كيف اتخلص من ثقل الرأس؟
أضف إلى قائمتيلماذا أشعر بثقل في رأسي؟
هل يشكو أي شخص من عائلتك أو أصدقائك، "رأسي يشعر بالثقل"؟ إذا واجهت ثقلًا في الرأس، فقد يكون له سبب. يمكن أن تؤدي العديد من الحالات إلى شعور رأسك بالثقل، ولكن معرفة السبب الدقيق قد يكون صعبًا. ومع ذلك، فإنه لا يتطلب عادة عناية طبية فورية. فما هي أسباب ثقل الرأس؟ وكيف اتخلص من ثقل الرأس؟
أسباب ثقل الرأس
الرأس الثقيل يمكن أن يجعل من الصعب البقاء على قيد الحياة خلال يوم واحد. قد تجدين صعوبة في التركيز، ويمكن أن تشعر كل مهمة بسيطة بالمملة. ببساطة، إنها ليست تجربة ممتعة.
إذا كنت تعانين من شعور ثقيل في رأسك، فقد يكون ذلك لأسباب عديدة. وتشمل هذه:
ارتجاج أو إصابة في الرأس
إذا تعرضت لإصابة في رأسك أو فروة رأسك أو دماغك - فقد يكون هذا هو السبب في شعور رأسك بالثقل. الارتجاج هو إصابة في الرأس بسبب ضربة في الرأس. وبالتالي، قد يشكو شخص مصاب بارتجاج في المخ، "رأسي يشعر بالثقل والدوار".
يحدث الصداع والدوار والدوخة والتعب والنعاس وأعراض أخرى أيضا مع الارتجاج. الراحة المناسبة، وعدم وجود أنشطة شاقة، ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، وتجنب القيادة، والاحتياطات المماثلة ستساعد في علاجها.
اضطراب التوازن
الشخص الذي يعاني من مشاكل في التوازن لديه رأس دوار يشعر بالثقل معظم الوقت. هناك أنواع متعددة من الاضطرابات، بما في ذلك:
- الدوار الموضعية
- التهاب الخلايا العصبية الدهليزي
- مرض مينييره
الوهن العضلي الوبيل
في هذه الحالة، تنمو العضلات أضعف من المعتاد مع مرور كل يوم. الأعراض التي شوهدت في البداية هي الضعف والتعب في عضلات الرقبة. الوهن العضلي الوبيل يجعل المهام الدنيوية مثل الأكل أو المضغ جنبا إلى جنب مع الحفاظ على الرأس في وضع مستقيم صعبة للغاية.
إصابة في الرأس
السوط هو عندما تتجاوز الأربطة وعضلات الرقبة نطاق حركتها الطبيعي. يتحرك الرأس للخلف وإلى الأمام بقوة مفاجئة. يظهر في الغالب عندما تعاني السيارة من الحوادث الخلفية وسوء المعاملة والسقوط.
التعب
التعب هو في الأساس التعب المفرط الذي قد يكون بسبب قلة النوم أو المخلفات أو الحالات الطبية الأخرى مثل:
- فقر الدم
- توقف التنفس أثناء النوم
- اضطرابات القلب
- متلازمة التعب المزمن
- متلازمة تكيس المبايض
- مرض الذئبة
عندما تكونين متعبة طوال الوقت، فإن الحفاظ على رأسك مرتفعًا ليست مهمة سهلة مما يجعلكِ تشعرين بالإرهاق.
الصداع النصفي
الصداع النصفي ليس مثل الصداع النموذجي. لديه كثافة أكبر بكثير، ويظهر بأعراض مثل الصداع من جانب واحد، والتعب، وتصلب الرقبة، وآلام الرأس الخفقان، وما إلى ذلك.
مشكلات الموقف
وفقا لدراسة نظمتها الجراحة الدولية للتكنولوجيا، إذا كان الرأس يميل في المقدمة حوالي 15 درجة، فإن الرأس يشعر بالثقل مثل حمل عنصر يبلغ وزنه 27 رطلًا. علاوة على ذلك، إذا تحول الرأس إلى زاوية 60 درجة، فقد يزن الرأس كما لو كان وزنه 60 رطلًا.
إذا كان لدى شخص ما مشاكل في شعور رأسه بالثقل، فيجب عليه إعادة تقييم وضعه والاحتفاظ به منتصبا.
صداع الجيوب الأنفية
يسبب صداع الجيوب الأنفية تراكم الضغط وما يترتب على ذلك من ألم يجعل الرأس يشعر بالثقل. تعلق البكتيريا أو الفيروسات في قنوات الجيوب الأنفية، مما يسبب تورما وانسدادا في الأنف وإفرازات صفراء.
صداع التوتر
ينتشر هذا النوع من الألم على نطاق واسع بين الناس؛ يبدو وكأنه ضغط أو قرصة أو ألم ممل في الرأس. بخلاف ذلك، فإنه يزيد أيضا من التوتر في عضلات الكتف والرقبة، مما يجعل جمجمتك ثقيلة.
إجهاد العضلات
يمكن أن يؤدي أي حادث مؤسف إلى إجهاد العضلات وإصابتها، مما يؤدي إلى الألم والثقل، مما يجعل من الصعب على الرأس الاحتفاظ بوضعه المستقيم. عادة، يعاني الأشخاص المشاركون في الرياضة أو التمارين الرياضية الثقيلة من هذا.
كيف اتخلص من ثقل الرأس
- أخذ قسط من الراحة، ويُفضّل محاولة النوم.
- الابتعاد عن مصادر الضوء والصوت، فالهدوء قد يساعد في تخفيف الألم الناجم عن ثقل الرأس.
- تجنّب التدخين عند الشعور بثقل الرأس.
- تبديل وضعية الجسم، كالسير عندما تكونين جالسة، أو الجلوس عندما تكونين واقفة.
- تناول الأدوية بعد الاستشارة الطبية لعلاج الصداع
قبل عدة سنوات، تعلمنا تقنية بسيطة للغاية تساعد على تخفيف ثقل الرأس. إنه ليس علاجًا لأي مرض ولكنه لا يتطلب أي شيء سوى القليل من الوقت والخيال الصحي. لا توجد أدوية، حتى "بديلة"، لذلك، لن تؤذيك على أي حال.
لن ينجح هذا للجميع في جميع الأوقات ولكنه بالتأكيد يستحق المحاولة. لذلك دعينا نبدأ، لأن شيئا ما يدفع رأسك، أليس كذلك؟ فإذاً كيف اتخلص من ثقل الرأس بطرق أخرى؟
- يمكنك القيام بذلك جالسة أو واقفة، ولكن من الأفضل عدم الاستلقاء. سترين السبب قريبًا .
- أغمضي عينيك وركزي على الشعور في رأسك.
- حاولي أن تتخيلي أن الثقل الذي يدفع رأسك يشبه كتلة خرسانية أو مثل غطاء فتحة مستلقي على رأسك ولهذا السبب يشعر بالثقل الشديد - إنه يدفعك بوزنه.
- الآن، تصوري رافعة بناء وتخيلي أنها ترفع الغطاء عن رأسك لأعلى. في هذه اللحظة يجب أن تشعري بالتخفيف قليلًا من الثقل. يجب أن يشعر الرأس بأنه خفيف قليلا للحظة. لا تفتحي عينيك ولا تفقدي التركيز.
- على الأرجح سيعود كل أو بعض "الوزن" بسرعة كبيرة. لذا كرري الرفع فقط. تخيلي دفعها بعيدًا بيديك ربما أو تخيلي الرافعة ترفعها مرة أخرى.
- إذا كان يعمل بشكل جيد، بعد بعض التكرارات يجب أن يشعر الوزن بأنه أخف وزنا. يمكنك الاستمرار في هذا طالما أنك تساعدين، ربما بضع دقائق.
كوني حذرة على الرغم من أنه نظرا لأن هذه تقنية قائمة على التصور، فلن تساعدك في الحالات التي تسبب فيها مشكلة جسدية حقيقية مثل التهاب الجيوب الأنفية ألما في الرأس. إنه ليس علاجا لأي مرض. هذه التقنية هي مجرد أداة يمكن أن تساعدك على التعامل مع الشعور بالرأس الثقيل، عادة بسبب بعض التعب، الجسدي أو العقلي.
بالطبع، يجب أن تكمل هذه التقنية بأشياء أخرى مثل الراحة ومياه الشرب وما إلى ذلك، والتي ستعالج المصدر الأساسي للثقل.
اقرئي أيضًا:
