بكثير من الإستراديول أي الشكل من الإستروجين بعد سن اليأس. من هنا قد يعمل حليب الصويا كمضاد للإستروجين. ولكن في مرحلة بعد سن اليأس، يعمل المركب الذي يحتويه حليب الصويا كهرمون الإستروجين وهو يخفف من أعراض انقطاع الطمث لدى النساء.
بالإضافة، قد يقوم حليب الصويا بزيادة الهرمونات الأنثوية من خلال القيام بلعب دور هرمون الإستروجين. وبالتالي يلعب دورا في زيادة حجم الثدي وعلاج الترهلات. كما انه اشارت الدراسات الى ان حليب الصويا يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على محاربة الخلايا السرطانية، وبالتالي قد يحمي المرأة من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
فوائد حليب الصويا للجسم
يعتبر حليب الصويا مصدر الحليب الخالي من منتجات الألبان مصنوع فقط من فول الصويا أو دقيق الصويا، وهو مصدر قوة للفوائد الصحية التي يقدمها.
إذا كنت شخصًا يعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان أو لا يتحمل اللاكتوز، فلديك أسباب كافية وأكثر للجوء إلى حليب الصويا. إنه مشروب مغذي للغاية وغني بشكل طبيعي بالأحماض الدهنية الأساسية، الألياف، والفيتامينات المتنوعة. كما انه يحتوي على عدد كبير من البروتينات والمعادن. من فوائد حليب الصويا للجسم:
يساعد في فقدان الوزن
إذا كنت تتمتعين بالوزن والوعي الصحي، فإن شرب حليب الصويا أفضل لك لأنه لا يتعارض مع القيم الغذائية الأخرى. البروتين العالي ومحتوى الألياف المنخفض يجعل حليب الصويا مشروبًا مثاليًا لفقدان الوزن. أيضًا، يحتوي حليب الألبان على نسبة سكر طبيعي أكثر من تلك الموجودة في حليب الصويا، مما يجعل حليب الصويا خيار مناسب لفقدان الوزن.
يحسن صحة القلب
يمكن أن يساعد حليب الصويا في دعم نظام القلب والأوعية الدموية. بسبب وجود الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة، يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار أو الكولسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد، مما يؤدي إلى انخفاض حالات أمراض القلب التاجية.
يمنع هشاشة العظام
يعتمد جسمك على الكالسيوم والحديد في نظامك الغذائي للمساعدة على بناء أنسجة عظام أكثر كثافة وقوة. يعتبر حليب الصويا مصدرًا مهمًا لكل من المغذيات، مما يجعله مثاليًا لتقوية عظامك ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
مناسب لمرضى السكر
ان تناول حليب الصويا مهم لمرضى السكر، خاصة أنه مرتبط بضغط الدم الطبيعي. مع وجود نسبة عالية من الكالسيوم ومحتوى منخفض من الألياف، فإن حليب الصويا هو الخيار الأمثل لخطط وجبات مرضى السكري. في الواقع، يظهر تأثير حليب الصويا على مستويات الدهون ليكون مفيدًا في علاج مرض السكري
يخفف من التهاب المفاصل
يمكن أن يكون وجود الكالسيوم والأحماض الدهنية في حليب الصويا أو فول الصويا مفيدًا في معالجة التهاب المفاصل. إذا كنت لا تحبين تناول الأسماك ولكنك ترغبين في تضمين أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأخرى في نظامك الغذائي لتحسين وظيفة العضلات والأربطة، فان حليب الصويا هو خيار مناسب. يمكن للكميات الزائدة من الأحماض الدهنية في حليب الصويا أن تعالج التهاب المفاصل بكفاءة. كونها منخفضة الدهون وتحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والألياف والبروتين، فهي بناءة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
آثار جانبية لحليب الصويا
على الرغم من أن حليب الصويا يتمتع بالكثير من الفوائد، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية أيضًا. وتشمل هذه حكة الحلق والالتهابات المزمنة. يمكنه أيضًا منع تخليق البروتين في الجسم.
يمكن أن يحد وجود حمض الفيتيك في فول الصويا من امتصاص الجسم للحديد والزنك والمغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم بشدة. لكن الاستخدام المسؤول والحكيم لحليب الصويا يمكن أن يؤدي إلى نتائج مرضية.
يعد حليب الصويا خيار ممتاز لكثير من الناس. يقدم هذا الحليب فوائد مهمة مختلفة. يمكنك استخدام حليب الصويا في الطبخ وبذلك تضيفيه الى نظامك الغذائي. ولكن كوني حذرة لأي آثار جانبية محتملة.
إقرئي أيضا:
