فوائد شرب النعناع قبل النوم
أضف إلى قائمتييتميز النعناع بالعديد من الفوائد الإحتواءه على العناصر ااغذائية الازمة للجسم. بجانب استخدامه في الطعام، فإنه يستخدم ايضًا لأغراض طبية. يلجأ العديد من الناس الى شرب شاي الأعشاب قبل النوم، ومنها النعناع، فما هي فوائد شرب النعناع قبل النوم؟
فوائد شرب النعناع قبل النوم
إذا كنت تحاولين الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل بشكل أفضل، فيمكنك شرب النعناع قبل النوم. يساعد شرب النعناع على الاسترخاء. كما أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. ولكن هناك بعض الأسباب الأخرى، على أساس أكثر تحديدًا، حيث يعتبر النعناع خيارًا ممتازًا لمشروبك الليلي. من فوائد شرب النعناع قبل النوم:
خالي من الكافيين
قد يبدو تناول كوب من الشاي الساخن قبل النوم طريقة رائعة للاسترخاء، لكن كوني حذرة. تحتوي معظم أنواع الشاي على الكافيين، مما يجعلها رائعة للراحة أثناء النهار أو لزيادة اليقظة في الصباح، ولكنها تجعلها غير مناسبة لوقت النوم. ومع ذلك، فإن العديد من أنواع شاي الأعشاب لا تحتوي على مادة الكافيين. شاي النعناع هو أحد هذه المركبات، حيث يوفر جميع فوائده دون إبقاء مستيقظًا طوال الليل.
يحسن غثيان الصباح
كما هو الحال مع أشكال الغثيان الأخرى، يمكن أن يكون النعناع وسيلة رائعة للتخلص من غثيان الصباح. يمكن أن يضمن لك كوب من شاي النعناع في الليل أن يكون صباحك أكثر متعة أثناء المراحل الأولى من الحمل. آثاره المهدئة على المعدة، بالإضافة إلى المساعدة الهضمية العامة، تعمل على مستويات متعددة فيما يتعلق بغثيان الصباح. كما ثبت أنه آمن للنساء الحوامل.
يخفف الغازات والانتفاخ
إذا وجدت نفسك تخرجين الغازات باستمرار أثناء نومك، يمكن أن يساعد شاي النعناع في ذلك أيضًا. لا يعتبر انتفاخ البطن أمرًا محرجًا فحسب، بل يمكن أن يكون مؤلمًا. إذا لم يتمكن جسمك من إطلاقه بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالانتفاخ والألم ، وهو ما لا يستمتع به أحد. يساعد النعناع على تسهيل نظامك، مما يسمح لك بتمرير الغاز بسهولة أكبر قبل أن يصل إلى أي مستويات مؤلمة. كوب من شاي النعناع قبل النوم طريقة رائعة للتأكد من أنك لا تستيقظين وأنت تعانين من آلام في البطن بسبب الغازات.
الفوائد الصحية للنعناع
هناك فوائد عديدة يقدمها النعناع للجسم من مساعدة الجهاز الهضمي إلى تخفيف الآلام. يقدم هذا النبات ذو الأوراق الخضراء فوائد يقول البعض إنها أفضل من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. من فوائد النعناع للجسم:
خافض للحرارة
نظرًا لأن النعناع والمنثول بداخله لهما تأثير تبريد، فإن شرب شاي النعناع أو استخدام النعناع كزيت يمكن أن يكون له تأثير في تقليل الحمى بضع درجات. يعمل تأثير التبريد على تقليل درجة الحرارة التي يشعر بها الجسم فعليًا، مما يؤدي إلى خفض مستوى حرارة الحمى وخلق إحساس عام بالبرودة للجسم بأكمله.
تخفيف الصداع
يبدو أن هذا لا يصلح للجميع، ولكن بالنسبة لعدد كبير من الناس، يمكن أن يكون للنعناع تأثير في المساعدة في تقليل الصداع. الصداع الناجم عن مشاكل الجيوب الأنفية، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد بشكل كبير عن طريق استخدام النعناع حيث يساعد النبات على فتح مسارات التنفس وتخفيف الضغط الناجم عن تراكم الجيوب الأنفية. وقد وجد أيضًا أنه يساعد في حالات الصداع النصفي الأكثر حدة التي يعاني منها بعض الأشخاص.
صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يكون النعناع أيضًا مساعدًا كبيرًا في حالات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي أو القولون العصبي. يحتوي النعناع على مركبات معينة تتفاعل مع القولون لتفعيل قناة مضادة الألم يمكن أن تساعد في تقليل الآثار التي يشعر بها المرء بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل. تشير دراسات إضافية أيضًا إلى الروابط بين القولون العصبي والنعناع.
استفراغ و غثيان
تأثير آخر رائع للنعناع هو الطريقة التي يمكن بها تهدئة عضلات المعدة. إذا كنت تشعرين وكأنك تريد التقيؤ، فإن تناول بعض شاي النعناع يمكن أن يساعد في ذلك، مما يمنح معدتك فرصة للاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، وجد أن النعناع يزيد من تدفق الصفراء، وهو إنزيم ينتجه جسمك للمساعدة في هضم الطعام. اعتمادًا على سبب القيء، أو الشعور بالرغبة في التقيؤ، يمكن لشرب شاي النعناع أن يزيل الغثيان.
لوقت النوم، شاي الأعشاب هو الحل المناسب. شاي الأعشاب بشكل عام رائع، ولكن إذا كنت ترغبين في تحقيق أقصى استفادة من وقت النوم، فقومي بشرب النعناع قبل النوم واستمتعي بفوائده
إقرئي أيضاً:
